1樓：田川
健身運動，總免不了會受傷。
打球很容易把腳扭傷；健身容易手腕扭傷，腰部扭傷等這裡涕姆給大家講一下，扭傷之後應該如何及時處理，並且後期恢復https://www.zhihu.
涕姆的往期回答
田川：【涕姆健身】高效減脂健身操！居家／旅行，四分鐘！壺鈴TABATA！
有那些直接有效方法可以鍛鍊下腹部？
2樓：周琳
單側運動，更多的運用單側的腰部發力，肯定會造成兩側的腰肌發展很不平衡，弱的一側就會受傷，看似強的一側，運用過多更容易勞損。
記住競技運動，只是競技運動專案，不是健身專案，你不一此為生計，最好遠離這類運動，很不健康的。
你需要重新調整身體的平衡，肌肉的平衡，柔韌性的平衡，脊柱的平衡，骨盆的平衡，雙腿的平衡，雙肩的平衡，頸椎的平衡，等等。因為桌球運動會使全身都是歪的，玩的越專業歪的越厲害，尤其是普通訓練者，身體能力訓練不全面，只學技術動作，會更快的發作脊椎問題。
你只是體現在腰椎而已，最好全面的檢查和調整身體骨架。注意日常的保護和拉伸，學習真確的健身知識，找回自己的健康。
護腰有哪些技巧？健康護腰應該怎麼辦？
鐘文 頸椎和腰椎是乙個整體性的結構，長期乙個姿勢太久對頸椎腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要坐太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那麼高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，平時別躺著床上看書看電視，這樣會加重頸椎的壓力，盡量...
打球賽失常怎麼辦？
mtm 我打籃球是典型的神經刀型。如何保持穩定？首先，投籃是基礎吧，靜止和運動戰的穩定投籃是基礎。靜止投籃可以用罰球以及罰點解決。運動戰則可以試試在一分鐘內自投自搶，看看最多你能投中多少？注意姿勢不能變姿勢不能變，姿勢不能變。變了就沒了。你有沒有感覺過你投出球之後手在滑，如果滑，那基本上沒了，這就是...
遇到打球髒的怎麼辦？
屋頂上曬月光 學會扮演弱者無論在球場還是社會，在他不會傷害你的情況下盡可能的原諒他。逐漸的孤立他就算不行也能為你贏得很好的評價甚至是短暫的友誼。沒必要吵架打架把自己放在強者的層面把他當笑話就行，如果傷人直接拉黑吧有他在就別打了。 流川楓家的籃球 打球要有血性，如果是比賽就髒回去，告訴他自己也不是善茬...