1樓：無心睡眠
其實我也有這麼乙個早起的習慣，特別好，大家知道早起，可以提高自己的自律性，利用好早上這個時間還是不錯的，可以看書，可以運動，也可以做其他的
但是呢，很多人就堅持一兩天，就無法堅持做下去了，看起來容易，實際不容易，對於這種情況怎麼處理呢？我是這麼處理的。
一，小目標：一周二次。
我給自己乙個星期至少有兩天6:00起床的的任務，因為開始時，每個人都有這樣那樣的事情，不可能每天都能夠早起，我只是定了乙個最低標準，也就是說乙個星期要兩次早起就可以了。
起床以後做什麼呢？要有計畫啊，比如說6:00~7:00做什麼，7:00~8:00做什麼，這樣讓自己有一種充實感。
二，最重要的是，要養成乙個21天的習慣。大家也知道，21次以後，我們的思維會養成個習慣，到時就不需要給自己那麼大壓力了，自然而然身體會叫你6:00起床了，這個時候我們才開始提高到乙個星期三3天或者4天6:
00起床，慢慢的我們就可以養成這種習慣了。加油！
2樓：雪靜說情感
首先允許自己偶爾的沒有做到，偶爾的沒做到，不能代表什麼或者說明什麼，放眼整個歷史長河，也影響不了什麼；其次，多看自己擁有的，少看自己失去的，你看一共才4天沒起來，那之前那多天的時間咱都做到了呀；最後，學會調節自己的情緒，壓力太大反而不是什麼好事！
3樓：王偉超Kge
如果你自己沒辦法堅持的話，那可以把時間往後稍微調整一點，比如說7:00或者7:30這樣子，只要能打到你每天起床的計畫時間就可以。
當然這個前提是你每天也要固定時間去睡覺，比如說每天要睡滿半個小時，這樣才比較好。你的計畫一定要按照你的健康去定，而不是死定6:00，然後你12:
00才睡覺，那等於說一天只有六個小時的睡覺時間，相對來說是一種傷害。
所以建議你要乙個科學合理的計畫。
4樓：夢幻藍花楹
你執行力很強，建立常規後通常可以很好地遵守。
但好的計畫往往需要乙個『重設』（reset）機制，即，在遭遇特殊情況，計畫被打斷時，可以順利重啟。重設機制包括新增額外的支援因素，比如雙鬧鐘或提前就寢。
連續四天沒能遵守常規看起來是特殊情況。但考慮到人體的生物節律是有起伏的，並隨季節、天氣等因素而變化，同樣的振動有時足以將人喚醒，有時則被壓抑了。
這樣的現象與意志力和執行力無關。設法重啟。
5樓：小牙壹
看本一本書叫做《早起魔法》
裡面有講到，制定早起計畫的時候，要循序漸進的達到你的目標。並且，每天晚上睡覺時間也要做出相應的調整。
比如說，你平時的時候每天晚上是11點鐘睡覺，早上是七點半起床。
那麼，你想要達到你的計畫，每天六點鐘起床，那你得分很長時間循序漸進的做過度。
第一天你可以晚上睡覺時間提前15分鐘就好，第二天早上也同樣提前15分鐘，以此類推。
如果不是以循序漸進的方式，慢慢培養成早起的好習慣的話，即使是偶爾一次準時六點起床，也很難長期堅持。個人觀點。
6樓：閉目一笑
睡的早不早。按說應該早點睡。
不要把目標定成6點起床。
定成一旦醒來就充滿鬥志迎接全新的一天，不管幾點起來。身體也是有潮汐的。
不要管幾點起的。只要起來就好好利用剩下的時間。
不必早起，前一天可以做一些有利於早起的，提高睡眠質量的準備。比如早睡，比如睡前先靜坐一會，讓精神情緒都平靜下來，所謂的睡眼先睡心。
7樓：張且兒
《我們為什麼做出不利於自己的行為》客服自我挫敗行為，抵達內心深處的渴望。
自己能力有限，有的問題，唯優在書中尋得答案，幸運的事，我再本書中發現樂實現自律的直接難關———拖延問題的分析，且難得的認同和共鳴。我們一起學者客服哪些自我挫敗的行為吧！或許就可以擁有更高質量的人生。
