1樓：不言不語
剛吃完食物後一般不建議馬上運動，理由如下:
1.進食後胃腸道的供血量增加，相應的其他臟器、四肢的供血會減少，這個時候如果去運動的話，血液會增加四肢的供血從而影響胃腸道的消化功能，最好先休息一段時間後再出去運動。
2.輕度運動的話，比如出去散步只要餐後感覺不是特別脹的話就可以去運動了，運動量大一些的一般餐後2-3個小時左右出去運動比較合適。但如果本身胃腸道蠕動就比較慢，進餐後2個小時仍然感覺腹脹不適，就最好少運動或者不去運動，不要進行運動量比較大的活動。
3.所以個人覺得飯後多久可以運動要結合自己身體狀況和感覺來決定，不用拘泥於時間，只要覺得不腹脹了就可以運動，不要一開始就去做劇烈運動。
4.高強度運動例如跑步、打籃球跳繩等最好在飯後兩個小時左右進行，可以請根據個人實際情況酌情安排。
2樓：金晶
剛吃完飯的話一般不建議馬上運動，因為進食後胃腸道的供血量增加，相應的其他臟器、四肢的供血會減少，這個時候如果去運動的話，血液會增加四肢的供血從而影響胃腸道的消化功能，最好先休息一段時間後再出去運動。所以輕度運動的話比如出去散步只要餐後感覺不是特別脹的話就可以去運動了，運動量大一些的一般餐後2-3個小時左右出去運動比較合適。但如果本身胃腸道蠕動就比較慢，進餐後2個小時仍然感覺腹脹不適，就最好少運動或者不去運動，不要進行運動量比較大的活動。
所以個人覺得飯後多久可以運動要結合自己身體狀況和感覺來決定，不用拘泥於時間，只要覺得不腹脹了就可以運動，運動的時候要逐漸適應，不要一開始就去做劇烈運動。
吃完飯後不要立馬運動哦！
3樓：你威還是你威
吃的少可以在20分鐘之後運動但沒必要，吃的多之前90分鐘後運動，起碼得讓胃部排空大部分的食物才好大強度運動，不然容易造成胃部不適。（營養書上看的）
4樓：liu
先不說什麼闌尾炎之類的，就說吃完飯你如果稍微劇烈運動，你自己都感覺難受不是麼？節湊較慢的散步之類的運動當然可以，你自己也會感覺很舒服。
5樓：
飯後切勿劇烈運動，如大聲嘶喊、奔跑、跳躍、翻滾等，輕則當場腸胃等臟腑不適，長期嚴重則極易發展成胃下垂，從此腸胃病便成為家常便飯，實不划算。
飯後植樹三百步，不辭常做百歲人。飯後最宜有節律的慢行，大約三百步，每一步都腳踏實地，就像樹種在泥土裡紮實牢固。持之以恆不鬆懈，那麼活過百歲也不是什麼難事。
6樓：晚風剛剛好
飯後可以運動，但是建議不要進行過於劇烈的運動，要選擇相對輕鬆的運動。運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，這就是直接體現。
7樓：夢女孩
不可以，從科學角度看，剛吃完的食物，還沒有進行完全消化，那麼，如果這個時候你選擇運動會給身體很大的壓力，因此，建議要在飯後大概半小時左右後在去運動，選擇合理的運動方法，才可達到健身的目的喲。
8樓：Brian
一般來說，吃完飯後四十分鐘到乙個小時再進行運動是最合適的，這時腸胃中食物的營養物質已經被腸胃完全被吸收，運動也不會刺激腸胃，加重腸胃負擔，加重肝臟的負擔，還能夠加快腸胃的蠕動，加快機體代謝。如果吃完飯就馬上運動，會導致胃腸功能紊亂，還可能會導致急性闌尾炎。運動前可以喝一小杯溫水，具有養胃，潤腸的作用。
9樓：
可以飯後運動，但是最好不要飯後立即運動，我一般會休息半個小時，然後散散步；如果做hit這種高強度的有氧運動，一般間隔乙個半小時之後才開始運動。
飯後半小時內以還是休息為主,靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時這個時候，一般吃的東西消化的差不多了，這個時候大部分的運動是沒有關係的，有氧、游泳、跑步、跳神等等都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，還是不要劇烈運動的好，如果是有運動的打算，還是要在上一頓吃些容易消化的食物比較好，以減少腸胃的負擔。
10樓：萌Moe
建議飯後不要立即運動。
最好飯後半小時後再適量活動，可以散散步，如果是中高強度運動的話，飯後1小時-2小時最適合，運動效果最好。
Tips：飯後站立半小時，有助於保持身材～
11樓：官自在
食物在胃裡消化，身體氧氣大量消耗，此時激烈運動肯定不好，容易氣喘如牛！
餐後，到公園等氧氣充裕的地方緩步走走，拉伸，伸展，深呼吸，或平躺，都是最適宜的運動。
本質上，睡覺也在運動，按照中醫裡的囑咐：通則不痛的教誨…最好伸展式的睡覺喲。
蔬菜水果在胃裡消化10分鐘左右，魚蝦雞蛋49分鐘左右，肉類1～1.5小時。所以，飯後1小時後，運動最好。
12樓：龍騰
個人覺得還是不要，因為吃過食物後，身體機能都在消化食物，特別是胃。如果剛剛吃過食物就去運動，那就會造成胃下垂，這是乙個胃病，基本沒有辦法回覆，我本人就是這個問題。吃完飯後就去打球，最後造成胃下垂，然後吃過很多西藥，草藥，最後只能說不吃東西胃基本沒事，如果吃過飯後去走路就會微痛。
所以不建議運動
13樓：方面面
