1樓：火箭軍特色醫學中心
先吃早飯還是先晨跑，不同人可能有不同的答案。在運動醫學專家看來，空腹晨跑時，由於缺少碳水化合物的攝入，人體會調動更多脂肪，可讓燃脂變得更高效。有強烈減脂需求或來不及吃東西的跑者，可適當嘗試空腹晨跑，但跑前10~20分鐘最好喝點糖水，且跑步時間不要超過30分鐘。
但心血管疾病、肺部疾病、代謝疾病患者，或有氣短、眩暈症狀的人不能空腹晨跑。總體來說，晨跑前30分鐘~1小時最好吃點東西墊墊肚子，不建議長期空腹晨跑，以免損害腸胃功能。
2樓：橙橙
很顯然，不好
雖然能更好地直接消耗脂肪，但是人體在低血糖的狀態下工作並且是負荷工作，肯定是不利的。
我的建議是可以先補充一片麵包或者帶糖的食品不需要太多，稍微填下肚子，跑步不要過快，保持心率穩定。
3樓：長頸先生
一覺醒來，身體的肝糖原儲備已經消耗殆盡，處於空腹狀態。這時低強度有氧運動會直接燃燒脂肪。如果你是想要減脂是推薦空腹晨跑的。
4樓：申景炳
真的喜歡跑步，不會在乎晨跑夜跑的，只要雙腿邁開跑起來才是成功。但是空腹跑步還是不提倡的，真要早起跑步，還是要吃點東西，哪怕是吃塊巧克力呢，萬一跑開了想跑個半馬，餓肚子跑步會特別難受。
早上起床空腹喝水好不好？
貓皮maopea 起床不能太猛，醒來一杯水 為了保證有充足的睡眠，早晨起得不能過早，6點左右起床即可。起床不能過急和過猛，早晨醒來後可以在床上平躺5分鐘，動動四肢或者伸伸懶腰，然後再慢慢起床。早晨醒來後要吐故納新，及時排出大小便。醒來後喝一杯溫開水，能刺激胃腸道蠕動，防止便秘，預防消化道 胃腸道疾病...
早上起床後很睏怎麼辦？
旅克能量含片 可能是人體新陳代謝速度過慢，起床後高抬腿跑一分鐘，可加快血液迴圈和能量轉化。短時間消耗的能量人體可以迅速補充回來，不會導致疲勞。 light 看見回答裡面很多下述方法的回答，作為一名資深上課發睏黨，來發表一下我的看法 打臉這件事，我試過，我們班在我周圍方圓幾里的同學都說能聽見我上課pi...
為什麼早上起床後還是會特別困？
海豚王 首先早起的前提是早睡，這裡早睡的方法先不講。再就是潛意識提醒自己很睏。比如晚上很晚睡，睡前提醒自己不行了明天早上起來肯定特別困，第二天早起起來確實感覺困，潛意識再加強你就會很睏了。不妨調整一下，潛意識提醒自己第二天可以精神抖擻的起來。 Nuannuan 推薦你看 高效休息法 早上起來還困是因...