1樓：糖朝曦婭-泡泡
我比你大幾歲，已經工作了，我建議你可以看下《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書。
我個人是晚上10點睡覺，早上四點起床，中午咪半小時，一整天精神都會非常好。但是我覺得這跟個人體質有關，我不是太懂，我只能說，我自己是這樣的。
我七點起床傻一天，四點起床興奮一整天，所以我晚上一般就學習學習，不那麼費腦子的知識，早上就會做檔案做對我來說高難度的東西，因為早上腦子特別好用。
2樓：唯千蕭
今天第一次試驗四點起床，晚上九點半躺下大概十點左右睡熟的叭早上三點鐘清醒了，草，一種植物
然後閉目養神到四點，起來花十幾分鐘洗了個衣服清醒了一下emmmm然後學習到將近六點，做了一會兒冥想和運動
然後看了一會兒書，七點趴了二十分鐘
效率挺高的，就是可能要適應一段時間吧，保證睡眠的話感覺問題應該不大，中午再睡一會唄
生物鐘適應之後我覺得十一點睡六點起和九點睡四點起區別應該不大叭，就是晚上休閒時間少一點，問題不大
3樓：
提問者應該已經高考吧。寫給後來人看看。本人以前是機場安檢，常常四點起來上班。
四點起床時，心臟會跳得非常快，非常不舒服。而且到了九點左右基本上是苟延殘喘，如果你還要工作學習，效率基本不高。
ps已經為了身體健康而辭職。
4樓：「已登出」
那得看你幾點睡。
以前晚上12點以後睡，睡到早上九點十點，一整天打哈欠，下午2點又困得要死，脾氣還不好。
現在晚上九點睡，早上四點半起，一整天乙個哈欠不打，中午也不困，工作、學習效率極高，心情還特別好。
5樓：東京小赤佬
先說說好處：
我現在就一點半睡覺，五點起床
白天補一次30分鐘的覺
1.你能騰出大把大把的時間用來學習工作
2.當你的生物鐘適應的時候，你會感覺很舒服，很精神3.幫你戒掉咖啡、茶的飲料
我是一名初三黨
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊快中考了啊
所以乙個月之前我開始五點起床
（為了趕上學習進度）
體會：1.剛開始五天你會很難受，像乙隻殭屍，成天瞌睡，臉上會有小痘痘，頭髮髮質不好（我本來想留背頭的）
2.接著五天你的這些不好的感覺會慢慢消失，你的工作量會上公升3.十天左右，你就完全適應這種作息時間，這種作息時間為你省下了大把時間，同時，你會很精神，不再需要鬧鈴你就能在五點自然醒，你不再需要咖啡等保持清醒
缺點：1.在改變生物鐘的同時你的身體會被嚴重「干擾」，不過在你適應之後會慢慢恢復正常
2.在你的世界了，時間不再是白天和黑夜，而是一條無止境的軸3.沒有時間參加聚會，因為聚會會讓你前功盡棄這就是我的經歷，總之現在我感覺很好
加油( _)
6樓：卻上層樓
熬夜肯定不好。我試過學習到凌晨一點已經困得不行，其實從十一點就已經開始沒有效率。還有時熬一整夜學習，第二天感覺喘不上氣整個人要廢掉了，更不用說記住了什麼。
後來果斷改了一下時間，晚上十一點入睡，凌晨三點多起床開始學習，這樣效率很高，頭腦清醒，思維興奮。到了中午會困，補覺半個小時就可以了。
當然這個前提是你睡眠質量要好，很容易進入深度睡眠，這樣可以極大壓縮睡覺的時長。
7樓：英語老師Lance
持續性當然不好，短期還可以！我高二曾經為了追趕成績，堅持了乙個月早上四點鐘起床學習，付出得到了回報，然後就恢復正常作息！
初三就已經需要每天四點起床凌晨最少一二點才睡了嗎？
初三的話一二點睡覺四點起床真的沒必要啦qaq高三都不會像這樣 這樣子算下來一天就只能睡二三個小時？鐵打的身體也經不住這樣折騰吖 答主現在高三，最遲12點多就睡覺啦，早上6點起差不多的樣子，一天大概能睡個五六小時，然而偶爾還是會犯睏qaq更別說只是睡二三個小時了，這誰頂得住啊，而且睡得少之後整天就沒精...
每天凌晨4,5點睡覺中午12點起床的人怎麼安排飲食？
曾呂 如果你覺得沒有對生活有太多影響，那便不用太在意，畢竟你能這樣逍遙的日子不會持續終身，如果這已經影響到了你的健康，你自然自己就會好好地調節自己，沒有人會跟自己身體過不去。或者這樣說吧，人很難聽取別人關於健康的建議，就好像你勸別人不要抽菸，抽菸有害健康，有什麼用嗎？他心理難道沒有B數嗎？可是萬一他...
若人類每天凌晨3點入睡，6點起床，白天靠毅力偶爾趴幾次，未來會不會進化到每天只需三小時的睡眠時間？
朱老忠 我認為是很好的探索。不過先定下三小時是毫無根據的，每個人不同，不能 一刀切 此外這不是 進化 而是訓練。進化是要通過突變和遺傳來實現的。訓練出來的能力不是可以遺傳的。我也主張盡量少睡覺，當然要有乙個精力充沛的前提，要保持良好的健康狀態，良好的工作和學習的效率。每個人都應該試試自己，到底怎樣能...