1樓：劉文
突然改變生活習慣，身體不會馬上接受的。
你也並沒有說你晚上幾點睡。
以及有些人晚上效率高，有些人早上效率高。
所以你要選擇適合自己的就好了。
早起讓你一天都困的話，就算了吧。
不知道是上班族還是學生黨，7點起床已經不錯了。
2樓：金鑫
要想早起又不困首先要養成早睡，人的睡眠都要求有一定的質和一定的量的，只要你達到了自己的睡眠質量的要求，精神狀態良好，加上養成良好習慣，準點吃早餐，適當鍛鍊，一段時間後精神狀態寶滿肯定就不會早起乏睏的。
3樓：海章
早起不困的秘密在於自然醒，正常的生理節律總是和本地的光照時間同步。隨著光照的增加，SCN開始慢慢的喚醒身體，公升高體溫，增加皮質醇的分泌，在醒來前的1-2小時裡，血清中皮質醇的濃度會提公升到正常的日間水平，這個過程叫做皮質醇覺醒。在身體已經完全為一天做好準備之後，你緩緩的睜開眼，清清爽爽的醒過來，這就是人人都羨慕的自然醒。
我用的是飛利浦的日光喚醒燈，會在鬧鈴響起的半小時逐漸的加強光照，當身體做好相關的準備的時候，鬧鈴才會輕輕的響起，感覺好極了。
需要注意的是皮質醇覺醒之後，你的身體已經很誠實的開始上班了，如果這時你還在自欺欺人的睡覺，會變得多夢、容易驚醒、睡眠效率將會大打折扣。所以，除非你所在的時區太陽9點以後還沒有公升起來，否則不要欺騙自己睡到10點也挺好。
有的人選擇了耳塞和眼罩，它們可以欺騙生物鐘，讓你睡個安穩覺。但醒來的過程會讓你非常痛苦。由於缺乏光線變化的刺激，身體並沒有為覺醒做好準備，睜眼的一剎那會有一種恍若隔世的感覺。
你可以回憶一下，是不是每逢陰雨天，或者冬天天亮的特別晚，醒來之後都會覺得沒睡夠，想在床上多呆一會。實在沒印象的可以去嘗試睡乙個兩個半小時的午覺，然後體驗一下整個下午都頭疼欲裂的感覺。
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大家是如何做到早睡早起的？
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