1樓：木寧
女生，161, 體重一直85上下，堅持運動兩個月後，現在90上下。運動量大後，胃口自然好很多，不擔心體重敞開吃就好。我的頻率是一週三到四次健身房，一次乙個半小時中強度。
隱約可見肌肉線條，精神和精力都好很多。
2樓：mu-yu
不會增肥。會增肌。誰想要一身脂肪啊喂。
我比你低一公分，高中的時候常年78，後來上了大學開始健身，當然中間也有斷續，到現在很多年一直保持90左右。
不到80實在是太瘦了啊，沒肌肉也沒脂肪，穿衣服撐不起來。
3樓：水哥
如果健身卡費對你來說需要考慮，那麼可以先嘗試在家或社群做做普通的運動，自己能堅持也有興趣，那麼幾個月的時間裡，你不再是新手，也學了一些相關的知識、技巧，到那時，你可以獎勵自己乙個階段的健身卡。
便捷：
你工作的周圍是否有健身房；
你住的周圍是否有健身房；
如果需要15分鐘以上的路程特意趕到健身房，那麼不太值得考慮，太多人因為「出門」這一點浪費了各種卡。
你是否能每週排出2-4次的健身頻率；
每次去健身房大約需要預留1-2小時；
做規律的力量訓練會增加肌肉力量和保留鈣質，這些密度大的身體成分增加就會使體重上公升。
如果想增加肌肉圍度（也就是「肌肉肥大」訓練），那麼需要保證訓練強度、訓練頻率和飲食睡眠的配合。
無論最終你選擇去健身房還是DIY健身，運動都會讓你的身體產生正面的變化。只是第乙個階段不要太注重「體重」的增減，先學會怎麼健身，找到適合自己的形式和方法，更容易達到自己的目標。
關於你說的「增肥」，可能是想變得「圓潤」？那麼除了訓練，還應該分析一下自己的生活習慣：
是否按時進餐
營養素搭配是否均衡
是否睡眠充足
總之，根據自己的實際情況做健身規劃，多考慮一些因素，更有利於堅持健身。
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