1樓：加了蜂蜜的牛奶
第一點是看年齡。如果你是青少年的話就盡量多睡一點。因為推薦的睡眠時間是 8-10個小時。對身體會比較好。
第二點是看你的身體能不能承受。有些人這麼睡並不會對身體造成多大的影響。但如果你的身體表現出了不適那就得該。
不得不說，你起床的時間還挺浪漫的。
2樓：少女sa嗡
如果是成年人的話，只要是自己起床並沒有那種很累或者是沒睡飽睡不醒這種，都算是充分睡眠啊。（其實八小時睡眠就很偽科學，睡眠時長這種東西還是很因人而異的）。
就我在長假期的時候，在假期剛開始的時候，可能一天睡12小時也嫌不夠，但是滿血復活之後，一天只需要六個小時也可以充滿元氣。所以啊，十點半睡覺五點多起床如果自己覺得舒適的話其實也很不錯的！！！（唯一的缺點大概就是可能沒有夜生活了）
3樓：徐老四
這是這個很好的休息習慣！
人體排毒時間表如下：
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜。
夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了。
其實現在又有專家說了，這是錯誤的說人體根本就不會有什麼排毒時間表！
我說不管哪種說法一切都還是要按照自然規律來，不要輕易改變自己的正確的生活習慣！
4樓：凌泠
說實話，我初三的時候每天十一點左右睡覺，早上五點半起床，那會兒還挺正常的，白天不會打瞌睡。最主要是要保證睡眠質量，中午也要適當休息，我自己是中午眯一會兒，十五到三十分鐘之間。
還是看個人吧，按照這個作息結合實際調整就行。
5樓：Fider Moosa
看你的狀態，剛開始調節生物鐘的時候會很睏，白天會瞌睡，這是正常的。如果你每天堅持，堅持乙個周以上，你白天精神狀態還是收到很大影響的話，就要再多睡一會兒。不過前提是你要堅持做到每天哦！
加油吧！去完成你的夢想吧！衝！
6樓：艾美家BETTER SLEEP
要看年齡！
青少年還在發育階段，是要睡足8小時甚至超出的！
成年人的話，起碼保證7小時的睡眠，在7-8小時左右就可以~至於睡眠不足會有什麼危害，可以參考這篇知道睡眠不足會帶來哪些危害嗎？
每天十點半睡覺，四點半自然醒起床，只睡五個半小時左右，對身體有影響嗎，傍晚6 7點左右會犯睏打哈欠？
霹靂奶爸 你說你下午6點會困，是不是中午沒休息？中午再補乙個小時覺會更好點，年輕人每天七八個小時睡眠夠了，年長者6個小時左右就可以了。沒必要這麼糾結。睡眠不足時間長是容易導致記憶力下降，反應遲鈍等，但也不完全是，大佬們早上四五點起床工作的多了去了，一樣過的很好。 starrycao 早醒的問題還不算...
怎麼做到每天5點起床？
6yu 不同的人睡眠習慣不一樣吧。我如果想5點起床前一天給自己乙個心裡暗示就行了 如果不怕猝死的話 因為我一般都12點過後才睡，5點半多一點就醒了，但是直接起床的話白天精神會不太好，得逼著自己再睡會兒。 七彩星星 每天凌晨四點半的鬧鐘！工作性質就是這樣，要餬口！要買自己想要的！想要乙個不同的未來！就...
請問經常晚上兩點睡覺，十點起床，算熬夜嗎？
一夢為曉 我恰巧找過這個問題，大致兩種理論 一種說只要保證充足的睡眠時間，就影響不大，不算熬夜。另一種按照老祖宗順應天時日出而作日落而息。11點到1點就算半夜三更了，更何況兩點，中醫講也是傷肝的。也有科學研究說光照和人體褪黑素分泌有關，也是支援早睡早起的。所以如果不是工作原因，盡量還是調整作息時間吧...