1樓：君君
熬夜需要自己控制，合理的時間安排，如果晚上是工作，可以在工作時間提高工作質量，有效的利用工作時間完成分內的工作，縮短工作時間，如果晚上因為其他事情（玩追劇刷抖音等等）那就得自己考慮下了，都是成年人，自己管好自己最重要，身體是自己的，好好愛惜自己。
2樓：幸運星
晚上最好是11點錢睡覺，長期熬夜肝臟會出問題，肝火旺心火大，導致脾胃虛弱，體內濕氣重，長斑長痘痘，各種問題接踵而來，保證睡眠不熬夜很重要，熬著熬著熬出亞健康
3樓：花語
每晚5個小時，睡眠時間嚴重不足啊，會影響第二天上課的，還是早點睡吧，睡眠時間最少也得7個小時以上才好，長時間睡眠不足，會對身體造成很大傷害的，再說你還是學生呢，會影響長高的，每天喝點牛奶，補充營養，早睡早起，才能更有精力學習。
4樓：董巖醫生
首先，需要在積極學習的同時，提高學習效率，養成固定的睡眠習慣。保證充足的睡眠。其次還要加強營養，保證充足營養攝入，保證充足蛋白質攝入。
其次，需要保證最基本的運動量。即使是繁忙的學習任務，也還是需要有一定的鍛鍊，需要一定的精神放鬆。
5樓：目木
別想了，想想怎麼解決睡眠問題吧，經常熬夜對身體本身就是一種慢性的傷害，如果不及時去改善睡眠，時間長了你就會發現，身體肯定是會出現小問題的
6樓：生薑
沒有任何方法可以彌補或者修復熬夜造成的危害。學生學業重不是熬夜的理由，你唯一可以做的就是提高學習效率，每天中午必須睡午覺，哪怕只有10分鐘也好，想盡一切辦法保證每天睡夠8小時，最低不能低於7小時，如果你確實認為做不到，我的建議是寧肯學習成績下降一些也不熬夜。年輕感覺不到健康的寶貴，到以後會後悔的。
歷史上大多數成功人士都很注意身體健康，學業的完成的好壞，不是和熬夜掛鉤的，分配好自己的碎片時間，合理的運用整合會保證充足的睡眠的。所有的對身體健康有損害的行為，熬夜是最不可逆和造成後果最嚴重的。
7樓：渡清歡
原諒我看到這個問題後笑了。如何防止？多睡咯！
只要你熬夜，就別妄想什麼防止傷害，褪黑素之類的那些產品都是助眠用的，要是有什麼東西能防止傷害，那我勸你別交這智商稅了，真有這麼厲害的東西中國的程式設計師平均都能年輕10歲了。
還有，你才初三就每天5小時，在我學校那不考年級前十都對不起你這時間成本，我高三都每天固定6小時。班級固定11點放學的話，那你們班老師定時間真的是很不負責，我是真的想不出這麼多時間都用來幹什麼了，個人感覺肯定有很多時間都是浪費掉沒被好好利用的，學習靠的是實際效率，不是靠「肝」！這種事情必須要聯合同學家長班委向上反饋，堅決抵制這種不良作息。
要是改變不了大環境，那我作為過來人告訴你，在學好必要內容的情況下，自己找時間睡，即使是上課（如果老師不同意，不要被抓，但是大部分老師應該都是比較人性的吧）。我當年初三中考前都是允許上課睡覺的，前提是該學的都學會搞紮實了，老師都希望我們多睡會，保證精神狀態。
你才初三，是去讀書的，不是去透支生命的，一切以身體為重，別學到頭來把身體學垮了。
最後一句話，好好睡覺，好好學習，初三加油！
8樓：瓜瓜沙瓤
你這太艱苦了，試試能不能住校或者在附近找晚托班，一般學校附近一定會有的。而且初三？11點才放學？
真的假的，我高三時都沒有這麼晚，衡水都沒這麼拼的啊，你們學校是不是要求過分了，如果是額外加的時間，完全可以讓家長跟老師說不去吧
9樓：冰淇淋童話
呃……其實12點開始睡5小時還是可以的，不算熬夜了。以後到大學你熬的可能更多你都不覺得身體受傷害……
感覺應該還是學習壓力大，對目前這種學習生活狀態的不滿和反感產生的心理作用吧。只能告訴你靠吃來補吧，主要其實應該還是心理壓力吧，熬過這一年就好了。
現在初三比高三難，加油吧孩子！
連續兩個月晚上入睡困難，每晚睡眠不足3小時是一件怎樣的體驗？ 沒錯，就是我。？
因為工作和家庭的原因，每天早上兩三點就會醒，醒來後就很難再深度睡眠了，白天工作也渾渾噩噩，特別是午休時，總會睡著不到五分鐘就驚醒，很痛苦。因為失業的原因，今年春節以來壓力山大。連續兩個月幾乎每天都凌晨兩點多醒來，睡眠3個小時左右，之後就再也不能入睡，迷迷糊糊到天亮。第二天一整天腦袋迷糊。上週開始還伴...
每晚睡覺都會做夢該如何調整 提公升睡眠質量？
牛力晨 睡眠質量太差了，睡前不要胡思亂想，放輕鬆！還有下面這些小方法，你可以學習一下！1.抽空曬曬太陽多曬太陽有利褪黑素的分泌，每天三十分鐘左右。現在天冷了太陽比較少見，可以睡前貼尼公尺舒同樣有促進褪黑素分泌的作用！還有安神的作用，這樣就不容易胡思亂想了！入睡還是挺快的，睡前我喜歡看書，看不了幾頁就...
有沒有人跟我一樣，即使每晚睡7,8個小時，也還是睡不醒？白天老打哈欠？
億忄一兿 應該是熬夜手機 電腦多了，導致身體疲勞，建議少熬夜，作息規律點，不然現在身體過度緊張勞累，過幾年就受不了了，不是這痛就是那痛。 芝士老冰棍 小學的時候同桌叫我睡哥 初中的時候姐妹叫我教主 高中的時候後桌叫我教皇 十二年學習生涯，練就了一種不磕頭神功，教授給了無數任同桌，從此班級半數人放棄了...