1樓：Falcon
騎車4公里強度低，沒什麼注意的，但是飯後慢跑，我建議1個半到2個小時後再跑。
當然了如果吃的不多，不用拖那麼靠後。
我指的是量不多，不是熱量不多。
一是進食後血液流入腸胃區，四肢血液量減少，有礙運動表現。有時候也會影響頭腦清晰，容易犯睏。
二是胃裡有飯，尤其是味重的，酸的辣的多了，跑得過程中反酸水。有一次我中午吃了席吃多了，又油又辣。下午跑步喉嚨那個酸爽。
三是如果晚飯喝了粥，大量的水，包括一些重的食物，沒等消化得差不多就去慢跑，容易胃下垂。我們踢足球的時候，最忌諱中場休息時狂喝水。
四是增加闌尾炎的患病機率。
五是如果吃了土豆泥，紅薯或黃豆等脹氣的食物，你就後悔吧，一邊跑一邊打嗝還放屁，有時候打嗝還能把胃裡的東西打出來。不過這也是因人而異。
六是吃的涼，天氣再涼一些，怕你拉稀。跑一半想拉屎那可是很難受的事情，先搞定紙，在搞定位置，擦屁股時屁股蛋子都是汗，那個難受勁，關鍵是打亂了你跑步節奏。
反正我天氣不熱就下午4點跑步，天氣熱就7點跑，跑完再吃些低熱量的食物。
2樓：Savitar
休息乙個小時最好，然後有氧運動是沒什麼問題的。
其實運動時間是看個人，有的人喜歡晨跑，有的喜歡夜跑。各有各的優缺點吧，晚上跑的話不要太晚，免得太亢奮影響睡眠也不行。不良後果倒是沒什麼，只要跑步姿勢沒問題，就不會有什麼太大的為好。
運動後可以吃東西嗎？
馬喬 剛剛跑完5公里來回答一下，反正不是在運動後，我是運動前吃了自己昨天晚上泡的隔夜燕麥，30g燕麥130g酸奶，再喝一杯500ml溫熱水，半小時後出去跑的，感覺最好是在運動前吃，對比過空腹跑和吃點東西跑區別很大，空腹跑容易低血糖，跑完之後都快吐了，頭暈，很難受，而且跑的效果也很差，半小時才跑了4....
跑步前吃東西還是跑步後吃東西？
挑戰手 首先這個大體來說如果慢跑真要1個小時以上我們都別說2個小時又是在清晨剛剛清醒時段，一定要補充一些熱量，否則身體極度容易出現低血糖症狀 眼花 頭暈 過度疲勞等狀態 這樣運動者也很難堅持跑完全程的兩個小時，這邊還是建議運動前半小時吃一點東西 一兩片全麥麵包或者葡萄 櫻桃等水果也行 只要是稍微低G...
晚上運動完應該吃東西嗎
愛健身的Jason 可以在保證熱量攝入滿足一天需求的情況下少食多餐哦，分幾餐把一天的飲食量吃完，不要一次吃的太多，影響心情的同時身體也不舒服。 朗朗 盡量不吃碳水吧，也少鹽少油。我每次運動後都覺得不很餓，但是如果開吃的話也是真的能吃，能吃一堆，沒完沒了。但都晚上了，能睡就早點睡吧，少攝入點卡路里，畢...