1樓：中國最美鄉村舅舅
傑諾斯我這麼強是因為
我以極強的意志力進行了地獄般的肉體鍛鍊
今天我就告訴你聽好了
俯臥撐100次
下蹲100次
仰臥起坐100次
再跑十公里
三餐都要吃香蕉要含著吃還要磨鍊堅定的意志
最為關鍵的是堅決不能開空調懂了嗎
2樓：沒有故事的仙女座
每個人的腹肌數量不同，有的4塊有的6塊有的8塊12塊，通過健身訓練出腹肌是因為體脂的降低，也就是說，腹肌是每個人都擁有的，只不過每個人看到腹肌時的體脂不同，有的15%就能看到腹肌，有的10%才能看到，擁有低體脂後才能說練的問題。
3樓：Menace丶C
不管練什麼虐腹動作，核心力量訓練，練到天天腹痛，四個月後你會發現沒形狀 ，親身體會。
有乙個同學是搞跑步聯賽的，他教練每一屆都會調侃這件事，說一定要跑步。
我研究了一下，感覺練出形狀的根本原因在於你腹部的脂肪多少，所以各種虐腹動作其實僅僅只是在提公升你的核心力量，就是腹肌在變強，腹肌變強並不意味你會有線條，所以還是要靠平時飲食加上有氧消耗，是你腹部脂肪減少，結果就是你將擁有彭于晏式腹肌，此處瞎吹 ，見諒！但是一定會有形狀的，加油！
怎麼樣乙個月改變自己？
慎獨 我覺得乙個月的時間，你就最好每天去跑步，每天堅持跑步，三公里或者五公里，一定要堅持下去，乙個月之後你會發現自己有很大的改變，無論是性格，還是意志都會有很大變化。每天逼迫自己去思考一些問題，什麼問題都可以，但是一定要想。 全方位動力系統 第一步，歸零。不管想改變什麼，首先心態歸零，忘記過去種種，...
寶寶15個月，美吉姆早教怎麼樣？
我就在美吉姆工作，客觀的說覺得早教中美吉姆的課程還是很適合寶寶們的！無功無過吧，孩子開心就好，潛移默化的影響孩子，我家寶上了兩年。美吉姆，一線大品牌，看很多明星寶寶都有上這個課程，自己也去了解過，上課很歡樂，一節課的課程內容比較豐富，小朋友很喜歡！我家寶寶就在美吉姆上課的，寶寶很喜歡裡面的老師。有耐...
四個月怎麼減重15斤
無奈的衛 看了下答案裡都是類似節食的言論。雖然我也是在減脂期，也是在 控制飲食 不過，事實上，我是。無油，無糖，只攝入蛋白質，脂肪靠堅果。而碳水。靠早上一碗面。但，我還是想說，不要這麼極端。不要太傷害自己身體。僅僅是胖而已，健康就行。短時間，節食，是可以讓你掉秤。因為減少的可能是水分，又或者是肌肉！...