1樓：可遇不可求
1.收腹
時時刻記得收腹。
2.每天做2—3組仰臥起坐，每組20個以上3.跟著keep做瘦腰動作，比如像空中蹬車，俄羅斯轉體，反向卷腹舉腿等動作
還有最重要的一點，束腰的傷害性非常大，千萬不要用束腰！！！
2樓：W-Yu欣
如何擁有小蠻腰
床上邊玩手機邊瘦肚子！減掉小肚腩練馬甲線非常簡單又有效，每天睡前玩手機的時候練習就好啦！以下四招幫到你:
每個動作做15-20次為一組，做2-3組。
Step1:側身抬腿腿部伸直，臀部側面發力力，抬腿時呼氣，下放時吸氣，注意動作幅度不不要過快。
Step2:仰臥抬腿腰部貼地，雙腿伸直，感受腹部的緊繃感，注意保持上身固定。
Step3:仰臥蝴蝶式雙膝外展，向兩邊垂下，感受大腿內側的牽拉感，雙膝分開時吸氣，合併時呼氣。
Step4:每天去soul逛一逛，你會發現一同陪你打卡的小夥伴喲，還可以互相監督對方
3樓：豆豆媽
怎麼瘦腰最快最有效？瘦腰最有效方法
1.每頓少吃一口
一下子控制食量肯定是做不到的，可以嘗試改用小餐具來吃飯。同等飯菜，如果用小盤子來裝的話，肯定會更加的豐富可口。每頓少吃一兩口，看似影響不大，但堅持下來，每天就可以減少100~200kcal量，1年下來體重可以減少4~9kg。
整體瘦下來了，自然腰也能瘦啦！
2.養成腹式呼吸好習慣
無論是坐著還是站著都可以嘗試一下腹式呼吸法。呼吸時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。剛開始可能很多人都不太習慣，甚至變得不知道該怎麼呼吸，但按照要求慢慢來，呼吸幾次就可以適應了。
有哪些親測有效的穴位？
年少輕狂 委中穴 是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位於膝後區，膕橫紋的中點，在膕窩正中，有膕筋膜 皮下有股膕靜脈，深層內側為膕靜脈，最深層為膕動脈 分布有股后皮神經，正當脛神經處。主治腰及下肢病證 腹痛，急性吐瀉 小便不利，遺尿 丹毒。 佩洛普斯 追劇迷對 延禧攻略 中溫婉的富察皇后被 宮寒 所傷而瑟...
集美們，祛斑有哪些親測有效的方法，交流一下？
沐小悠 光子嫩膚祛斑，跟其它方式不一樣。我們一般所知道的祛斑方式大致可以分為這幾種 化學腐蝕祛斑 手術換膚祛斑 藥物內調祛斑和光療祛斑。光療，就是雷射祛斑了 包括光子嫩膚祛斑 它是一種物理原理祛斑，即利用光的選擇性作用原理，特定波長的光只作用於特定的顏色，對其它顏色，是不會擦出愛的火花。所以光子嫩膚...
有效的戒菸方法有哪些？
CosmicKangZc 乙個兩年菸齡的但是已經停止抽香菸一年的人說兩句，我抽菸的說實話從初三就開始抽了，斷斷續續，再到職中成了日常，再到後來一天半包，一天一包，到後面為什麼會想到戒菸呢，因為職中班主任在我職三的時候老師的父親因口腔癌去世，這才讓我真正意識到是不是該停了，一開始自然難受頂不住，口香糖...