1樓：鐘文
頸椎和腰椎是乙個整體性的結構，長期乙個姿勢太久對頸椎腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要坐太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那麼高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，平時別躺著床上看書看電視，這樣會加重頸椎的壓力，盡量別吃太多酸辣啤酒低度酒這些濕氣太重的食物，如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張，習慣半個小時就要向後仰幾秒鐘，減輕肌肉的壓力，工作完了可以拉拉單槓，松解開腰背部和頸肩部的壓力。如果疼痛明顯，可以去當地的中醫院軟組織科看看，通過手法鬆解減輕關節壓力，自己也要有長期鍛鍊的覺悟，我平時對病人的鍛鍊要求起碼也是半年為單位的，游泳是對頸椎腰椎都比較好的，堅持游泳和注意生活上的不良習慣，是可以慢慢恢復的。睡覺時可以放一塊乙個巴掌寬，高2到3Cm的毛巾墊著睡覺，對腰肌勞損和腰曲變直都蠻好的。
鍛鍊的話最好還是游泳，盡量不要做單邊運動，如羽毛球桌球保齡球Golf球，這種單邊運動會造成腰椎間盤壓力增大，容易扭傷腰肌。
哪種牌子的護腰好些？
後面稍寬，前面略窄，特點是不影響腰關節的運動，靈活性較好。我朋友有乙個，用了幾年了，感覺還不錯。腰椎不好，單單護腰帶還是不夠的，如交通出行，免不了駕乘，而汽車幾乎是最常用的交通工具，車椅坐姿傾斜，人在車上腰椎是受壓迫的，結合身體重心後斜，腰部壓力大，再加上行駛有震動，是損壞腰椎的三大環境之一。建議同...
有什麼牌子或者超舒服的辦公椅護腰靠墊推薦？
觀月流火 推薦理由 公尺喬在2007年成立，是全球首批人體工學健康方案服務商，同時也是中國第乙個建成首套人體工學辦公系統的公司，在如何做好腰墊這件事上有著豐富的經驗，事實上也做得特別好。公尺喬人體工學腰墊的設計是腰部環抱支撐 兩片大大的雙背頁，可以最大限度地增加腰部的接觸面，雙向通風透氣 透氣孔的設...
護腕有什麼作用，護腕有哪些型別？
Karine 護腕的主要作用是提供壓力，減少腫脹以及限制活動，讓受傷的部位得以休養生息。護腕能有效防止橈骨和尺骨擴散，使三角纖維軟骨複合體能。我比較喜歡羽毛球這項運動，我每次打羽毛球的時候也會戴著護腕，主要是用於擦汗和防止手臂胳膊的汗留到手那裡，我用的是李寧的護腕和運動發帶。相信大家在網球和羽毛球運...