1樓：想上天的阿斗鬥
像我之前那樣嗎，肚子圓圓的，水桶腰一樣，之前真羨慕人家穿緊身衣街上秀身材的。像我這種穿著寬鬆衣服都顯示不出來身材的，然後我決定要開始我的瘦肚子之路。
我分享一下我平時怎麼減肚子上贅肉的吧！1、坐姿首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝併攏在一起，輕抬腳後跟，讓腳尖碰地，同時雙手向後放，置於臀部兩側，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之後，休息片刻。
2、坐姿抬腿在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部後面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩的狀態下，應該將小腿盡量提高，兩個手慢慢鬆開，置於小腿兩側，一定不能駝背哦，否則達不到預期的效果。
3、坐姿扭轉方法二結束之後，我們就來進行下一步加強訓練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位於右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。平時也可以用外敷產品來減少肚子上的脂肪，我自己還用的同事的纖體霜。
平時就是用一些蔬菜水果來代替食物，經過兩個月才減了下來，我也可以穿修身的衣服去秀身材了。只要你對用方法，堅持下去，肚子上的贅肉很快就可以減下去的！
2樓：幻之
這個問題嘛，我想說，肚子上的贅肉具有不可滅性，為啥這麼說呢，因為，我高中減了40斤下去，肚子上依舊滿是贅肉，所以，想要沒有肚子上的贅肉，不是靠減，而是靠塑形，除了堅持有氧運動在，要循序漸進的增加相關腹部塑形的區域性運動。
3樓：小魔女琦琦
盡量無論何時都收緊腹部核心
空中蹬單車，捲腹和仰臥抬腿
健身教練每次給我練腹都是這幾個動作，收緊腹部核心不僅可以有助於增加腹部力量還能讓你不自覺挺拔
4樓：Ray
其實沒有單純瘦肚子的運動方式，如果瘦是全身都瘦下來，建議題主多做有氧的同時在飯後不要馬上坐下，可以靜蹲20min左右，用來防止脂肪堆積在腹部，如果靜蹲太難可以換成靠牆站軍姿，我用這個方法感覺還可以，題主可以試一試
練腹肌肚子上的贅肉怎麼減？
小泥猴 減過肥的人大多都知道，肚子上的贅肉是最難減的。有氧運動是比較常見的方式，每週堅持跑步的人一般經過一段時間後都可以減掉部分腹部脂肪，通常三十分鐘以上的跑步，才會消耗脂肪，所以每次跑步有氧應該在30分鐘以上。捲腹訓練，這對腹部的鍛鍊方式相信大夥也肯定不會陌生，控制好訓練的強度，可以取得更加明顯的...
肚子很大都是贅肉，上半身胖型，怎麼瘦肚子。？
肖億元 沒有區域性減脂的說法，只有全身減脂 一 戒糖 人體是不需要你額外吃糖來攝入糖分的，你每天吃的碳水化合物都會轉化為糖。二 細嚼慢嚥 吃飯的時候細嚼慢嚥，吃一會兒停一下，你會發現很容易就不想吃了，會下意識減小你的食慾。這樣胃就回慢慢縮小，你自然就吃的少了。三 少吃重口味 有很多胖的原因是水腫，水...
平時有什麼方法可以減肚子上的贅肉嗎？
大莉莉 小時候從不關注腹部肥胖問題，但是隨著年齡的增加，腹部在不知不覺間變得越發肥胖了。這次說一說簡單的瘦腹方法，幫助大家擺脫胖肚子的煩惱。1.腹部胖的原因 由於生活壓力和進食過量等都容易造成腹部肥胖走樣。另外著年齡的增長，新陳代謝的速度也隨之降低，當生活狀態不改變，新陳代謝越發緩慢的時候就會誘發肥...