飯後小走確實能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，注意了！這裡說的「飯後」是指在進食完20~30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。
一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟。如果馬上去運動，第一會導致儲存大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。
分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即做劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。因為做劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少。這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
一般建議飯後1-2小時後再進行運動，對於經常參加運動的人來說，飯後休息30分鐘左右即可運動，但劇烈運動除外。
14樓：80年代的珍品
乾飯人，乾飯魂。
乾飯都是人上人。
如果幹飯後能躺在床上，摸摸自己的小肚皮，睡上一覺，那就更愜意啦。
以上說法都是真的嗎？北京中醫醫院消化中心副主任醫師劉庚表示：的確是不好！這次我站家長！原因如下：
正常進食後，食物會在消化系統中完成它們的消化和吸收。
胃會通過蠕動攪磨食物，使食物與胃液充分混合；腸道則通過蠕動來攪拌食物，使其與腸的分泌液混合。兩者均有助於食物的消化和吸收。
如果飯後直接躺下睡覺，在睡眠狀態下，人體的基礎代謝率會降低，很容易使食物中的熱量轉化為脂肪。
且此時胃內充滿食物，平躺會影響胃腸蠕動，導致食物在胃和腸道內停留時間變長，加重胃腸負擔。
因此，飽餐後不宜立刻進入休息狀態。
15樓：星蒙
一般來說飯後一到兩個小時可以運動。但是要注意飯後盡量不要進行劇烈的運動，可以做一些比較舒緩的運動比如說散步、慢跑、瑜伽等等。這些運動既可以幫助消化，也能起到鍛鍊身體的效果。
另外如果用餐的時候主要是脂肪類和蛋白質類的食物，而且吃的很多的話，建議盡量飯後兩小時之後再運動。如果用餐量比較少，食物比較好消化的話，時間可以適當的縮短到半小時至一小時。
16樓：張曉燕
餐後可以做一些舒緩的運動，不用擔心會影響消化吸收。
餐後運動指的是吃完飯以後馬上進行一些輕微的體力活動，比如散步，洗碗，拖地等，但不要進行劇烈運動。
進餐後血糖會快速上公升，在餐後30-60分鐘之間會出現乙個血糖峰值，在這個高峰時段，需要胰島素大量分泌，最容易促進甘油三酯合成（增加肥肉）。餐後適當的運動可以把血糖峰值降低一些，減少胰島素的分泌，從而降低脂肪的合成，對健康是有利的。
17樓：萍蹤俠影
吃完飯就運動，不是會闌尾炎麼？從小家長和老師就這麼說啊！當然切了闌尾就不會得闌尾炎了。
但是還有可能胃下垂，岔氣兒什麼的，還會吸收不少，影響消化功能，長此以往導致腸胃疾病。
總之，最好等吃完飯後乙個小時，再進行輕微的運動。
18樓：默語
不可以，飯後運動會使得胃部下垂，影響身體健康，影響腸道蠕動。不可以，飯後運動會使得胃部下垂，影響身體健康，影響腸道蠕動。不可以，飯後運動會使得胃部下垂，影響身體健康，影響腸道蠕動。
不可以，飯後運動會使得胃部下垂，影響身體健康，影響腸道蠕動。
19樓：果果
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
20樓：一周的周一
一般來說吃過飯之後是不能運動的，飯後運動對腸胃不是很好，嚴重會出現腸胃疾病的，一般要等飯後一小時到兩小時之後才能去鍛鍊身體的，否則會出現胃下垂和胃部功能紊亂的情況。
運動也需要做一些有氧的運動，可以幫助促進消化和吸收，平時盡量多注意，飯後多飲水。
不要著急運動，先等食物消化了，否則身體有可能會出現不同情況的不適，一定要注意身體。
21樓：脾胃醫生胡曉峰
剛吃完飯尤其是飯後1個小時之內，不建議做劇烈運動，因吃完飯之後，更多血液流向胃腸道進行消化吸收。做劇烈運動，對消化不利，可引起腹部不適，如誘發腹部疼痛等表現。
可做一些較緩與運動，如吃完飯走一走、站一站，這些會有助於消化，但劇烈運動，如跳繩、跑步不建議在飯後短時間內進行。
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小七 你好 這邊的建議是吃完飯後不要立刻喝茶的，因為如果喝茶，就會起到沖淡胃液和消化液的作用，也會影響到食物的消化吸收。另外茶葉中的酸性物質也會影響到一些食物成分的消化和吸收，導致患者消化吸收不好，引起腹脹腹痛，或者是消化不良等其他的異常症狀，也會影響到腸道的蠕動性，容易引起便秘等異常情況。最好吃完...
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