1樓：小熊教練
17歲，很好的年紀，長不胖的年紀，如果不胡吃海喝的話。所以不要擔心漲體脂，如果感覺漲體脂了，一次籃球，或者一場足球就沒有了。因為年紀小，還在長身體，細胞代謝很快，整個基礎代謝都很快，所以不要擔心長胖。
也不要擔心長不高，國外練健美的，大都是十幾歲都開始了，施瓦辛格17歲都很大可以參賽了，他一樣不低，所以不要擔心做力量會長不高。
看你的情況，應該沒怎麼做過訓練，個人建議可以找乙個體育生或者體院的朋友帶你訓練飲食，這樣你的效果會很明顯，自己做，容易受傷，也不得其法，效率不高。
新手前期有乙個福利期，個人建議可以找個人帶帶，基礎可以打牢，效率高，還減少受傷風險。
如果沒有朋友，就做一些自己有把握的力量訓練，俯臥撐，引體向上，深蹲，平板等，多做，可以做多次數，增加肌肉的力量，從而增加肌肉的圍度和線條。飲食呢，多吃主食和肉，控制油，不要特別油膩，可以多餐制，4-6餐，正餐以公尺飯+肉+青菜，加餐以牛奶雞蛋+水果麵包，增加攝入。
17歲應該吃什麼鈣片可以長高？
果凍媽媽 大家往往在補鈣的問題上有一點點小誤區，正常飲食的健康人群一般來說缺鈣的機率不太大，需要重視的是鈣的吸收問題，所以飲食補鈣的前提下，應該補充的是維生素D3補充劑，尤其是處於17歲，青春期正發育的孩子。準確來說，如果有條件，人的一生都應該補充維生素D3。17歲這個年紀，每天除了含鈣比較高的牛奶...
女生17歲吃什麼鈣片長高？
我是zbw 吃鈣片長不高的，不要相信市面上的增高藥 乙個17歲的女孩子，生長發育已接近停止，長高的唯一辦法就是運動增高，通過摸高和跳繩刺激骨骼生長，建議去快手上搜長高訓練營，只要堅持訓練，再長個5到8厘公尺不成問題 瘋狂的戴夫 趕緊去醫院看看打生長激素吧，如果身高在個個年齡段都矮於大多數同學那就真的...
健身期間吃什麼可以長胖？
苦苦 健身期間除了日常的飲食需要維持之外，還可以額外補充更多，畢竟運動是很耗費能量的。我們使用蛋白粉的原因一般有三 需要增肌 需要減脂 想要提高免疫力。最根本的原因是蛋白質達不到需求。那多少的蛋白質才能叫做夠呢？對於沒有補充更多的蛋白質需求的人來說，每天需要的蛋白質至少為1g kg 自身體重 對於運...