1樓：世事難料
世界上有許多例子他們每天睡3—4小時就夠了，如愛迪生、拿破崙、戴卓爾夫人等，這些人被稱為短睡者；也有每天睡9—11小時的人，如愛因斯坦等稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，只佔人群中的1%—3%。長睡者和短睡者雖然總睡眠時間相差很多，但他們的睡眠質量（深度睡眠和快眼動睡眠）和普通睡眠者是一樣的。甚至短睡者的熟睡時間和佔總睡眠時間的百分比還多一些,睡眠質量更高一些。
許多人由於工作,學習太忙,從16—18歲開始逐漸鍛鍊減少自己的睡眠時間，以使更多時間投入工作，他們每天睡眠6—6.5小時左右，反倒覺得一天生活變得愉快而且充實，與睡眠長的人相比，他們入睡速度快，夜間醒來次數少，不經常做夢。
國外有人觀察分析兩者的性格，發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍，遇事很少優柔寡斷、猶豫不定，精力充沛、工作效率高，這些人中，有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過於忙碌生活的人，這種人對待困難的處理方法是：「只要可能，就不去想那些麻煩事」，對生活和事業充滿信心。睡眠時間長的人沒有特別明顯的傾向，興趣不固定，大都表現對事認真、追求完美、善於思考，有些抑鬱、膽小、經常會出現一些不滿情緒，他們對睡眠價值的評價很高，認為睡眠對身體健康太重要，不能有半點怠慢，稍有睡眠不足，極容易產生焦慮情緒。
總之，睡眠時間的多少取決於個人需要，如果睡眠過短的人，自感精力不足時，應作適當調整，終究足夠的睡眠是決定著你充分發揮創造力的基礎。但過長的睡眠與現代社會節奏不大相稱，再說也是浪費時間，可以慢慢改變。
人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，在生命的早期表現得尤為明顯，一歲以內的嬰兒每天睡16—18小時，3個前之前每睡3—4小時清醒一次，餵奶、吃飽了再睡，呈多相型睡眠模式，大部分3個月以後的嬰兒，夜間能睡乙個長覺不需要餵食。一歲幼兒每天睡14小時左右，5歲兒童每天睡12小時左右，10歲兒童每天睡10小時左右，白天覺醒、夜間睡覺為單相型睡眠模式，到了青春期穩定於每天夜間7—8小時左右。
大多數老年人，夜間睡眠時間減少，平均約6.5小時左右，而且老年人的深度睡眠也減少，75歲以後深度睡眠幾乎完全消失，剩下的是淺度睡眠和做夢睡眠，所以容易驚醒，醒的次數增多，而且起夜的次數也比年輕時多，因此老年人白天的精力和體力會感到沒有年輕時那麼好。有的老人白天呆坐在家裡打盹的機會增多，午休的時間長了，會影響夜間的睡眠時間。
如果喜歡外出活動的老人，他們夜間睡眠仍然很香，還能一覺睡到大天亮。
生物鐘生物體內的生理活動都有他們各自的節律性，有大於24小時節律的如月經週期；也有小於24小時節律的，如呼吸、心跳週期；與地球自轉週期24小時合拍的節律，稱為晝夜節律，最典型的是睡眠一覺醒節律。但如果讓人在離開地面很深的地洞裡生活乙個月，沒有太Sunny線，沒有時間資訊，完全與外界社會隔離，這叫「無時間環境」，發現，這些人將會每天晚上晚睡乙個小時，第二天晚起床乙個小時，說明睡眠一覺醒節律的週期不完全等於地球自轉的24小時，而比24小時長，大部分人是25小時，有的人是27小時或30小時。人體為了使睡眠一覺醒週期保持與地球24小時自轉週期時鐘相一致，人腦內自己有個鐘叫作「生物鐘」（圖1），通過外部的太Sunny，每天早上起床的時間，會自動地調整零點，把這一小時的差距撥正，如圖2：
以適應地球自轉的24小時晝夜節律，保持每天晚上大約在同一是時間睡覺，第二天早上又大約同一時間起床。如果有的人睡眠-覺醒週期過長，如28小時或 30小時，那麼他的生物鐘調整零點就很困難，這種人難於遵照社會習慣生活，如果按自己的節律生活，則睡眠正常。那些完全不能感受光線的先天性盲人，生物鐘得不到太Sunny線的刺激，他們調整睡眠-覺醒週期為24小時節律也比較困難，雖說社會因素在幫助生物鐘的調整中可以起到一定作用，畢竟盲人在睡眠紊亂中是乙個特殊群體。
夜生活過多的人，影響生物鐘零點的調節，久之，睡眠規律破壞，容易誘發失眠
2樓：乙個蟲蟲的旅行
人不是機器，也不是想象中的能完全自我控制和調節。否則，睡24小時，精力充沛72小時如何？別把人當機器，別把人當編碼的程式，不是那麼回事。萬一睡了12小時沒醒過來，有人想過嗎？
每天只睡5，6小時，如何能做到精力充沛？
August 睡眠時間總的來說取決於基因。簡單的說不想逆天而行的話，睡多睡少是注定的，當然隨著年齡的增加或者一些疾病的影響會有些變化，這個可以參考相關的問答，比如為什麼年紀大了睡眠時間短。所以平常心來看，不用焦慮為什麼睡得多。如果有良好的工作習慣，每個人每天高效工作的時間都差不多，不在乎那1 2個小...
怎樣做乙個精力充沛的人
Autumn 最重要的是心態，只有充滿希望的人才會精氣神十足，否則就會躊躇，就會迷惘，而這都會消耗精力。心態方面 1.冥想 放空身心，專注呼吸，思考自己想要成為的樣子，越具體越好，比如生活在什麼樣的房間裡，吃怎麼樣的食物等。2.任務驅動 每天制定plan，完成任務給自己乙個小獎勵 eg.一杯奶茶 沒...
怎樣成為乙個精力充沛的人？
瑾澤燦爛 換句話說，如果您從乙個或兩個活動 20 獲得大部分結果 80 那麼這兩個活動就是您應該關注的。請注意，實際比例並不重要。真正重要的是這個概念 有些活動帶來的回報比其他活動多 因此，將大部分精力投入到真正為您帶來 最佳利益 的專案中。 銅鼎金盾 只睡四五個小時，而活力充沛，我覺得他們都是體力...