1樓：18265780223
建議糖尿病患者運動時間相對固定，如每次都是晚飯後或早飯後30分鐘~60分鐘進行，這樣不僅有助於食物的消化和吸收，也有利於血糖控制穩定。步行運動作為首選的運動方式，每次運動時間應不少於30~45分鐘，一般不應超過1小時，每天1~3次；每週可3~5天。
空腹運動和劇烈運動也是糖尿病患者應該避免的。因為血糖調節能力下降，空腹運動容易誘發低血糖的發生，嚴重者會危及生命；劇烈運動不僅會誘發心肌梗死等糖尿病的常見併發症，對於有糖尿病神經病變的患者也容易造成外傷，有誘發糖尿病足等嚴重併發症的風險。
糖友可根據運動後的感覺來判斷運動量是否合適。
若運動後，患者輕度的肌肉痠痛，休息後可恢復，次日精神、食慾和睡眠尚可，則運動量適宜；
若大汗淋漓、心慌、氣喘，脈率在運動後20min未恢復，次日精神、食慾不振，則運動量過大；
若身體未感發熱，無汗，脈率無變化或3min內恢復正常，則運動量不足。
糖尿病患者最好在飯後1小時以後再進行運動，糖尿病患者飯後運動的時間選擇非常重要，如果患者在飯後1小時以內進行運動，不但起不到降低血糖的作用，反而對身體健康不利。因為進食後1小時的時間段內，體內進行食物的消化、吸收，如果進行運動，就會對消化功能產生比較大的影響，導致患者出現消化不良、胃腸脹氣，甚至腹痛的情況。糖尿病患者在飯後1小時運動，既可以強身健體，又可以明顯降低飯後的血糖。
2樓：百變晶靈
不是的，還是要根據你的每餐的攝入熱量。及餐後血糖水平。熱量高且血糖高，除了吃降糖藥打胰島素之外，運動是最好的降糖方法，尤其可以改善胰島素抵抗
糖尿病人如何平穩地控制血糖？
單于偉澤 糖糖圈 許多糖友在控制血糖中，為了避免餐後高血糖和低血糖的發生，總是會習慣性測試血糖，控制好飲食，注射胰島素。可是僅僅關注這些還不夠。研究發現，血糖波動幅度大的糖尿病患者，患微量白蛋白尿的也較多。長期血糖波動大，視網膜病變及糖尿病腎病的風險都會增加。糖尿病患者中存在很多 加速大腦老化 的因...
二型糖尿病人靠運動和飲食控制逆轉血糖，這樣靠自身產生的胰島素去控制血糖，會不會使加速胰島細胞的衰亡？
糖探 不會。飲食是最大的公升糖砝碼，碳水化合物 蛋白質 脂肪都公升糖，都需要消耗胰島素來降糖。吃的越多需要的胰島素越多，公升糖指數高的食物少吃點，需要的胰島素就會減少。運動是一大降糖砝碼，運動能消耗食物的熱量，就像極限挑戰第六季第3期演的，做家務 健身都能消耗熱量。血糖就像乙個天平，一邊是飲食公升糖...
幫助糖尿病人降低血糖的食物是什麼？
糖友管家 沒有任何一種食物吃完後能使血糖降低的，所有的食物都有熱量，都是公升高血糖的。胰島素是體內唯一的降糖激素。血糖降了的唯一原因就是體內有胰島素了。糖尿病推薦某些食物或者禁吃某些食物是因為不同食物公升高血糖的速度和能力不同，也就是 血糖生成指數 GI 不同。通常葡萄糖的GI值被定為100 GI ...