1樓：935a
得了抑鬱症總覺得無能，亂想，沒有安全感，害怕失去，放不下過去，有自殺想法，一想就頭疼腦裂。
你首先要明白，這些想法都是病態心理作祟，你想像的那些完全是讓病拿的，你的那些想法絕對不是現實。如果你真的有你想的那樣無能，那麼那些還不如你的人包括所有的野生動物是不是就完全沒辦法活了，為什麼別人都活得好好的，那些可憐的動物都頑強的活著，為什麼你就不成了呢？
說到底還是你思想方式的問題，你觀察事物的心態出了問題，那麼問題出在哪了呢？看看其他動物，就像哲學上說的其他動物完全是唯物和唯心，有危險就跑，餓急了就咬，但是，沒見過哪個動物愁的要死，當然，人無遠慮必有近憂，但是，起碼不至於讓已經發生了的和還沒有發生過的事難為死造成當下無法行動。你比那些動物的境遇強多了，為什麼你還會發愁呢？
因為，人太會算計！吃虧就吃虧在算計上了。現在這樣思想和我們的教育有關，現在只教人怎麼算計，以什麼樣的標準，怎麼樣取得最大化的效果。
其實，那些古老的宗教裡還教育人們別的心態，比如對神的堅信，佛的包容，只是現在的人們以為那些已經過時了，所以，人們的心態都偏執於計算，最後，算計過度把自己的心累壞了抑鬱症了，人最大的智力優勢變成了自己的陷阱。
抑鬱症是把人的內心累壞了！但是，你身體表面上看什麼問題都沒有，上醫院去化驗檢查指標也正常，我要說你是沒事兒裝的，你一定會跟我急了。實際上，人的行動不光靠身體也要靠心力，人同時擁有體力和內心兩台發動機，人像是一台混合動力車輛，腸胃消化系統像是鍋爐，心臟血液迴圈就是轉動的電機，人有運動和精神兩方面機能，內心電機高速運轉精神就上來了，不敢幹的事一下就敢了，就像喝了酒，人體是一部比汽車精密的多的油電混合系統。
比如，我們上學的時候體育課上跳山羊，光憑我的身體結構光看物理因素我肯定能跳過去，但是，我沒有跳過去的勇氣一定跳不過去，所以，人憑一口氣，佛受一炷香，精神的後面是有高速變化的節奏。抑鬱症是人的精神節奏出了問題。
人失去了信心之後就什麼也幹不了，邁步出門兒的勇氣都沒有了，得過這毛病的人都有體會。實際上，人駕馭自己的精神狀態也有點像開汽車，都是在根據實際情況玩速度，把人的精神看成一種節奏一種速度。精神驅動也像汽車一樣要給油、離合和剎車，抑鬱症病人的精神狀況像是離合器壞了，掛不上擋，沒有自信心。
思想被想象中的事物吸住了，不停給油空轉，最後，什麼事都幹不了還把心累壞了！由思想問題導致身體出了問題，身體節奏紊亂內分泌失調，人在不停後悔造成了無法入睡嚴重失眠，得不到恢復的身體更加難受促使人再拼命去想解脫辦法，但是，這時候你已經沒有勇氣接受現實又不敢面對未來，掛不上擋又不願意踩剎車，形成思想上的兩難！這樣就會惡性迴圈讓人無法自拔。
這時候人思想方式上出了bug，形成思維陷阱，自己把自己撂倒越陷越深。
解決的辦法主要就兩條，第一，思想完全躺平，斷念！讓內心休息慢慢恢復，這實際上就是佛教上的那些方法，打坐，放空，控制自己的意念。反正別管什麼方法，你必須讓自己的思想停下來！
自己摸索方法，散步，跑步，看電影兒，看書，什麼辦法都行，什麼方法對你有效就用什麼方法。第二，訓練自己睡覺！千萬不要養成躺在床上想事的習慣，只要你一躺下就不再管現實的事了，天塌下來也不去管，只管睡覺，只有睡覺才能讓抑鬱症緩解。
兩個方面措施的目的只有乙個，讓身體恢復讓心力恢復，讓內心重新具有彈性。當然，實在盯不住了趕緊上醫院，吃藥會暫時緩解你的痛苦。
你的思想上要學會堅信和承受兩種應對心態，把所有思想壓力交給神佛來替你承擔，人想承擔一切那誰也受不了！不管你的意志有多麼堅強。千萬不要再陷入不停的算計之中，一定要適可而止，人生本來就是一場賭博！
許多時候都需要跳河一閉眼的精神，否則，想全部在你自己的掌控之下想全都算好了最終會把你逼上絕路。所以，人生可能不完全是追求什麼完美極致，只是要求你適時的和老天共舞，最重要的還是要擺正自己的心態，不能讓自己陷入虛幻。有一點題主的認識非常到位！
那就是抑鬱症病人只能是自己救自己，否則，誰都沒有辦法幫你和替你，這一點其實是這種心理毛病的最大特點，這方面和其他的病痛完全不一樣。
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