1樓：炭黑不黑
不好！我中午一點半吃飯，下午6點鐘健身，開始之前都得喝30克左右蜂蜜水補充糖分，就別說中午空腹了。沒有能量導致身體狀態不佳，訓練效果也好不到哪去。
2樓：不二木與石
無論何時都不要空腹健身。建議在訓練前30分鐘之內攝入20-40克緩燃碳水化合物和20克快速吸收的蛋白質，也就是我們常說的流食，包括纖維餅乾，全麥麵包，酸奶牛奶，水果等。
這可以給你的身體提供訓練時所需要的營養，將幫你進行高效的理想訓練，而不需要你的身體分解肌肉來提供能量。
另外，早上七八點吃完早餐，到中午十一點多也不算空腹了。不過早餐能提供的能量相對來說較少，對於鍛鍊來說效果不會太好
運動一小時後吃飯其實沒有太大的問題，不過建議在訓練後的半小時內可以適當的補充蛋白質，防止肌肉流失。現在蛋白粉也不貴，在健身房鍛鍊完喝上一瓶蛋白粉，補充蛋白質也是不錯的選擇，而且沖泡蛋白粉也很方便
3樓：頑皮主教
空腹健身其實不能強調好不好，而在於合適不合適；主要取決於你的運動強度的大小，如果只是一些比較輕微的有氧，其實不太有什麼影響，如果訓練強度相對比較大，那麼建議在運動前1小時左右吃一些東西，可以防止你在運動中低血糖。同樣，也要看個人，如果運動強度不大，但是人運動中有些暈或者狀態體力不支，那我建議也盡量避免空腹運動。
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