1樓：曉一
只要你覺得精力充沛，就沒有問題。
每個人需要的睡眠時間不同的。
一般人是6-10小時，但有的人只需要4小時，有的人則需要12小時。
主要得問自己。
祝你健康清爽！
2樓：書生小周
首先，你要問有沒有人這樣還能保持健康，答案是可以，人的適應能力是極強的。不睡覺的健力士世界紀錄是11天。
但是，要問你這個長期是多長期，是乙個星期，乙個月，還是幾個月。
至少，保持乙個星期這樣的作息是完全沒有問題的。
還要問你身體條件，心理條件。
你如果是被迫這樣睡覺，是鬧鐘把你吵醒的。被迫這樣會產生壓力，壓力導致各種健康問題，並不是睡眠本身會產生健康問題。自然醒是很重要的。
符合這些條件，你可以。
3樓：Ping633
這這當然會出現健康問題前段時間有個明星在半夜錄製節目的時候猝死了， 有研究表明下半夜兩點到六點的概率是最大的 ，如果不想猝死的話就別這樣幹了
4樓：半吊子
我認為這兩個時刻都不太妙吧，不僅是因為作息與正常生物鐘不相符，而且在大多數人都睡著的情況下醒來，這種比較孤獨的時刻長期存在的話也容易使知覺產生混亂
5樓：sunny
看自身的反應，如果哈切連天，無精打采，就表明身體不適應；如果依然精力充沛，則沒關係。另外，如果必須這樣起居的話，建議每週或每半個月補乙個充足的覺。
6樓：貧血姬
成年人需要的睡眠時間是七個小時左右，你這遠遠不夠啊。
不管你是11點睡，還是凌晨3點睡，就在這睡足整整7小時才是OK的。
自己的作息保持規律就健康了~
7樓：不知名的小飛俠
睡眠質量高那就沒什麼大影響，作息規律因人而異（我是晚上兩點睡白天十點起），定期體檢，飲食清淡，保持鍛鍊，沒什麼大礙不需要擔心。
本人薄見所謂的猝死是長時間缺少睡眠，日夜顛倒，操勞過度才會引起。
但是脫髮禿頂的狀況還是需要留意一下..
8樓：
本人近1年睡眠不足，近三個月的平均睡眠6h左右，近期偶爾一周的平均睡眠5時左右，2周前去醫院檢查並調整中，目前平均睡眠7小時；
注：每天帶著手環睡覺，記錄了自己的睡眠時間；
基本上成年每日睡眠需要達到7~8小時，至於幾點睡幾點起床這個可以自己調節，重點是要綜合睡眠達到7~8小時避免身體透支。
注：可以自己觀察體會睡眠不足、睡眠充足的對自己身體的影響；
我從自己睡眠不足對個人生活影響總結了幾點：
1、白天一整天沒有哪個時間段精力充沛，估計至少半天是沒力氣、沒精神的狀態，容易死氣沉沉，這個狀態時間久了會習以為常；
2、容易脾氣暴躁，做事情缺乏耐心，沒有精力折騰，容易焦慮；
3、注意力不集中，一篇技術文件可能開頭看的勁足，然後就注意力渙散了；
4、免疫力下降；（醫院檢查的結果各項指標正常，唯獨免疫力低）；
注：每個專案上線前後必定要感冒一次（專案組成員好像整體都這樣）
5、下班回到家，只想躺床上，沒有力氣和慾望折騰美食、料理或看看書、coding（很多時候都是因為說不出來的疲憊，好像躺著就休息了，然而躺著即便不玩手機，身體也沒有感覺得到休息）
6、週末懶於出門娛樂放鬆，附近公園都沒去過；
7、感覺不到生命的活力；
8、女生的話，生理期會不正常；
比如我這次體檢就是因為近期生理期2~3個月1次（平時是推遲半個月），然而體檢顯示甲狀腺、性激素正常，不存在甲減、多囊卵巢症候群，內分泌正常；
睡眠調整後，以上問題大部分問題得到改善；
繼續努力中。
9樓：茹餈
