1樓：喵了個咪
當然可以去，但是未成年人不建議進行跟成年人一樣的健身，當然可以加強體育鍛煉。健身跟體育鍛煉是有區別的，體育鍛煉未成年在於增強身體素質，促進身體發育，體育鍛煉就是在合理的身體負荷範圍之內的，就像跑步、跳繩、踢足球、打籃球等等都是，健身一般都是力量肌肉等等鍛鍊，不適合未成年人
2樓：
我想說老美那種體育體系發達的國家，高中都有專門的力量舉比賽，看得我一臉懵逼，三大項連個高中生都比不上。更別說其他體育了，普遍小時候開始練
3樓：哥哥想剪頭髮
不建議。
1、身體還處於發育期，健身房器械有些不適合，比如深蹲，會壓迫脊椎骨，可能會影響身高。
2、你目前主要是以學業為重，畢竟你不是專業要去打比賽的，去健身房訓練費時間，除了路上的時間還有等器械等等各種，建議在學校跑跑步，拉拉引體向上完全夠強身健體。
4樓：Bigger BIN
不建議去，時間成本太高。從打包，通勤，換衣服，熱身，鍛鍊，拉伸，洗澡，回家晾洗裝備，一天至少留出2h時間。高中生學業重，可用啞鈴壺鈴代替大部分力量訓練，用跑步，跳繩代替健身房中的有氧，效果比在跑步機和橢圓機上好。
如果沒有學業壓力，當然是十分鼓勵題主去健身房運動的，16歲是體能表現突出的時候。
5樓：Z-was
不用去。
這個年齡階段多跑跑跳跳，發展基本運動能力，去普通的田徑場各種球類球館最好。更何況花錢比在健身房少。
即便在專業隊，這個年齡段的體能訓練也以室外訓練為主。
6樓：真理與臭錢
首先，可以去
但是，安全第一！安全第一！安全第一！！！
重要的事說三遍
如果是什麼都不懂的小白要在有人指導的條件下進行訓練，自己也要學習一些相關的知識。動作名稱，用到的器械的名稱，鍛鍊的肌肉名稱。先從固定器械小重量開始，注意動作的標準和關節的穩定，感受發力為主。
鍛鍊前充分熱身可以很大程度避免受傷。女孩子的話一定要穿運動內衣，給胸部足夠的支撐和穩定。
除了防止鍛鍊過程中的受傷，也要小心圖謀不軌的人。健身房魚龍混雜，小心猥瑣小哥和大叔。看管好自己的貴重物品。
另外，要注意合理安排時間，保證充足的休息和營養補充，不要影響正常的生活和學習。
7樓：
可以去啊，健身房的運動有很多種，不做壓迫脊柱的力量訓練就好（影響身高），引體向上應該會促進長高吧，在無安全隱患的前提下，適當的運動很好，當然熊孩子的年齡就算了，太容易磕了碰了的
8樓：你在往哪看呢
高中有時間去的話可以了，但是不建議深蹲蹲大重量，容易長不高。其他的話感覺沒啥要注意的。
但是高中你真的有時間精力嗎，不說路上的時間，單是單次訓練洗漱就要乙個半小時左右。還有平時飲食睡眠。真的很費時間，金錢(好的飲食以及補劑裝備)，還有精力(知識儲備，飲食學習)。
9樓：食草系
可以，但最好是先要有點基礎知識和運動能力再去，起碼你要把keep上的徒手訓練練到覺得「嗯，ok自重已經滿足不了我的訓練需求了」再去健身房。當然並不是說什麼都不懂的小白不能去健身房，以上的前提只是個人建議僅供參考。
10樓：Roach
要看健身房要求，有些健身房規定多少歲以下的人不允許進入健身房，一般都是14歲或者16歲這樣子。
當然這只是規定，你辦健身卡不需要身份證(我那邊不用，其他地方應該也不用吧)，別人不知道你幾歲，大概是這個年齡段就行。
11樓：磚心
去健身房鍛鍊還需要其他成本的，要學習鍛鍊方法，因為做固定器械的效果是有限的，且不正確的姿勢，方法，計畫等都可能會帶來運動損傷。
單純使用橢圓機，划船機，單車做有氧不如拿辦卡的錢買個家用健身器械鍛鍊也需要飲食上的支援，營養不夠事倍功半
如果疲勞管理不好還可能影響學業
健身房不是唯一可以提公升身體素質的場所
可以嘗試多種運動，比如慢走，柔道，羽毛球，網球，桌球，游泳，籃球，搏擊等等，發展一般性體適能。
12樓：董修荃
體能訓練包括五個方面：
力量、耐力、柔韌、速度、敏捷
它們適合開始的年齡是不同的：
