1樓：雞拔毛蝦扯蛋
可以的，走路是人類最擅長的運動，沒有之一人類就是通過不斷退掉毛髮散熱更好更適合長距離行走擴散到全球的。同等運動量和卡路里消耗下，走路的負擔最小。但因為不包含力量鍛鍊動作，所以雖然很能健身，但可惜並不能塑形。
2樓：「已登出」
得看你的目的。如果只是強身健體，可行。促進血液迴圈，降低血糖血脂，改善心肺功能。
如果想練出來好的肌肉線條、增加肌肉含量，只走路不行，走路主要增強心肺耐力，對於肌肉的鍛鍊比較小，尤其強度很小的情況下，主要是有氧運動，不能增肌。
至於如何健身，要有氧無氧運動相結合。心肺功能強大，無氧運動供能更充足。無氧運動可以很好的增肌。
運動初期，可以先不進行負重，但是要進行肌肉啟用，找到發力點，然後針對肌群進行訓練（進行重複的無器械動作，可以跟著軟體訓練，一般如果乙個動作15個一組，到第15組之前應該力竭）
到中後期，體力上公升可以相應負重。
3樓：不有趣
快走是可以的，心率能有120，而且動作幅度要大，競走運動員那樣走，一要接受路人的注目，二要在小腿肌肉極其痠脹的情況下堅持走半小時以上，反正我是做不到。
4樓：見閒思騎
減脂的話，運動還是要看心率，大概是說話會微喘的節奏，時長看自身條件，半小時以上為佳。不過只要動肯定比不動有效果。
增肌來說，單單快走效果微弱
5樓：變美姐妹花
走路鍛鍊肌肉是非常有限的。每個人都會走路，但是你看到全人類都肌肉發達嗎？
負重再能達到肌肉增大。走路運用到的人體的肌肉群也是非常片面的
女人的胸通過健身可以練大嗎？
Ruakiii 乙個是結締組織和脂肪 乙個是肌肉 主要影響因素有激素水平體脂率 健身會變挺但是不會變大 主要改變在上胸和中縫視覺會微微大實際上沒啥區別總結一下就是不會變大但胸型會變好看 可以，男的都可以。把背上的大圓肌練大了，上胸圍可以大很多，而且按背闊肌的形狀來說，下胸圍的那個位置的背闊肌長的比上...
腎虛可以通過體育鍛煉和健身改善嗎？
九日 1.明白什麼是腎虛，中醫裡講腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，乙個是腎陽不足，乙個是腎陰不足，要對症入手。2.現實來說，你所謂的腎虛就是感覺四肢無力，無精打采，手腳冰冷吧，按中醫的說法，你必須要節欲，就是少做點房事，讓陰精多存於腎臟之中，自然腎就不虛了，那麼鍛鍊可以提高你的陽氣和血氣的執行，動則生陽，所...
女性增肥是否可以通過健身房健身實現？
木寧 女生，161,體重一直85上下，堅持運動兩個月後，現在90上下。運動量大後，胃口自然好很多，不擔心體重敞開吃就好。我的頻率是一週三到四次健身房，一次乙個半小時中強度。隱約可見肌肉線條，精神和精力都好很多。 mu yu 不會增肥。會增肌。誰想要一身脂肪啊喂。我比你低一公分，高中的時候常年78，後...