1樓：金春吉
沒有所謂的正確的方法，只有適合自己的方法，每個人的體質不同，所以同樣的方法用在不同的人身上效果會截然不同，在不受傷的前提下，盡自己最大努力。
2樓：A0 yu
普通人擼鐵，有氧。矯正體態。增肌，減脂，塑形。練好身材，提高心肺功能，整個人精神面貌都會改變，生活壓力也會釋放一些。
競技的訓練就更專業了，普通私教大多是教不了競技類的。
堅持去和方法對才行，不然動作錯，堅持擼鐵去只會練傷自己。得不償失！
健身其實就是正確簡單的動作反覆做，挑戰自己。也枯燥，但健身練得人感覺出效果了，就會天天想去，一天不去覺得有點不自在，會上癮。
所以沒上癮之前說再多都怕打消你健身的念頭。去試試，問再多，沒有自己親身嘗試好。行就行，不行也是個經歷！
3樓：寒羽良
沒法細說，現在一提健身很多人都說擼鐵。。。。
體適能包括敏捷，心肺，肌力，協調，，平衡。肌力只是其中一項現在卻被拿出來單說。。。。
我認為橄欖球運動員的訓練模式才符合真正意義上的健身
4樓：賽普健身大鵬老師
誠邀：分享乙個練肩部的鍛鍊方法
啞鈴推肩，槓鈴頸後推肩，啞鈴側平舉，蝴蝶機反向飛鳥，推肩刺激肩膀前束和中束重要的是控制節湊，下放時候盡量放慢放到底，讓肩膀更多受刺激，側平舉練肩膀中束重要的是要讓斜方肌少參與發力那麼握啞鈴的方法和肘部的高度都很重要，蝴蝶機反向飛鳥最需要主要的就是盡量做前半程，後半場會帶到斜方肌中下束，這樣能更孤立的訓練我們的肩膀後束
文字描述都太蒼白，具體你還得實踐和學習
如果不去健身房，有哪些有效的鍛鍊方法？
心中的嚮往 在家除了吃就是睡，身材很容易走形，體能素質也會下降。那麼，在家如何保持旺盛的體能？在家不要忽略鍛鍊，不要總是坐著，我們可以選擇一些適合居家鍛鍊的運動，比如瑜伽 跳繩 有氧操，拉伸都是可以的。好身材屬於自律的人，懶惰會讓你發胖，身體老化加速。今天，給大家推薦1個徒手訓練動作，讓你保持旺盛的...
常見的健身房器材有哪些？
漢臣健身 一 有氧區 商用電動跑步機 10 12臺 中國產中檔8000 10000左右，進口3 9萬元 橢圓機 3 5臺 中國產中檔8000 12000左右，進口2 8萬元 有氧車 2 3臺 中國產中檔3000 5000左右，進口1 3萬元 動感單車 20臺左右 中國產中檔2000 3000左右，進...
在家健身和在健身房健身有何區別？
鹽選生活館 只要掌握了正確的方法，其實沒有區別。下面我們就給大家介紹幾個適合在家做的居家 HIIT 訓練。一是彈力帶原地跑 二是跳繩 三是彈力帶上台階 四是自重側弓步 五是站姿肘擊膝 六是抱拳側踢 七是彈力帶縱跳 八是彈力帶波比跳 九是彈力帶沙發深蹲跳 十是彈力帶俯臥撐 十一是伏地登山。每一種運動都...