1樓：海豚王
首先早起的前提是早睡，這裡早睡的方法先不講。再就是潛意識提醒自己很睏。比如晚上很晚睡，睡前提醒自己不行了明天早上起來肯定特別困，第二天早起起來確實感覺困，潛意識再加強你就會很睏了。
不妨調整一下，潛意識提醒自己第二天可以精神抖擻的起來。
2樓：Nuannuan
推薦你看《高效休息法》，早上起來還困是因為大腦未得到充分休息，主要是睡眠質量不好，深睡少。還有就是這段是不是心裡壓力大等原因造成的。
3樓：林間清泉
一般是睡眠質量引起的。如果是晚上睡眠時間超過8小時早起還特別困，我覺得這種現象應該是思維習慣引起的疲勞感，可能有時你一天沒做什麼事也會產生很深的疲勞感。你不妨多多思考，活用自己的想象力和創造力，比如養成良好的早起寫作習慣，吃份營養豐富的早餐，對保持思維的高效很有幫助。
4樓：常山趙子龍
我覺得，我可以回答這個問題
早幾年，經常出差，作息不僅不固定，而且睡眠不足。導致的結果比你的嚴重，
症狀，睡了很久後，依然不想醒，都不知道睡覺自然醒是什麼感覺，睡覺是感覺是似睡非睡，就是起床了，大腦也是非常混沌，乙個手機號沒有看四五遍，都記不住。聽別人說話，很快就忘。
解決辦法
1,看的中醫，同仁堂的醫生開的中藥。吃了兩周。效果明顯。
睡著的快，七八個小時，就自己醒了，不需要鬧鐘，不需要人叫。醒後，大腦清醒。記憶力變強，乙個手機號可以記兩三天。
但是，工作，作息沒換。一段時間後，又接近恢復原樣
2，換了工作後，每週跑幾次步，作息固定，睡眠充足。各方面都變好，效果明顯。
以上都是自己經歷，希望可以幫到您
5樓：王二十七
因為睡得晚唄。
作為乙個過去好幾年都有熬夜習慣的過來人，從2023年中到2023年初幾乎沒在凌晨一點前睡著過，理所當然的，第二天起不來，精神也不夠好，很睏。
從兩個月前開始，強制讓自己早睡，十一點之前睡，大概半個月以後養成習慣，有了生物鐘。
早睡了也就開始早起了，每天早晨起床也不再困難，起床以後也不再困。是自然醒，不需要再用鬧鐘吵醒。之前熬夜，被鬧鐘吵醒後還是不想起不願起，睡眼朦朧。
睡眠時間是要睡夠的，早睡才能早起，睡足了才能不困。
早早起床，早早洗漱，也開始吃早餐了，開始健康生活。
試試養成早睡早起好習慣吧。
放下手機很重要，強制讓自己睡，這幾年我身體素質下降很快，或多或少也跟熬夜有關係，戒掉晚上玩手機的習慣。
一開始肯定不適應，睡不著，慢慢來放空自己，找到能讓自己睡著的方法，過幾天就習慣了。
關於讓自己睡著的方法，我找到了適合我的方法，你也可以試一試。乙個就是躺下把手錶放在耳朵邊枕頭上，聽那個秒針啪嗒啪嗒一下一下走針的聲音，迴圈往復的走，有催眠效果，比數羊管用。
還有乙個是戴上眼罩，燈關了眼罩戴上，一點光也沒有，眼前黑漆漆，手機也調靜音，聽不到手機訊息啊通知之類的聲音，一會也能睡著。
以上兩種方法共用，效果更佳。
6樓：我只是平凡的人
我也是，早起了，一天的睡不醒，不是我沒有夢想，可能是我控制力薄弱吧，生物鐘沒調好，我一般7.30起，今天6.30起，趕緊一天的沒精神，乏睏。
7樓：小白狼
直接看連線
如何判斷自己需要多少睡眠時間？ - Max D的回答 - 知乎 https://www.
8樓：最懶心理師
除了晚睡導致你睡眠不足之外，就是正常的腦波轉換階段，從δ波到β波需要幾分鐘的時間，一般三到五分鐘即可，伸伸懶腰，動動脖子，做個臉部運動，就會從睡眠狀態轉換成清醒狀態，如果超過五分鐘還在賴床，時間越久就會越睏
早上起床的後特別容易產生空虛感，是因為心裡沒有目標嗎？
辛冥 沒有壓力，沒有煩惱，同樣也不需要追求，簡直就是聖人的狀態。然後捫心自問一下，你配嗎？不配那為什麼會有這種心理？逃避逃避什麼？責任 程磊 也不完全是，你要找到自己產生空虛感的原因，然後才能有的放矢 當然啦，你也可以通過一段時間給自己定下目標，然後兩廂進行對比，這樣自己就更能修復，權衡利弊取其重。...
早上起床後喝水是喝蜂蜜水還是淡鹽水還是溫白開好？
阿謎 經過一晚上新陳代謝，身體會流失將近450毫公升的水分，所以人體在早晨的血液粘稠度公升高 血液迴圈會減緩，因此，起床後要通過喝水來稀釋血液。古人養生提倡喝淡鹽水，但是今天很多人提倡喝蜂蜜水，或者直接喝溫開水 我覺得沒有哪個更好，要看自己的個人情況，有的人早上有運動的習慣，那可以選擇喝淡鹽水，我們...
早上起來特別困，應該繼續堅持學習，還是睡一覺再學？
李dd 如果是真想學習，就不應該著眼是學還是不學，而是著眼於建立乙個習慣，系統的學習習慣。習慣是具有強大的力量的，在很大程度上可以幫助你抵抗懶惰 困乏 迷茫。 已重置 先不要學習，也不要繼續睡。早上起來感覺困，大概率不是你真的困，而是你的身體可能還在深度狀態，這種狀態可以用洗個澡，洗把臉，做個十分鐘...