1樓：曉一
我5點起床已經近10年。
如果5點起床可以得到5萬元你能不能起來？
如果5點5分起床你就會錯過最想要的機會你能不能起來？
你是自考生，應該是想要創造出一些屬於自己的時間來備考吧。
那你不妨先問問自己為啥要考試？
是不是一定要早上的時間來複習？
早上是不是你的學習高效時間？
祝你5點起床，並且有效利用晨間時間，加油！
熬夜學習和早起學習哪個效果好？
曉一：保證早睡早起的10條有效建議 | 週三綠色樂活日曉一：早起不難，我用這三點保證5點起床 | 週三綠色健康
2樓：LTing577
訂鬧鈴的時候提前五分鐘或者十分鐘，鬧鈴響了後心裡一定很煩躁並按掉了鬧鈴
這個時候不要立馬睡，也不用立馬起床
可以在腦子裡想五點起來要去做對你很重要的事，這個事情關於到你自己有多嚴重，慢慢就接受了五點起床（我是五點四十起床，就這麼過來的）
3樓：邢楠歐巴
我是住校生有室友，之前鬧鐘一響就立刻給關上了，後來我把睡前把手機放櫃子裡，櫃子距離我床鋪很遠，我還是上鋪的，這樣鬧鐘一響，就吵醒我了，我不關就一直吵我，還影響室友，關的話，就得起床去櫃子那裡。也就起來了，醒困了，如果覺得去櫃子那裡關鬧鐘還是困的話，就把櫃子鎖起來，鑰匙放陽台，這樣你還得去陽台拿鑰匙。我覺得這樣應該都能起床了。
4樓：海派小專家
早睡就會早起，而且也是非常健康的生活方式。
先養成早睡，睡飽了，早上自然會早醒。
接下來，就要看毅力了
一般來說，習慣需要21天養成，最初做某些事情的時候會覺得有點困難，但堅持幾天就適應了。
目的激勵法，想5點起床一定是有事情做，給自己畫乙個大大的餅，想想之後的某一天因為自己的堅持取得什麼樣的成績，自己如何歡喜，自然就成了。
5樓：沉浮
有乙個特別管用的辦法，你可以在我（也可以是別人）這放一千元錢（暫存我這），每天早上五點給我發個資訊，如果一天五點不給我發資訊，我這邊就扣你五十元！
6樓：
乙個比較有效的方法吧，看書看到的，反正我是起的來的，就是按乙個半小時為乙個週期去算，因為入睡乙個半小時後就會進入睡眠的下乙個週期，睡4個週期以上睡眠質量就比較好（具體因人而異），五點起床的話就就21：30或23：00睡可能會比較好。
同時，睡覺的時候也不要給自己太大壓力，盡量不要玩手機太多，刷著刷著手機很容易就忘記了時間，然後就……
7樓：乙個好奇的人
只要你的慾望足夠強烈，5點鐘起床也是可以實現的。剛開始會比較不習慣，多堅持一段時間就會習慣了，人體有很強的調節能力。切勿暗示自己5點鐘起床特別早，把這當做理所當然的事就沒這麼難了。
8樓：shakaka
忘了在哪聽到的辦法，感覺應該挺有用的。可以定兩個鬧鐘，乙個在床邊，聲音比較小，另乙個鬧鐘放在客廳，聲音調到最大，兩個鬧鐘直接隔五分鐘。如果第乙個鬧鐘響了，你不馬上爬起來去關另乙個鬧鐘，它就會吵到你的家人，這樣你去客廳關了第二個鬧鐘以後，也就不想回臥室再睡覺了。
9樓：我不是林德曼
首先，你得明白起床的目的，俗話說，無利不起早，一定得有所吸引，才能讓人有早起的動力，或是鍛鍊，或是賺錢，或是約會，但是每天五點起床，就必須以每天10點以前入睡為前提，否則人會崩潰的。
10樓：我在我在
每天五點起床對於大部分人來說的確是一件難事，但是如果真心想要做到，還是有辦法的。
首先，分析下自己是屬於哪類人。自制力強或者自制力薄弱。
