跑步會變瘦嗎

1樓：小松

不一定，如果你控制好飲食很大概率會，如果不控制那就別想太多了。

另外，別總想著瘦這個好處，規律的運動對健康和各方面都有好處，當然事先熱身小心受傷

2樓：洪濤

作為乙個2023年開始跑步的人，可以負責任的告訴你，跑步不一定會讓你變瘦，但可以讓你的身材變得更勻稱和健康。如果想追求體重上的變化，那就必須得在保證一定跑量和嚴格控制飲食的雙重約束下，堅持一定的時間才會看到效果。總之，堅持健康的生活方式帶給你的收穫往往是意外之喜。

3樓：pleasure

只要是運動都會瘦的，控制飲食才是最主要的，但是也不是說節食，建議三餐可以加入點粗糧，高熱量、精加工、油炸類一定要少吃！！！！

如果時間允許可以嘗試早上空腹有氧，這個減脂真的很有用，第一天強度小一點先感受一下，覺得不行就不要硬撐了，傍晚跑步也一樣的！！加油！！

4樓：年年初

會，不過要堅持，把跑步變成愛好才能長時間的保持好身材啊每天慢跑半個小時以上，速度可以不急求快，剛開始跑的幾次注意糾正跑姿，大體重很重要，找到合適自己的跑姿才更容易堅持下去，跑姿不對會很累且對膝蓋不好，不利於堅持，對跑步熟練了以後就算放棄一段時間再跑也很容易就瘦下來。

跑姿的話要慢慢去感悟的，一般步頻要快，步幅可以小點（省體力），高步頻比較容易找到正確跑姿的感覺。

飲食方面也可以正常吃畢竟每天的跑步製造了熱量缺口不要加餐就行了，想減快點就少油少糖，多吃蔬菜和富含蛋白的食物就可以了。

5樓：運動小白歐

單純的跑步是不會變瘦的，想瘦還是得靠飲食控制。

每天攝入能量＜消耗能量，脂肪就會分解，人就會變瘦。反之，攝入能量＞消耗能量，多餘能量就會轉化成脂肪儲存起來，人就變胖了。

6樓：誰是誰地誰

不管是有氧還是無氧運動哪怕是每天躺床上不動也會消耗脂肪

一斤脂肪=3850千卡

只要每天控制飲食+運動讓你消耗≥攝入就能瘦下來

7樓：好久不健黑無常

大多數跑步屬於有氧運動，有氧的供能方式幾乎都是糖元，當糖代謝結束之後，脂肪會參與佔比會變高。所以跑步不是衡量胖瘦的標準，當你的攝入量小於消耗量，自然就瘦了，反之也就越來越胖。是遵循能量守恆定律的。

不過跑步運動會分泌多巴胺，讓你身體狀態和心情更好，更健康，所以值得堅持。

8樓：DDlove

單純體重，如果不加以控制飲食很難瘦下來。但堅持跑一段時間後，視覺上會覺得瘦了很多。我跑了好幾年，月跑量才100+，常年體重浮動2-4斤左右。

9樓：御風

會，一定會的，只要你能夠堅持的跑下去，改變是一定會看到的。

我做為乙個有3年跑齡的愛好者，從跑步中受益很多；祝願你能堅持下去，想減體重，多進行有氧跑就可以了，注意跑休結合。

10樓：

跑步和瘦之間，只有相關性，沒有必然性。所以，如果說跑步一定會瘦，肯定是不對的。

從瘦的影響因素來看：

瘦：能量差=人體留存的能量差=一段時間內攝入的能力-一段時間消耗的能量

一般來說，當能量差<0時，能會慢慢變瘦。

因此，跑步加上注重飲食的話，真的會變瘦。否則，不一定。