1樓：白芊淺
怕長胖的話可以吃酸奶，水果，堅果等零食，魔芋爽，零卡果凍也可以，當然既然都吃宵夜了，還怕啥長胖啊，可以吃速食如泡麵，螺螄粉，酸辣粉之類的，也可以叫外賣吃火鍋，吃炸雞配上一瓶肥宅快樂水，不要太爽。。。
2樓：久仰
對此問題我覺得我非常適合回答，因為我以前經常上夜班，下班後又累又困而且還很餓，所以快速吃點早餐就趕緊睡覺，雖然要求快速的早餐，但也要有營養，對此我有很深的體驗。
首先要有喝的東西，補充體內水分很重要，比如豆漿、餛飩和粥隨自己喜好選擇，其次要搭配乙個雞蛋和包子，這樣吃早餐我覺得比較適合。
另外一種就是吃更快速的早餐，湯麵加乙個荷包蛋，這樣吃簡單快速而且有營養。
3樓：糯公尺橘子醬
能不吃就不吃吧
…雖然我是肯定會吃的 ( ω )
有時候我們感覺餓了
其實只不過是累了
總覺得自己要補充一些什麼
累的時候心情一般不怎麼開心
而經驗告訴我們吃東西會開心
所以… 還是吃一點點吧～
對自己好一點
盡量吃一些容易消化的
不要太過折騰自己的胃
加油好好休息
好好愛自己
4樓：深海之光
水分大的吧，湯麵餛飩類或者蘋果梨子。
或者麵包餅乾這些方便一些的食品，外賣串串也可。
公尺飯就不推薦了，大半夜的容易不消化，整點軟乎可口的東西飽飽腹就行。我以前就特喜歡十一二點煮餛飩餃子，總感覺這個點吃的特別香。可能是心理作用哈哈哈哈哈。
5樓：交大學徒 章大魚
煮魔芋絲，這種食物是0卡的，果腹來說相對健康一些，可以稍加一些調料，但不要太重口對肝腎負擔都會很大的。
不過話說回來，凌晨到家最好養成習慣洗洗就休息吧，長期這樣吃對腸胃的影響挺大的，最好不要養成這個習慣，而且每次都吃的話第二天又會想要到點吃東西，會很難改的。
工作很辛苦，更要注意自己的作息和飲食習慣呢！
6樓：小圖圖
盡量不吃吧，身上的每乙個脂肪細胞都不是無辜的。實在要吃，吃海苔，純的，不加亂遭東西那種。爆公尺花，不是劇場版，就是小時候吃的，一塊錢一盆那種。
康樂果，不知道別的地方怎麼叫，苞公尺碴用機器，突突突的，出來，乙個直筒，也可以是其他形狀。這三種東西，慢慢吃，一會兒就飽了。
7樓：無牙子
可以吃點麵包片夾果醬(個人推薦一片麵包抹花生醬一片麵包抹藍莓味啉果醬夾在一起吃藍莓味啉果醬做法是一瓶340克丘比藍莓醬加50毫公升味啉用沙冰機打勻)順便一杯牛奶再吃一點水果蔬菜就好了麵包片夾果醬含有大量的糖分能夠補充身體所需要的能量然後牛奶補充了蛋白質果蔬補充維生素果醬麵包一定不要多吃如果怕起夜就把牛奶換成雞蛋
最後也是我最愛吃的 10分鐘做成的培根三明治(漢堡) 解凍3片培根期間熱鍋燒油將培根下鍋煎熟一起再煎個荷包蛋麵包片(有條件用漢堡麵包）用吐司機熱一下刷上丘比千島醬麵包片依次當上煎雞蛋改刀的熟培根片西紅柿片生菜葉選配菜品有酸黃瓜洋蔥土豆泥等反正作為乙個老魔法師 10分鐘一頓飯怎麼也都做出來了沒準還能準備個熱可可牛奶再來個果盤什麼的不要問我為什麼這麼快
8樓：找為
喝杯牛奶，來片全麥麵包加點果醬吧，等睡醒了再開吃，這樣健康一些，本來上夜班就顛倒了作息，有害健康，在大吃大喝更是雪上加霜，所以吃點東西，不餓就好了。
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