自制力強大的自然不用多說，想要做到早起很容易就能養成這樣的習慣，達成目的。
自制力薄弱的，就要從根源上分析了。自制力差是當自己乙個人去面對各種問題的時候管不住自己，違背自己的目標和計畫，選擇了偏離。
所以，自制力差的需要借助外力作用的改變：找人監督。
回憶一下高三，五點半開始早自習，班主任在班級門口查遲到的感覺，你敢五點不起來？
再回憶一下，早上五點要趕飛機，你敢不起來更早一點？
再回憶一下，上班打卡遲到一分鐘全勤沒有，遲到一分鐘扣五十，兩分鐘一百以此類推，你有多少錢可以不起來？
再回憶一下，早餐店的老闆，三四點就要起來忙碌，起來晚錯過早餐用餐時間這一天損失多少錢？
親愛的朋友，自制力差的認命吧，靠自己是真的很難改變，找個好朋友監督你（願意管你的那種），制定個嚴格的懲罰制度，堅決遵守約定，這樣做比較容易達到目的。
那種不願意受罰死皮賴臉毀約的當我沒說。
最後：「沒有監督的規定，不堪一擊。」以上。
11樓：Roy
早點積極，且不做不舒服的正事在早上做，而且還是每天都要做的，養成要做這事的決心。自然你會早睡，早睡就可以5點起床了，記得叫醒你的不是鬧鐘，是夢想！！！
12樓：於隨
定兩個手機鬧鐘，把手機放在遠一點的地方，被鬧鐘吵醒就起來去關鬧鐘，去衛生間用毛巾沾點水一敷，就可以穿衣服了，在好好洗漱一下，做兩個熱身運動基本就不困了。
13樓：自由人
心中有目標，才會有行動。沒事當然不用早起，有事定個鬧鐘。要是想形成個好習慣，那也是從鬧鐘開始的，定好鬧鐘，然後開始一段時間逼著自己馬上起床不賴床。
更重要的是，你要知道起床幹什麼，得有事可做，比如出去跑步半小時，回來洗漱做飯，或者在家練字和處理檔案，或者學習英語什麼的。反正必須有是可做，而且這事短期有效果，長期堅持有大收穫，這樣的話，每天起床，就有了動力。慢慢就形成習慣了。
我本人是因為當高中班主任幾年了，每天必須五點半起來，五點五十必須到教室，所以養成這習慣，甚至放假還持續有生物鐘效應
14樓：荼靡花末塵世盡
第二天得有乙個你很期待的事或人，這樣你就會抵抗你的睡意，我有一次早上四點就起來了睡不著，太期待了。盡力讓你的生活更充實吧。
15樓：Zoie
1.手機放很遠，要起來才拿得到；
2.多設幾個鬧鐘，防止又睡著；
3.最重要的是前一晚想好早上要做什麼，給自己一點期待，不致於早起很難受。
16樓：空笑
每天五點起床，意味著你十點左右必須睡，不然起床時思維混亂，做什麼都沒精神，起早床不意味著不休息，還有就是堅持，只要你能堅持長時間五點起床，那麼之後每到五點你會自然醒，前期需要鬧鐘幫助，不要設過多鬧鐘，只設乙個，乙個響後果斷起床不要拖，不然五點就起不來了！
17樓：夏琉
額，如果從來沒有過早起的經歷的人，突然在某一天早上要很早起床，可能是因為要趕車或者要趕飛機。但是你不能每天都要趕車或者趕飛機啊，所以你可以為你每天早上早起而想乙個必須要起床的理由。
比如我自己
如果是週末，第二天我想要五點起床，並且想要保持這種習慣的話，我在計畫的前一天，我會在紙上寫下計畫五點起床之後這一天的計畫。做什麼都可以，晨跑也好，自己起床做早飯也好，或者我要早讀，要學習也好。給自己乙個必須早起的理由，並且這個理由堅不可摧就行。
18樓：leejone
①早睡，為第二天的早起打好基礎；
②每天按時早起後做一下打卡，不管用什麼形式，這一點非常重要，他會帶給自己一種儀式感和成就感，對自己的心理暗示很大；
