1樓：鐘國華
按照每90分鐘為乙個睡眠週期的規律，假設您是早上9點上班，您把起床時間定在早上7：30，如果您需要睡眠9個小時，按90分鐘為乙個週期往前推算，您在前一天晚上10：30睡覺，這樣如此類推。
試一試吧。
2樓：桃子
晚上早點睡吧
保證相對充足的睡眠
早上鬧鐘響了之後
緩一分鐘起床
伸個懶腰舒展一下
不要吃得太飽,可以適當引用茶或者咖啡
可能會有幫助
3樓：無雙
早睡早起啊說著有點土，我先前老是熬夜早上多晚起都瞌睡後來十點半睡覺，四點起床，和熬夜睡得時間是一樣的，但是一周後不瞌睡了
4樓：123木頭人
最好的方式就是早點睡，然後早起就會稍微好一點。
如果平常都是起得比較晚，那麼突然一天要早起一天兩天是比較容易犯睏的。但是當你堅持了一段時間，就會發現早起並沒有之前那麼困了。要起床了就坐著閉眼休息一下，然後再睜眼起床，伸個懶腰，會舒服很多，人也會精神很多。
5樓：劉嚕嚕
早起而不困的方法
1、起床後運動
早起運動這樣有利於迅速喚醒身體機能。不少人認為早上非得跑個幾公里才叫運動，其實你只要花個幾分鐘，做一下俯臥撐，伸展運動和跳躍運動，使心率加快，同樣可以達到一樣的效果，既可以多補充睡眠又可以使自己精神煥發。
2、養成良好的喝水習慣
當人處在缺水狀態時，做任何事都不會提起精神，清早喝一大杯水，可以幫助清理腸道，也可以補充能量，但記得喝水要適量，不能一次喝過量的水。
3、一定要吃早餐
不吃早餐是乙個非常不好的習慣，因為吃早餐可以使人精力充沛，能量滿滿，而不吃早餐則會使人做事無精打采，還愛犯睏。除了要頓頓吃早餐之外，營養搭配也要注意，各種食物都要涉及。
睏意襲來時如何保持自己清醒？
小可愛 1 充足規律的睡眠。對於大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，最好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決不了。2 喝咖啡，茶等可以提神的飲料。筆者個人感覺，咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。同時，喝茶的朋友要注意下茶的季節，有的茶是分季節性的。總的來說，...
如何做到早起不困？
劉文 突然改變生活習慣，身體不會馬上接受的。你也並沒有說你晚上幾點睡。以及有些人晚上效率高，有些人早上效率高。所以你要選擇適合自己的就好了。早起讓你一天都困的話，就算了吧。不知道是上班族還是學生黨，7點起床已經不錯了。 金鑫 要想早起又不困首先要養成早睡，人的睡眠都要求有一定的質和一定的量的，只要你...
怎麼保持清醒灑脫
火兒 讓自己變優秀剩下要做的就是從追求者裡挑最合適自己乙個人 你逼自己不談戀就是自欺欺人啊你又不是真的不想談何必呢真以為能騙得了自己？人就活一輩子沒多少年青春更少你就這麼浪費等老了再後悔麼？有這個功夫不如提公升自己自己努力變優秀就不怕沒男人男人沒那麼難找的好麼 旱的旱死澇的澇死一種就是你這種一天到晚...