1樓：也小貓
水果當正餐水果提供的果糖很容易吸收，但是提供的能量卻沒有公尺和麵澱粉提供的能量多。水果含有。充足的維生素C，微量元素也有一部分，還有無機鹽，但是缺少蛋白質也有的缺少B組因素，還有的缺鐵缺鋅等等微量元素。
你用水果代替碳水提供能量能量是不足的。
另外，補充一下水果是水果的具體時間，其實偶爾的想吃的時候任何時候。少量吃一點點幾口是沒問題的？
啊下午茶可以吃點水果睡覺前也可以吃點水果這樣累了都可以吃不過要飯前飯後乙個小時左右除了上面說的那些
晚上可以喝點粥雜糧粥
早餐呢蔬菜牛奶蛋糕麵包啊或者仿照廣東這邊廣州這邊的早餐來吃這邊早餐非常豐富而且營養搭配合理
午餐吃飽多吃魚葷素搭配
多吃蔬菜水果嗯用豆類高蛋白食品所代替肉類高蛋白
2樓：
科學測試的結果表明，水果中水分佔八成，醣類佔一成。
國外健康專家研究證實，乙個人如果攝入過多的果糖，就容易讓人體缺乏銅元素，其結果是膽固醇高，容易誘發冠心病。（這個不知道是不是真的啦，但是確實水果含糖量還是蠻高的）
水果中主要富含維生素和礦物質類，但並不提供能量，正如汽車行駛需要燃料作動力一樣，人類一切生命活動需要能量作動力，可以說沒有能量就沒有生命。水果固然好，但沒有哪一種水果中含有我們人體所需要的全部營養素。
晚飯只吃水果好嗎？
郭逗逗 不太好哦 水果說的直白點就是糖 糖就是碳水如果攝入過量體內的胰島素不足以消化多餘的所產生的熱量就會變成脂肪存入體內 建議晚飯更多的要攝入膳食纖維 蔬菜 蛋白質 雞鴨魚牛羊豆奶 適量的粗糧 愛美的王甜甜 晚飯只吃水果可以呀！但是得看你的晚飯是幾點開始的，還要看你吃的是什麼水果。建議晚飯在六點到...
晚上只吃水果不吃飯真的好嗎？
theresaso 晚上吃水果的話還是有講究的，有幾種水果是晚上吃也是適合的 但是很多水果都不適合晚上吃的，大部分原因就是糖分的問題，盡量別在晚上吃以下幾種 1 榴蓮榴蓮所含成分中，有2 3是糖。對於血糖高 有高血壓或者低血壓 心功能不佳 胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎。最好能減飯量再吃榴蓮，以...
多吃水果真的就對身體好嗎？
熱愛健康的橋梁 什麼東西都不是多吃就好的，水果在中醫眼裡，也是寒涼之物。適當吃些應季的水果，對身體還是很好的。我看到有些人才剛剛放下碗，又對著面前的水果吃個不停，這樣脾胃什麼時候虛弱都不懂。現在交通運輸發達了，很多非本地產的水果也可以在超市買到，很多經過人工處理過的水果，裡面的營養含量已經很少了，尤...