1樓：職場達人
1、少吃（尤其少吃糖）
2、多運動（多做有氧運動，多做力量訓練，增加生活中的運動量）3、攝入更多纖維素，多吃蔬菜，多喝水。
2樓：
記錄帖先從飲食入手，再運動結合
我肚子上的肉真的好多
和懷孕了一樣:-(
俺的目標飲食
6.24
晚上開始不吃主食只吃蔬菜
6.25
飯沒吃只吃了菜
芒果酸奶荔枝櫻桃1梨哈密瓜
肚子肉T﹏T
3樓：品質生活沙棘
這個問題我也很關心，也在努力減我的大肚腩，目前自己的辦法是多吃蔬菜，少吃公尺和面，加上一定的運動量，我喜歡快走和籃球運動，目前的效果還不錯，半年時間減掉了32斤，只是基數比較大，離去年定的目標還有35斤，希望在半年之內能夠完成，大家一起努力加油吧，嘎嘎嘎
最近持續喝沙棘鍛鍊身體，還有個好的進展，運動後或被嗆到就會突然犯的支氣管炎症狀（呼吸時能明顯聽到呼吸不暢的聲音，胸腔上部感覺壓了東西一樣難受）輕了很多，昨天晚上家人提醒我才意識到的，身體健康到來時，以前的一些病症在不經意間就會離去，輕到自己都會忘記它，歐耶！
想練腹肌，怎樣能快速減掉肚子上的脂肪？
欣欣然地吧 想減掉肚子上的肉？那我最有發言權了，來怒答一波吧 之前肚子上的肉挺多的，就是那種站著收腹還行，但坐下來肚子和腰上就有一大坨肉，感覺特難受，但也無可奈何，節食又做不到。有個機會去新疆考察，去了大概10天，因為一直坐車還有大部分以肉和面為主要食物，我就吃不下了，每天吃的很少，回來之後就發現自...
如何減肚子的肉？
每天早上一碗紅豆薏仁粥，晚上貼乙個樂必達貼，祛濕寒提高代謝，效果比單單喝薏仁粥好太多，提個醒，每次貼著樂必達做半個多小時的週六Mustang甲線差不多兩天乙個樣，體脂率高的姐妹，把有氧運動安排上，游泳 跑步 爬樓梯都可以。 肚子大的原因有很多，要分清自己是什麼原因肚子大。先上圖，我自己 有些很瘦的人...
怎麼減肚子上都肉啊？
已登出 抽脂，冰凍燒脂之類的醫學手段。可以區域性減少腹部的脂肪。但是不控制飲食會造成內臟脂肪的比例增高。因為本來多出來的部分脂肪是分配給肚子的，結果肚子上脂肪細胞不夠。說人話就是你不控制飲食，死的比別人快。正確理想的方法是 控制飲食和有氧或者阻力訓練。來達到全身減脂。 三花喵喵 1.能站就站，因為坐...