柔韌、敏捷：幼兒園小朋友就可以開始了
速度、耐力：要小學中年級以後，太早對心肺不好力量：高中以後，最好18歲以後，過早開始傷關節你現在可以開始，但要循序漸進，分三步走：
第一步，核心及關節穩定性訓練。重點是核心、踝關節、肩關節第二步，力量訓練，從小重量開始慢慢來，輔之以柔韌和耐力訓練。比如一週三練力量，每次好好拉伸，再有一次瑜伽或普拉提，游泳或長跑選乙個，每週一次
第三步，力量訓練有成果了，可以進一步加強力量，每週力量3-4次，1-2次做以速度和敏捷為主的訓練，敏捷訓練強度夠大可以代替簡單的有氧耐力，然後柔韌要保持，可以每天拉伸關節
13樓：夏風
可以先在家裡練自重打基礎，去健身房太花費時間了，你現在是學習為主，等上大學後再去健身房就行了，學校附近健身房應該蠻近的還便宜
14樓：擦菠蘿的海綿寶寶
最好有年紀大點又有健身經驗的親戚朋友帶你一起去，順便可以簡單指導你下，不建議你去辦私教，主要太貴了，蘇州一節課私教課都要四百多
15樓：Mona
當然可以去啦，中學時代增長的肌肉老老更不容易掉！
我最早去健身房是高考完之後，當時我其實什麼都不會，就只會做山羊挺身哈哈所以現在腰背線條很好！
當時我媽媽半信半疑，但是陪我一起去看了（還是2023年的時候呼和浩特英派斯，這裡不是廣告！他們的加盟制度的，良莠不齊！）之後，覺得氛圍還行，有瑜伽課，媽媽輩的人對瑜伽比較認可嘛，所以我媽就讓我買了兩個月（馬上上大學要離開嘛）
如果家裡不同意你健身，你就說你是去練瑜伽的哈哈哈哈哈，我覺得大人們總會覺得女孩子練瑜伽好啊！
如果現在和那時候的我說一句話的話：找個教練（當時網上資源沒這麼豐富），盡快上道，理論知識。加油呀
16樓：
有錢就沒什麼不可以的。
暑假在健身房還看過七八歲的小孩。
教練陪他玩瑜伽球，扔過來接過去，一臉無奈的表情。
大概是孩子父母想出來的擺脫熊孩子的方法，花點錢平安度過暑假。
So，如果經濟上沒壓力，去健身房挺好的，找個女教練就不會遇到烏鴉脹氣的怪事了。
17樓：
如果沒有專業要求，建議是沒必要。首先鍛鍊提公升身體素質不一定要去健身房，打球，跑步都可以。其次健身房適合有重量要求的運動，蹲推拉這種。
再次假期這段時間去健身房塑形的話，大概率達不到目的，時間太短。
18樓：金吉鳥輝輝老師
可以去了。健身跟年齡關係不大，女生16歲正是身體發育階段，合理科學的健身對身體發育也是有一定幫助的，從小塑造完美體型，糾正我們學習久坐帶來的不良體態，增強身體素質，同時愛好健身，並一直堅持，可以讓你變得，自律，自信，性格開朗，這是對自己一生的幫助，也就意味著你養成這些習慣後，比很多同齡人起點就高很多，但是同樣的，也不能因為健身荒廢了學業，
健身房可以天天去嗎？
吳不歡 我剛開始練的時候 腿推拉練三天休一天 但後來我發現 每次那休息的一天都特別餓，就會吃特別多 三天都白練了 所以我就不休息了 三天三天迴圈著練 感覺疲憊了再休息一下 可以天天去，也可以隔一天去一次。首先你已經領先了很多想增肌的小白，不再停留在想的階段。至於一周機練的問題，還是看你的健身計畫怎麼...
去健身房只用跑步機可以瘦嗎！
黃半仙 大部分人的跑姿都有很大問題，如果你只是為了瘦。那麼建議換著做有氧，橢圓機，划船機，跑步機，一天拉伸訓練。這樣降低膝關節壓力 星星 當然可以瘦，前提是管住嘴，且堅持 事實上管住嘴之後，任何堅持下來的各種健身方式都可以瘦，並不一定在健身房。戶外跑步，跳繩也是很好的懶人方式，堅持下去就可以了。 南...
50歲的男人可以現在開始去健身房嗎？
一步健身 當然可以啊！生命在於運動，中國最老的健美選手楊新民楊老師到現在都還在繼續鍛鍊了 建議您剛進健身房時做下有氧，一定要熱身後才開始鍛鍊，器械不需要大重量，根據自我身體來調節！注意訓練安全 Jade Sun 現在呆的健身房裡有乙個快60歲的大叔。身材要比很多年輕人都好。所以吧。我覺得健身不管從什...