飯後可以健身嗎？

1樓：Mr Z

不是很清楚樓主想要達成的訓練目的是怎麼樣的？

如果只是飯後想運動下幫助消化完全可以選擇散步或者飯後40分鐘進行慢跑

如果是為了防止腹部囤積脂肪而做仰臥起坐這個動作完全是沒有意義的、、想減掉腹部脂肪最好的方法就是全身性的運動而不是想著區域性減脂可以嘗試下hiit有氧爬坡或者橢圓機

2樓：果果

一般不劇烈的運動,比如跑步走路之類的半小時就可開始,如果跑步打球之類的,建議飯後至少一小時哈，是散步和走路哈,不是跑步,跑步是劇烈運動。

3樓：維士君

按照您說的可能您做的更多的是無氧運動，無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以飯後不能立即進行,一般無氧運動應該安排在飯後2小時左右進行。

具體根據用餐種類和數量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

會對腸胃造成什麼影響？

1.飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛，原因是運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛。

2.剛吃完飯,腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動,這樣對腸胃會造成機械性刺激,導致胃痙攣,引發嘔吐等不良反應,所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。

3.吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃,盡快消化剛剛吃下的食物，這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。一旦造成腸胃疾病之後,就會伴隨著你一輩子,餐餐都的謹慎你的飲食,一不注意就會痛苦不已,真心難受。

所以運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。

4樓：AIWO 數字健康

腸胃部對食物的處理，一般兩個小時能基本完成了，所以在進餐完成一小時後，消化工作還在進行。這時可以做一些不太劇烈的運動，特別是不用太持續震動身體的運動是OK的，像中等強度的騎行、散步等。

喜歡做力量訓練的朋友，去健身房做一些力量訓練也是OK的，問題也不大。

但長跑、打球、游泳、跳繩等跳、跑、遊激烈的運動，要等到兩小時後，食物完全消化後才可以完成。