1樓：陳博垚
早晨起床以後根據比較累，瞌睡，可能睡眠質量差，平時多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，睡覺前不要吃興奮性食物，可以散散步聽聽歌，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時可以吃安神補腦液進行調理。
2樓：小凡情感讀書
你好，每天總是特別困，每個人偶讀會有這種現象，你剛剛休息一夜，剛醒來的時候會有這種感覺。請記住，只要彆扭不是昨晚睡得太晚在，你這種屬於正常現象。
那麼，如何改變呢？
首先，不要剛一起床就坐到電腦前去學習，而是在床上坐一會後下床洗臉，然後做幾個輕微的運動，這時候你如果有晨練的習慣，那就去鍛鍊吧。晨練是開啟元氣滿滿的一天的開始。
鍛鍊以後回來做早餐，學習，然後上班。每天持之以恆地這樣堅持，一年後你就會看到自己的變化。
反過來，如果你是因為昨晚沒睡好才犯睏的，那就要養成早睡的習慣，想要早起，必須要養成在早睡的習慣。不然你的精力根本就不夠用。畢竟我們每個人的精力是有限的，消耗太多，剩下的是什麼？
我們心裡都明白。
所以，養成早睡早起的習慣，早上剛起床時給自己半小時的自由時間，去晨練，讀書或是做早餐都可以。
3樓：憂木瞳
同感！但是如果書在上學的年紀，那麼你要強迫自己醒過來！你覺得睡覺重要還是學習重要？如果是在上班的年紀的話，那看你怎麼做咯，反正上不上班都是你自己的事，不好說
總是放困怎麼辦？
眠絮 如果必須熬夜但不想犯睏的話可以試試在早上和中午午休起啦這兩時間段灌咖啡。本人高三美術生，每天總共休息五六個小時。靠的就是早上一瓶 濃縮 雀巢，中午一瓶雀巢，活下來的。記住，不要一點一點的喝，沒用。大口大口的灌，很爽也有用 匠先生 這我拿手啊。首先你得弄明白為啥會困，因為上課太無聊，聽不懂，跟不...
特別困但是睡不著怎麼辦？
緣淺情深 這種情況是困的過頭了。跟肚子餓了沒來的及吃飯一樣，有些人很容易就餓過頭了，卻感覺不到餓了。困過頭呢也是，但並不是感覺不到困，而是睡不著。好嘛！那感覺好比是湯姆貓喝了一肚子咖啡。眼皮磨眼珠子跟生鏽一樣，躺床上別管數多少羊你就是睡不著我跟你說。你得這樣，深深的吸上一肚子氣，別放出來，憋上一會，...
每天睡4h還是困怎麼辦？
shen3 d 首先你要找到自己學習高效的時間點，就我自己來看，我晚上刷題是沒有任何效率而言的，而且還會特別的困 我覺得還是晚上要休息，並且調整作息時間。碎片化時間碎片化時間碎片化時間。重要的事情說三遍！之所以困我覺得還是有兩個原因 睡眠不足，而且容易導致偏頭痛。本人經常。沒有適時的深度睡眠，處在淺...