1樓：馬喬
剛剛跑完5公里來回答一下，反正不是在運動後，我是運動前吃了自己昨天晚上泡的隔夜燕麥，30g燕麥130g酸奶，再喝一杯500ml溫熱水，半小時後出去跑的，感覺最好是在運動前吃，對比過空腹跑和吃點東西跑區別很大，空腹跑容易低血糖，跑完之後都快吐了，頭暈，很難受，而且跑的效果也很差，半小時才跑了4.8公里左右，後面是吃了東西跑能持續釋放能量，而且沒有任何不舒服的感覺，狀態也很好，半小時5.5公里左右，建議運動後1小時左右再吃吧，因為跑完之後感覺就沒啥食慾，還會讓你吃了胃不太舒服。
2樓：Jamison的右腳
不會，只要這五公里不是在散步，至少是慢跑（慢跑速度標準見度娘…）或更快。補充營養肯定是要的，盡量在運動半小時後，身體緩過來再吃東西。蛋白質還是要補充的，如果可以，番茄換成水煮蛋，或者麥片換成牛奶/豆奶。
3樓：junfengrains
首先運動後最忌吃東西，一是對胃不好，二是你所擔心的能量攝入，五公里不代表你消耗熱量的多少，看你跑這五公里用了多長時間，心率多少，以這個燕麥的量來看我大概估算只要你這五公里不是慢慢悠悠走下來的就不會白跑。
4樓：小母牛騎電線
可以啊，我經常運動完，休息一會，洗個澡就去吃東西，但是要注意控制熱量的攝入
千萬記住，牛奶和香蕉不要一起吃，吃了，老是放屁，不要問我怎麼知道了，要臉！！
5樓：「已登出」
一般健身後半個小時才能進食，健身後一般是補充蛋白質，而不是補充碳水化合物。
蛋白質是體內非常需要的營養物質，對減脂增肌都有很大作用，運動者要保證蛋白質的攝入量要大於消耗量，所以補充蛋白質就好了，而碳水化合物過量會轉化成脂肪，相當於白運動了。
種牙後可以正常吃東西嗎？
上海九院徐光宙專家 在剛做完種植牙一周內，因為傷口要修復，這個階段要注意口腔衛生，避免吃太硬太刺激的食物。三個月後種植體穩定後，牙齒修復好後，和我們的自然牙的功能和美觀基本上很接近了。但是還是要提醒各位朋友，我們自己的牙齒經常吃太硬的東西，會造成牙齒的過渡磨耗，更有嚴重的造成牙齒崩壞折斷。雖然種植牙...
晚上運動完應該吃東西嗎
愛健身的Jason 可以在保證熱量攝入滿足一天需求的情況下少食多餐哦，分幾餐把一天的飲食量吃完，不要一次吃的太多，影響心情的同時身體也不舒服。 朗朗 盡量不吃碳水吧，也少鹽少油。我每次運動後都覺得不很餓，但是如果開吃的話也是真的能吃，能吃一堆，沒完沒了。但都晚上了，能睡就早點睡吧，少攝入點卡路里，畢...
有氧運動後吃東西，然後繼續有氧運動，會有什麼不良後果嗎？
Falcon 騎車4公里強度低，沒什麼注意的，但是飯後慢跑，我建議1個半到2個小時後再跑。當然了如果吃的不多，不用拖那麼靠後。我指的是量不多，不是熱量不多。一是進食後血液流入腸胃區，四肢血液量減少，有礙運動表現。有時候也會影響頭腦清晰，容易犯睏。二是胃裡有飯，尤其是味重的，酸的辣的多了，跑得過程中反...