1樓：良子健身
第乙個又沒有跟題主的問題很像，多做腿部軟化運動，第二個直接讓抽脂，這兩個方法到底靠譜不呢，無從查證，咱也不敢說咱也不敢問，但是我肯定不會選擇上面兩種方法的，下面給題主推薦幾個練腿的動作，以及拉伸腿部動作。
拉伸部分
訓練篇：
1、徒手深蹲
最常規的一種深蹲，初學者可以用這個動作入門，臀部向後下蹲，想象你的屁股後面有個凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，腰背挺直。保證你的膝關節和腳尖處於同方向，不要過度內扣或外旋膝蓋。
2、跪式深蹲
3、靠牆深蹲
顧名思義，找到一面牆，保持深蹲姿勢不懂，控制你的腿遠離牆面，這樣可以保證你的大腿和地面平行。確保背部直立，整個背部完全貼在牆上。
4、壺鈴深蹲
抓住乙個壺鈴，然後做深蹲，沒有壺鈴可以用其他重物代替，稍微開啟你的腳，外八一些，保證深蹲過程中腳掌一直穩扎在地面上不要抬腳後跟或者後傾。
5、分腿蹲（保加利亞分腿蹲）
吧一條腿放在高物上，然後深蹲，也叫保加利亞深蹲，如果下蹲過程中不平衡，可以扶住牆做。
大腿緊實主要是因為肌肉比較硬，需要多放鬆，再加上鍛鍊，大腿上的脂肪一定會減少，加油吧。
2樓：小白的故事
有救啊，有脂肪就可以減掉脂肪，你可以用按摩啊，就是配合按摩霜用擰毛巾的手法瘦大腿，每天按摩10到15分鐘這樣，堅持下來就會瘦了，我有乙個朋友就是這樣瘦的，你也可以試試啊
內臟脂肪怎麼減？
洋氣楊 1 實踐低碳水的生酮飲食以及間歇性斷食，同時還要避免反式脂肪的攝入 2 可溶性膳食纖維對內臟脂肪有用，比如菊粉以及大部分的綠葉蔬菜都屬於可溶性的膳食纖維 3 愛吃水果也會容易囤積內臟脂肪，如果你想快速的解決掉內臟脂肪，那麼你就要少吃水果，特別是甜味水果 4 再乙個飲食上就是w 3脂肪酸的攝入...
增肌最佳體脂肪？體脂肪多少就需要減脂了？
阿諾 並沒有最佳的體脂迴圈區間，只有最適合你自己的 我本人是內胚體質更容易儲存脂肪，維持低體脂需要花大量精力，所以我選擇了讓體脂在15 20 之間迴圈，增肌到20 體脂就減脂，減到15 再增肌如此迴圈 中胚型體質肌肉與肌肉參半的長，12 18 是不錯的區間，低體脂期也能漏個腹肌 外胚型體質只長肌肉不...
做自體脂肪填充還需要額外付錢做腿部吸脂嗎？
孫澤芳 如果你只是進行脂肪填充，不對腿部做多餘的吸脂塑形，那麼就不需要額外付錢做腿部吸脂，因為脂肪填充本身就需要抽取腿部的脂肪進行填充 但是如果你除了做脂肪填充，還想要吸脂瘦腿，改善腿部多餘脂肪，那麼肯定是需要額外付錢做腿部吸脂的。因為這樣的話就涉及到2個部位的整形專案了。 朱德剛 你好，正常面部填...