當我們意識到正是自己的行為阻礙了我們獲得渴望的愛、成功與幸福時，沒有什麼比這個更讓我們討厭自己。這就是所謂的自我挫敗的行為。
它讓我們成為自己zui大的敵人，就像平坦大道上的絆腳石，讓我們難以擁有那些自己真正渴望的東西。
更讓我們抓狂的是，我們意識到了自己的自我挫敗行為，我們想改變，但不知道如何改變，或者知道如何改變，但卻不能堅持下去。本書就是一枚解藥。它追溯到不同行為的童年起源，解釋了為什麼我們會做出不利於自己的行為。
更重要的是，它提供了被證實有效的行動步驟，幫助我們克服自我挫敗的行為，並轉變行為，從而擁有更高質量的人生。
本書的作者馬克·郭士頓博士擁有20年心理諮詢實踐，他在本書中分享的觀點已幫助成千上萬的人克服痛苦、恐懼與困惑，用尊嚴、智慧型、勇氣甚至幽默來面對人生的挑戰。
作者鼓勵你審視自己的行為，提供了如何改變的實用步驟，你可以在每日生活中運用。書中豐富的案例、深刻的見解、被證實有效的行動步驟將告訴你，如何不再成為自己zui大的敵人，並成為自己最好的朋友
所謂的早起困難，說白了，就是因為無法忍受挫敗的感覺，不能堅持每天按時起床，所以很難在過程中有積累，自然也不會有收穫。
一生之中，我們不知道要經歷多少次類似的挫敗。此時的體驗通常是挫折，無力，感覺到自己非常弱小，自己的力量極其有限。這種感覺太痛苦了，我們本能的用各種方式來避開它。
但是避開自己的挫敗感之後，就不容易找到自己真正的位置，不容易找到真正適合自己的方法，這樣往往事倍功半，沒有太大的收穫，最終更加挫敗。
也許有多人會問，承認自己的失敗，那不是一種逃避嗎？不是應該勇於面對困難才對嗎？
承認自己的失敗，不等於不面對困難。
因為實際上，當我們有挫敗感的時候，挫折已經發生了。我們根本無法挽回。那時候的我們，確確實實處在當時的缺陷狀態裡。
一味的否認自己的缺陷，才是對現實的逃避。在挫折之中，那些不斷暗示自己很厲害的人，只是暫時讓自己舒服，長期這麼樣做，就沒有心思真正回到現實裡去面對和解決困難。
而逃避的情形是，有的人遇到挫敗的感覺，確實會告訴自己，我很糟糕，什麼都做不好，乾脆什麼都不要去嘗試了。放棄了自己的願望，就不用體會到願望會失敗的感覺了。
總之，當我們接受了挫敗的感覺，承認自己確實有缺陷的時候，才能夠比較客觀的分析自己的實際能力。這意味著，我們真的做回了自己。只有這樣才能從實際出發，一點點的積累和培養真正屬於自己的能力。
考試周每天倆室友六點起床，我每天六點被吵醒，太痛苦了，不喜歡室友了，這正常嗎？
奧哦 考試周室友早起可以理解吧，而且作息，一般來說在我們這裡有課的話就是兩點上課，那午休一兩點人家有動靜我覺得也很正常，本身要根據正常大家作息來，還是溝通溝通，大家理解 飲冰十年 這很正常，就平和的溝通一下吧，提出自己的訴求。當然也不一定有用，但說了心裡會舒服一些 其實，如果是平時的話，我覺得就必須...
好想早上五點起床，可是發現哪怕六點起床，早上上班都會打瞌睡，想早起學習，晚上下班有時間運動，怎麼辦？
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每天堅持早上六點起床，10點睡覺是什麼體驗？都是哪些人？
已登出 期末考完試啦，最近在期末考試，每天基本晚十一點半以後睡，早上六點半起，一天除了學習就剩吃飯，畢竟四天考六科，而且沒有複習周，周五上完課下周一直接開始考試，這乙個星期過的像乙個月那麼長，乙個星期學會了三個月的知識，相當佩服自己，早晨剛醒的時候大腦潛意識裡全都是重點。 菜菜菜菜 我，新晉小學老師...