1樓：湯文潔
噩夢源自於恐懼，恐懼源自於無知。想要擺脫噩夢，就要能清楚它形成的原理：
我們完整的身體是乙個全頻段的多次元複合體結構，肉體只是其中很小的一部分。
肉體之外的部分被稱之為靈體（或靈魂），根據頻率不同，位於不同的空間（又稱之為靈界）。
我們通常認為的屬於大腦的部分功能，實際上是靈體的功能（如：情緒、思想等）。
醒時，意識主焦點在肉體，靈體看到的東西（思想、情緒等）被當做虛假的、不真實的。
而做夢時，意識主焦點發生移動，於是部分靈體（情緒體、思想體等）開始活躍。於是，情緒、思想得以顯化。
內心中的一些負面情緒則被顯化成噩夢。而噩夢又進一步加深負面情緒，如此惡性迴圈。
由於在夢中，大部分物質世界的知識、記憶都無法帶入夢中，我們便把夢中看到的當做真實（正如白天把物質世界當做真實一樣），於是恐懼加深。
想要跳出這個惡性迴圈，建議如下：
①破除恐懼焦慮：
首先要明白，不管夢到了什麼，你都不會受到真正的傷害，你是安全的。
現在的問題出在你內心的恐懼焦慮情緒，這些情緒被顯化到了夢中，才導致了噩夢連連。
所以，要找到自己內心恐懼和焦慮的原因，先去化解。
對於一些容易導致自己產生恐懼焦慮的資訊，盡量少接觸（如：恐怖片、負面新聞）。
多接觸一些正能量的資訊，用來抵抗負能量。例如：愛、安全感、輕鬆、自由自在。
②改變夢境：
噩夢之所以可怕，在於我們把它當成了「真實」，然後用物質世界的規則去理解它。
只要我們能夠識別出那是夢，我們就可以通過意識改變夢境，從而將噩夢轉化為美夢。
改變夢境的基本過程是：疑夢——驗夢——知夢——控夢
其中，疑夢和驗夢是關鍵，搞定這兩點，就不再害怕噩夢了。
對於疑夢，關鍵是要把它埋進潛意識，形成乙個條件反射式習慣，惟有此，才能帶入夢中。
方法是，時不時的問問自己，我是在做夢嗎？
對於題主的情況，可以設定成每當自己產生負面情緒的時候，就問問自己，我是在做夢嗎？
長此以往，就會在出現噩夢時自動疑夢。
驗夢是疑夢後的下一環節，就是驗證是否真的在做夢。一旦證明為真的在做夢，就可以把噩夢轉化為美夢了。
驗夢的基本原理是做一件安全的事，若發生的結果和現實世界不一樣，則說明在做夢。
方法有很多，個人推薦向上跳一下（只要想象跳一下就行）。在夢中，跳躍之後不會像現實中那樣跳後迅速下落並有明顯的地面衝擊感。在夢中跳躍後，有時會停在空中，有時會緩緩下落，有時下落後沒有地面的反衝力。
總之，夢中跳躍後的效果和現實中會有明顯不同。
一旦驗夢成功，就可以改變夢境了。
改變夢境的方法也很多。通常有兩種方式：
一是改變原有夢境走向：就是不理會原來夢境的劇情，打破它。例如：夢到自己在考試，題目做不出來。此時可以直接走出教室，不理會考試。
二是製造新夢：就是讓原夢境徹底消失，然後重開乙個夢境。方法是，閉上眼睛，注意力集中於兩眼中間眉心處，然後想象乙個美好的畫面，等待畫面出現時，意識進入畫面，就可以產生新的夢境了。
③破幻咒
破夢咒是在夢中遇到特別可怕的劇情時的應急方法，此時情緒比較慌張，無法進行正常的疑夢驗夢。這個時候，可以閉上眼大聲念破門咒語並觀想畫面來快速破夢。此法經過個人實驗，百試百靈。
破夢咒1：佛咒
咒語：南無阿彌陀佛（不停的重複的念）
觀想內容：全身放金光的佛祖形象，佛光所照之處，所有妖魔鬼怪統統消失。
破夢咒2：金剛咒
咒語1：無我相，無人相，無眾生相，無壽者相。（不停的重複的念）
咒語2：凡所有相，皆為虛妄，若見諸相非相，即見如來。（不停的重複的念）
觀想：身體消失、世間萬物消失
破夢咒3：心經咒
咒語：心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。（不停的重複的念）
觀想：全身放鬆，與世界融為一體。
經常做噩夢，而且很真實，該怎麼辦？
鄭東耀 打個比方 夢就如同有朋友來找你，敲你家的門，沒人開，就敲的越來越急切大聲，這時候就如同噩夢一樣。一般來說能真正理解夢所要傳達的意思 放下，噩夢也就會遠去。整個夢都在乙個漆黑狹窄私密的空間，給人一種壓抑的感覺，裡面有加害者和受害者還有第三方。有迷茫不清晰恐懼窒息的感覺。可以聯絡下現實看看有沒有...
經常性的做噩夢怎麼辦
秋秋大人 這方面我是有經驗的。小時候就總做噩夢，基本每天，經常半夜都會哭醒，夢裡在哭，現實中也在哭，那時候家長也想了很多辦法，枕頭下面放刀，放斧子，也經常找人給我看，好多方法我不記得了，但是管用感覺是不管用的。額。後來慢慢長大了，噩夢還是會做，只不過沒有小時候頻繁了，轉折大概是從乙個特別嚇人的連續的...
女生經常鬼壓床，經常做非常可怕的噩夢怎麼辦？
羽落於夏 我是直接去城隍廟，本來想請個佛菩薩吊墜之類的，結果人家給推薦硃砂墜子，是我的生肖，100多，然後我就佩戴了，噩夢鬼壓床就少了，不知道是不是起心理暗示了，反正有用就行 封殺 啊，我從小到大經常鬼壓床，還會看到一些東西，聽到聲音，很害怕想大喊就是身體動不了也出不來聲音。經常做噩夢，夢是那種鬼啊...