1樓：曉一
鮑勃·迪倫說：人類從不做正確的事，他們總做最有快感的事，然後後悔。
「只有熬夜的時間，才真正屬於自己。」
這的確是年輕一代人的共鳴，但你熬夜再久，不過也只是假裝抓住了時間。
這些時間，不會延長你生命的長度，只會一點點吞噬你的健康和美麗。
你所謂的「年輕」，遠沒有你想象的那樣強大和值錢。
那麼如何做到早睡早起，保證睡眠呢？
1. 給自己設定乙個難受的懲罰措施。
及時止損是人的本能反應，一旦沒有做到早睡，就懲罰自己做一件不想做的事。
2. 睡覺前提前一小時調暗房間燈光。
夜間照明給生物鐘提供了錯誤的線索，讓身體誤以為還是白天，無法分泌足夠的褪黑素，所以我們要主動給自己營造乙個黑暗的環境，或者戴上眼罩。
3. 有條件的話，睡前一兩個小時洗個熱水澡，或者泡個腳。
泡完澡後，體溫下降的過程會引發睡意，另外就是體溫和被子的溫度差，有利於獲得更深層的睡眠。
4. 睡覺前不玩手機，不看電視。
手機和電視，都會讓你的神經處於特別活躍的狀態，不利於入睡。
5. 入睡前千萬別想自己的事。
可以想想今天看過的書、別人說的話，想自己的事會讓人越來越清醒。
6. 不要依賴酒精或褪黑素。
外物力量會讓睡眠變容易，但睡眠質量很差，深度睡眠時間短。
7.給自己設定乙個喜歡的獎勵措施。
每個人都希望得到即時反饋，所以馬上得到獎勵是很好的誘因，一旦早起，就獎勵自己，比如吃顆糖或者聽首歌。
8.活動一下，最好起床後就去運動。
運動有兩個好處：消耗多餘的體力，晚上更容易睡著；早上醒不過來的時候，運動可以快速恢復精神。可以從活動身體開始新的一天，如果沒有條件運動，就在房子裡做一些拉伸。
如果這個都不想，就疊被子。
9. 早餐不要吃澱粉。
包子、饅頭、油條、稀飯......早餐最好別吃這些，澱粉公升糖指數高，吃完容易犯睏，睡回籠覺的話，就前功盡棄了。建議：堅果、葡萄乾、水果。
10.找個地方打卡。
找到一些也早起的小夥伴，通過外部監督來養成早起的習慣。
所有這些，都是為了要培養早睡早起的生物鐘，一切只能靠那個想要變得更好的自己。
你的身體，只有你自己能負責。
我是時間偵探，抓住你偷偷溜走的時間。
2樓：
讓室友監督自己，每個月先給室友一筆錢，如果到月底，每天都早起，就全部還給你，如果沒有，晚起一次扣50給室友.
我目前就是這樣，已經很長時間沒玩遊戲了，因為月初給了室友200，玩一次要給室友50塊。每天堅持在畫鋼筆畫，有個同學固定監督我，沒畫請她去五星級酒店吃自助餐。
科學的方法比決心更重要，這樣別人監督你的時候，你就會想，我操，我要是不起來，就會把我口袋裡的錢給那個賤人！！！！然後你就起來了。
3樓：ran Eeeee
睡懶覺是人惰性的一種表現方式，題主覺得懶覺浪費時間，所以我覺得這個問題也不僅僅是懶覺的問題，而是提高自控力，合理分配時間的問題。
惰性是人的天性，是人就會偷懶。但同樣還有一種天性也是與生俱來的，那就是自制力。隨著近些年對大腦的探索深入，科學家發現了大腦在自制力方面的某些運作規律。
（人類大腦中的「自制力」區被發現）
這兩種天性在不同人身上可能會有強度不同的區別，這也是為什麼有的人天生性格堅忍，有的人卻散漫懶惰。所以自制力其實也是乙個天賦，有的人天性就是敢想敢做，在舒適環境中仍然能通過自我暗示製造壓力，來迫使自己前進。相比下，大部分普通人就是拖延症患者了，比較懶惰是人的天性，這也不能算錯，但是對於正值打拼的年輕人確實是一種浪費。
推薦一本書《自控力》史丹福大學凱利·麥格尼格爾教授寫的，比較系統的分析了自控力的成因，及控制和調整自控力的方法。這本書是我在乙個清華的同學宿舍發現的，我也買了一本，確實有用。這是這個教授的課：
自控力·公開課【第一課，睡眠如何影響你的自控力？】
另外時間分配也很重要，懶覺往往伴隨的是前一天晚上的晚睡，如果這樣即便你想早起也起不來，而且晚睡通常也並不是用在學習上。我覺得如果真的有較高的個人追求，時間分配真的很重要，合理的計畫表搭配較好的自控力才是王道。
4樓：劉鳳年
如果明早8點要和客戶簽個一千萬的合同，我相信你無論出現什麼事都不會遲到是嗎？
如果明早9點朋友約你出去，你有可能會遲到半個小時，乙個小時。
廢話說多了
我大學時期也一樣，上班了以後也一樣，能睡到多久睡多久，決不會早去，做工作的時候也並不積極。
但我發現乙個問題，對來我說挺重要。高中大學時期年少輕狂耀武揚威，不知道認識的人中間有多少人不喜我，現在上班了。以後總會回到自己的家鄉，那群人那個時候聊著聊著，嘿，以前那不誰誰誰嗎，當時在學校挺那個的嗎，你看他現在，哈哈哈。。。
現在能有多積極有多積極。（可能我自尊心比較重吧，心裡喜歡暗暗不服輸，可能也比較幼稚）
可能我說的完全不搭邊，但我想告訴題主的是，給自己乙個無法的拒絕的理由吧，早起並不困難。
如何做到早起不困？
劉文 突然改變生活習慣，身體不會馬上接受的。你也並沒有說你晚上幾點睡。以及有些人晚上效率高，有些人早上效率高。所以你要選擇適合自己的就好了。早起讓你一天都困的話，就算了吧。不知道是上班族還是學生黨，7點起床已經不錯了。 金鑫 要想早起又不困首先要養成早睡，人的睡眠都要求有一定的質和一定的量的，只要你...
有起床障礙如何做到早睡早起？
You 第二種情況，你很自律，你清楚你想要的是什麼，你清楚你該怎麼去做，這種人我感覺是很可怕的。因為我做不到如此的自律，我也不清楚我要的是什麼，我是那種很安於現狀的人，生活不逼我，我就不會急著去往上爬。舉個例子，我之前的乙個同學，那絕對是我見過最自律的人，每天早上雷打不動的晨讀，然後乙個小時吃飯洗漱...
大家是如何做到早睡早起的？
山山唯落暉 高三住宿生，22 00準時熄燈，5 30準時起床。5 45到5 50到操場早讀，6 00前全年級全部到位。在相關管理一下保持作息，還有宿舍內相互鼓勵，可以堅持早睡早起的。其實也沒有想象中那麼難，我們宿舍起的都很利索，可能冬天會稍微賴一會兒。 小耗子 早睡早起有很多好處，晚睡晚起危害不小。...