③連續七天按時早起後給自己乙個獎勵。
我用以上這幾個方法，堅持每天四點早起，非常有效！當然我在也學了一些幫助早起的課程，有一定的心理基礎。
19樓：「已登出」
強行讓自己早起3天，最多不超過乙個星期，你就發現每天早上一睜眼
？？？才5點？？？
作為9點起床大戶，一年前吧偶然有幾天6點起床之後，再也睡不了懶覺了
20樓：白雲清
還有幹嘛要這麼早啊……
我倒是真的認識很多六點起的～…好像六點就是個分水嶺，早於六點那就超越「早起」的範疇了……
基本上不要晚於十點半睡了…十點半以後睡還想天天五點起那就是在拿自己的身體開玩笑了。別這樣做。
我是很相信「睡眠週期」這個東西的。就真的拿自己做過很多實驗（當然不是什麼很科學的實驗）……好像我的睡眠週期真就是90分鐘——也就是說我睡6個小時起來比睡7個小時起來狀態要好的。甚至誇張點說，我也經常幹過熬到早上7點睡下去，8點半鬧鐘把自己叫起來這種事，接下來這一天的狀態可能還要好於我凌晨3點睡早上8點起。
當然咯，這個因人而異。
其次就是咖啡了……我喝咖啡是到了個很誇張的程度了。到現在還沒見過有誰一天攝入的咖啡因比我高的。這不是件好事，真不是件好事，但是我是沒辦法了。
建議慎重嘗試。五點這個點起來能馬上生龍活虎我是不相信的，這時候洗個熱水澡來乙個（或者兩個）shot的espresso或者一大口cold brew那真的是……refreshing……咖啡這個玩意兒，真的是偉大的發明。
但是慎重嘗試。
另外就是能量要保證。睡眠不充分身體是要消耗額外能量來保證各部分機能（尤其是大腦）正常的。這個時候要還在那兒挑食節食那就是純粹作死了。
該吃吃該喝喝，營養均衡不要挑食，可以少食多餐，但是一定要有規律。至於身材管理這方面我也不是特別懂，看同時有沒有這方面需求了…如果有的話那真要好好規劃一下自己的作息了。
最後就是盡量給自己一點積極的心理暗示吧。
題主應該不是認真的吧？不管是不是反正再好好考慮一下咯。自考是要很努力不假，但是六點應該真的很OK了吧，五點太誇張了…每天啊…
如果一定要這麼做，還是建議去諮詢專業的醫生或者營養師訓練師什麼的。
怎麼做到每天5點起床？
6yu 不同的人睡眠習慣不一樣吧。我如果想5點起床前一天給自己乙個心裡暗示就行了 如果不怕猝死的話 因為我一般都12點過後才睡，5點半多一點就醒了，但是直接起床的話白天精神會不太好，得逼著自己再睡會兒。 七彩星星 每天凌晨四點半的鬧鐘！工作性質就是這樣，要餬口！要買自己想要的！想要乙個不同的未來！就...
大學每天6點起床很過分嗎？
酵父君 那得看地區了，如果想內陸地區，比如新疆啊，甘肅啊這樣天亮的晚，黑的也晚的地方，6點起就過分了，但是其他地區6點天都亮了，只要保證7 8小時睡眠足夠的情況下就沒問題，可以早點睡。如果是學校強迫的，你就當幫你自律叭，畢竟硬性要求大於天。 皓雨 6點算是乙個可以接受的時間，所以看你和舍友的關係。關...
每天凌晨4,5點睡覺中午12點起床的人怎麼安排飲食？
曾呂 如果你覺得沒有對生活有太多影響，那便不用太在意，畢竟你能這樣逍遙的日子不會持續終身，如果這已經影響到了你的健康，你自然自己就會好好地調節自己，沒有人會跟自己身體過不去。或者這樣說吧，人很難聽取別人關於健康的建議，就好像你勸別人不要抽菸，抽菸有害健康，有什麼用嗎？他心理難道沒有B數嗎？可是萬一他...