1樓：漁樵在樹上Joe
從小都吃不胖，瘦了21年，170 50kg，17年4月份開始決定變胖，辦了健身卡，調整自己飲食，每天早上吃3-4個雞蛋一袋牛奶，逼著自己吃吃吃，然後到現在差不多快4個月漲了14斤，身高實際沒長，但是身邊人都說看起來高了
然後放圖，從之前的皮包骨頭，到現在多少有點肉了。
未來還要繼續吃吃吃，練練練，嗯，成就更好的自己，加油！
更新2019.2
還是很弱，繼續努力
2023年疫情更新
2樓：杜土豆
2019.7.5
這是最近
健身一年半了
鍛鍊前絕對算瘦弱
從一百斤長到一百二十斤
雖然不算強壯
但體型變化蠻大的
以下是對比圖
好好吃刻苦練，一定會有變化
題主加油
飲食的話
因為鍛鍊效果並不理想，所以一直在調整，寫一下最近的飲食早餐，一斤牛奶，乙個肉包子，三個雞蛋（按時起床） 一勺蛋白粉，一根香蕉（起的晚）
十點多，一包酸奶，一點麵包或餅乾
午餐，牛肉飯或雞肉飯（食堂挺良心的）
下午四點，吃什麼方便吃點什麼，但一定得吃
晚飯，雞肉飯或牛肉飯
十點過，麻辣燙（必放一堆雞柳）
盡力去吃，保證熱量盈餘很重要。
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