起床最好稍微晚點啦…雖說人每天至少保持4小時的睡眠時間但是你這樣時間久了身體多少會受不了的，還會影響你白天的活動（會困，渴望補覺之類的）我也是11.00多睡覺，但卻是5.30起床，我感覺貌似我這樣還不錯的身體也非常健康…
10樓：因為懂得86
每個人的睡眠時間和質量不一樣，看你個人感受，如果睡四個小時對你來說不會感到疲乏，體力透支，那麼應該沒什麼大問題。但如果你長期覺不夠睡，那可能就有問題了。我這兩年時不時就會失眠，結果前段時間看樊登讀書會裡面睡眠革命那一期，失眠難入睡改善了很多。
如果你是因為失眠或者睡眠質量低所以才只睡四個小時的話，建議你去聽聽那一期。祝健康～
11樓：悠然
這樣的生活規律，稱自己為油膩大叔還是很貼切的。70%的病是由生活方式造成的，今天不出事不代表以後不出事，起居有常是基本的道理。既然提出這樣的問題就已說明你已知道這樣是不好的了，不要期待能告訴你沒事的回答，讓你的生活回歸正常吧。
12樓：大叔三餐日誌
十一點睡覺是對的，人體生物鐘休息的時間，細胞進入最低消耗狀態，身體各個系統逐漸進入睡眠狀態，休息修復白天的消耗損耗損傷乏力，大腦也進入休眠狀態神經系統也得以恢復安靜狀態。正常睡眠時間，6-8小時，3點鐘還是人體生物鐘休眠時間，醒來後身體整個系統都要啟用，進入執行狀態，營養消耗加大，細胞過度疲勞損耗容易衰老，免疫力下降，人體菌群環境失衡，體質會下降，容易滋生病變。建議，改善飲食結構，調整腸胃已經器官的營養環境，減少麵食肉食糕點類、比較刺激油膩的飲食，增加膳食纖維素類補充劑，新鮮水果菜葉子類，下午晚上增加1小時快走，促進下系統機能平衡，白天不要過度勞累緊張。
經過3周到2月調理會有很大改善
13樓：艾犇說養生
你這個應該是生活規律沒有改正過來吧。
11點睡覺雖然晚，但是也在正確的睡眠時間範圍內。
但是你凌晨2.3點醒這個，我猜想應該是你最近習慣這種生物鐘了，調節一下就行了。
我之前待業那段時間，生物鐘也和你有點像，就是亂了，但是開始上班之後又正常了。
或者你下班之後去鍛鍊一下，運動一下，晚上睡覺應該會很快，或者泡個腳這些動作你可以嘗試一下，看有沒有效果
艾犇說養生：經常睡不好的小夥伴，可以按按這些穴位（很實用）
長期十一點前睡覺，凌晨兩點至三點起床會不會有健康問題？
光的派對 肯定會有影響，這樣導致睡眠不足，可能白天精力沒有那麼充沛，有條件的話，白天適當補覺。如果沒有辦法，就只能養成這個作息習慣，讓身體逐漸接受這個生物鐘，這樣帶來的影響會小很多。但是建議盡量要保障合理的睡眠時間，比如12點睡，4點或5點在起床，這樣時間更合理一些。因為夜裡1 3點，肝血推陳出新,...
我想知道晚上十一點睡覺，早上四點起床對身體有危害嗎？
行歌 我覺得不行，人的睡眠週期是90分鐘為乙個，十一點到四點不是整數個週期，建議你5點起床，我就是這麼作息的，而且如果你要早起的話一定要找到事做，不然就會覺得早起沒有用而繼續去睡。 追憶若虛 可以找一下相關的資料，達文西睡眠法或者稱多相睡眠。不過不是很建議，沒有很確鑿的資料顯示這種睡眠方式對人完全無...
請問如果晚上十一點半睡覺到早上九點起床算熬夜嗎？
簡小黎 這要看你平時的作息，熬夜呢，不是越晚睡就是熬夜，而是跟你平常的作息不同，那才是熬夜。你的身體已經適應了你平常的作息，如果你到平常該睡覺的點了還沒睡，那才是熬夜。 歐豆豆 肯定不是呀，你這要是算熬夜的話，那學生們每天不都在損害身體，並且你這九點起床已經比較晚了 相對於你十一點半睡覺 但要是失眠...