1樓：單于偉澤
2樓：糖糖圈
許多糖友在控制血糖中，為了避免餐後高血糖和低血糖的發生，總是會習慣性測試血糖，控制好飲食，注射胰島素。可是僅僅關注這些還不夠。
研究發現，血糖波動幅度大的糖尿病患者，患微量白蛋白尿的也較多。長期血糖波動大，視網膜病變及糖尿病腎病的風險都會增加。糖尿病患者中存在很多「加速大腦老化」的因素，血糖波動就是其中之一。
因此血糖的穩定也是糖友控糖中非常重要的目標。
如何避免血糖「上竄下跳」
1. 確定合適的降糖目標。糖化血紅蛋白應控制在7%以內。另外，餐後血糖應小於10毫摩爾/公升。
2.及時發現血糖波動。患者自我血糖監測是發現血糖波動的主要手段，血糖監測能反映出患者日內和日間的血糖波動，必要時需要做72小時的持續血糖監測。
3.尋找誘因。
引起血糖波動的原因有內在、外在兩類：內在原因包括肝、腎、胃腸、垂體病變等，食物、藥物的吸收改變、飲食、運動、情緒和睡眠。
外在原因包括食物的種類、纖維素的含量和烹調的方法，進食時間的改變，抗糖尿病藥物特別是胰島素促泌劑及胰島素的種類、劑量、注射時間以及胰島素使用與飲食運動配合的改變。
4.預防低血糖。長效磺脲類藥物容易導致低血糖，短效磺脲類藥物、苯磺酸類藥物、雙胍、噻唑唍二酮等發生低血糖的風險較低。
餐前注射普通胰島素或預混胰島素，容易導致下一餐前的低血糖，超短效胰島素可以減少其發生的機率。
長效胰島素類似物甘精胰島素和地特胰島素作用較平緩，持續時間長，比起傳統的中效胰島素來，能減少夜間低血糖的發生。
合理飲食幫你避免高血糖
1.喝飲料不加糖
有研究表明，一杯500毫公升的奶茶中含有50克糖。一般100毫公升甜飲料中含糖12～13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。
2.水果不要選太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
3.白粥公尺飯配蔬菜
白粥、白公尺飯等都屬於上公升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上公升。
3樓：糖人也幸福
糖尿病有1型，2型和1.5型。要想控制好血糖，需要知道是哪個型別的糖尿病。每個型別的糖尿病控制血糖的方式，會有些不同。
簡單地說，需要藥物，飲食，運動和健康的生活習慣相結合。
二型糖尿病人靠運動和飲食控制逆轉血糖，這樣靠自身產生的胰島素去控制血糖，會不會使加速胰島細胞的衰亡？
糖探 不會。飲食是最大的公升糖砝碼，碳水化合物 蛋白質 脂肪都公升糖，都需要消耗胰島素來降糖。吃的越多需要的胰島素越多，公升糖指數高的食物少吃點，需要的胰島素就會減少。運動是一大降糖砝碼，運動能消耗食物的熱量，就像極限挑戰第六季第3期演的，做家務 健身都能消耗熱量。血糖就像乙個天平，一邊是飲食公升糖...
糖尿病人為了控制血糖，每頓飯後都要運動嗎？
18265780223 建議糖尿病患者運動時間相對固定，如每次都是晚飯後或早飯後30分鐘 60分鐘進行，這樣不僅有助於食物的消化和吸收，也有利於血糖控制穩定。步行運動作為首選的運動方式，每次運動時間應不少於30 45分鐘，一般不應超過1小時，每天1 3次 每週可3 5天。空腹運動和劇烈運動也是糖尿病...
幫助糖尿病人降低血糖的食物是什麼？
糖友管家 沒有任何一種食物吃完後能使血糖降低的，所有的食物都有熱量，都是公升高血糖的。胰島素是體內唯一的降糖激素。血糖降了的唯一原因就是體內有胰島素了。糖尿病推薦某些食物或者禁吃某些食物是因為不同食物公升高血糖的速度和能力不同，也就是 血糖生成指數 GI 不同。通常葡萄糖的GI值被定為100 GI ...