1樓：小張
籃球實用教學
你會不會覺得，打比賽有時候過人很難？
可能基礎很紮實，但是實戰的時候，就是用不好，動作沒有到點上。特別是看別人那些很簡單的動作，在自己眼裡看來，他們用起來很高效，而自己用就是用不好。怎麼辦？
其實，你只要稍微梳理一下細節，很多問題自然就解決了。比如下面實用君要跟你說的，在你突破過人的時候，有什麼要注意的？
恰當好處的啟動，比花裡胡哨的動作來得有效
過人很多時候是乙個變速的問題，也就是出其不意，獲得重心空間、用時間差去過掉防守。而想要達到這種目的，那麼有針對性的練習就很有必要了。
比如下面這個，沒人會不喜歡的啟動節奏▼
仔細觀察，可以很直觀的看到動作流程，以及腦補到它的優點。在前面的試探性運球後，突然壓低重心，腳蹬地發力加速。
腳上有乙個刺探動作，這個是在未持球狀態下進行的，類似小碎步+晃肩，務必要get一下。
擺脫靠的不僅僅是身體，還有技巧
突破的時候，真的很難把防守完全過掉。當你遇上貼防的時候，建議多利用身體，去把握住主動權。
一是借力倚靠，二是保護球不被干擾，三是施加對抗有可能還會要到犯規，真的是超值。
而這個對抗，並非意味著你得過度用肘、沉肩，那些都是犯規動作。而是要利用你的側身，去要到位置。
終結上籃，暴露球的小技巧
來到了最後一步，當你出手的時候把球完全暴露出來，很容易被補防的球員干擾到。怎麼辦呢？乙個原則，持球遠離防守一端，很好理解。把球放在防守「夠」不著的位置。
這裡用到的技巧，跟主動要身體對抗是一致的。只有你充分利用了身體，佔據主動，才可以安全做動作。
2樓：吉默爾
建議找個願意陪著練練的人先從一對一開始，強迫自己把注意力放在觀察對手的防守和球場空間上，而不是只顧著緊張失去了比賽閱讀。
3樓：屌老
主要是心態和性格問題吧，也和小混混打過球，一般打球也就看出他們的性格了。
拿球之後就自己猛突的一般都是恨一點的不怕事的，不敢進攻的一般沒什麼自信隨波逐流，當然不排除他想贏所以很保守不敢輕舉妄動，也能從神情和動作上看出來。
乙個成績很棒的也很開朗的同學，也看得出來受過專業訓練，打球就很穩健，而且會玩的花樣也多，一般不怕輸但也很少亂打。
我自己的話一開始也不敢進攻後來玩的多了，不在意輸贏了，對籃球只是追求它的快樂而不是變得更強走得更遠之後，打球時間就變得十分隨意，經常玩的都是板後跳投，中場三分，顏she別人，背身傳球，諸如此類的東西。其實就是熟能生巧，剛開始可能是性格影響了一點球風，到了後來更多的其實是技藝愈發精湛帶給你的自信還有久經沙場之後對於輸贏的看淡讓你對於進攻不再那麼看重，更多的是想著如何快樂了。
總的來說我主觀上覺得最快的解決害怕進攻的方法就是逼迫自己在球場上做出自己不敢做的事，實在想不到如何突破就浪投吧，萬一進了你的突破也就變得簡單了，但是隊友可能有所抱怨，不過習慣就好了，等你變強了也就沒人怨你了。
4樓：飛翔科比
隨口一答：本人非專業愛好者。
1.先做能做的事情，比如：守好你的對位人活或者區域；傳導球；幫隊友擋拆。
2.持球進攻有很多方式，可以Catch&shoot，如果運球有壓力，就勤加練習控運和結合球技術。
3.打球沒有特別複雜的內容，把基本功練好，練出一兩項強項，非專業環境足以在場上發揮了。
5樓：沈逸帆
可以先在較低水平的局打，比如比自己年齡小一點的，更加歡樂的局打，或者跟好朋友們打，先鍛鍊比賽中進攻的習慣
練好幾招「絕學」，確保有幾個擅長的得分能力，不斷嘗試，就會習慣啦
6樓：王大
拿球不敢進攻，我自己也深有體會，就我而言，問題出在基本功不紮實，尤其是運球。
拿球怕運掉，突破也常常因為要控制住球，在防守人面前原地打轉，想想都覺得自己好笑，所以之前我打球「特別喜歡分享球」
但是時間長了自己連球都不敢碰了，但是這怎麼能行了，我也要成為進攻核心，我也要大出風頭，於是天天晚上拿著球乙個人練運球，就算練不到「人球合一」，也要自己覺得順暢。
起初我還以為這是乙個很漫長的過程，後來慢慢的你也會發現，其實大部分打球的人球技都算不上優秀，只要你把心態放好，堅持個幾天效果就特別明顯，但這都是我個人看法，希望有幫助。
7樓：我想對你說
最好的方法是隊友要激勵一下，你可以次次投不進，但不投永遠都不會進，人人都說科比鐵，但科比的偉大同樣毋庸置疑，相信自己，既然拿到了球，就不能辜負隊友的信任，想著你不是乙個人，想著你們要贏，就一定可以的！
8樓：未雨綢繆
首先肯定是要先練好自己的基本功，包括運球、投籃、上籃、傳球。冰凍三尺非一日之寒，在平地上運得一般的話，在球場上肯定運不好。以下是幾種生活中訓練基本功的方法：
第一、採用不同形式地運球，運小球，在不平的地面上運球，運中球等，提高運球的水平。
第二、多打比賽，無論是半場還是全場都要打，特別是全場，找到全場位置感覺至關重要。在比賽時盡量少運球，尤其是全場比賽，運球多失誤就多。
第三、打籃球重要的是採取有效的手段得分，如果隊友有好的機會可以將球傳出。得到球時以最簡便有效的手段得分才是最重要的。搶進攻籃板得到球后，能不運球就不運，快速進攻，投籃或傳球。
第四、克服自己的緊張情緒，就是打球，不用緊張，對手不一定比你強，大膽進攻就是。
9樓：南殤
主要還是信心不足的問題，不敢進攻是對自己的技術信心不足的表現，多練基本功，提高投籃命中率。比賽的時候多溝通隊友擋拆、下順、溜底，敢於出手
10樓：雪后初晴
這就看你自己是怎麼進攻了。如果是喜歡射手，那就多練投籃，如果喜歡上籃，那就多練運球。
在打比賽或什麼的時候，如果今天手感火熱那就自信一點，如果手感不好，那就多傳球，找空位。總之，無論什麼時候，都要對自己有自信，不要因為一兩次的失誤就失去了幹勁，當然也不要獨。
平常多練習，不管是球技還是心態都會加強，祝你打球越來越好。
11樓：名字
自信一點，就像平時自己練的時候進攻一樣的，多練練就敢了，不用怕被切，被防死了就傳導就好了，慢慢技術就更加成熟了，甚至傳球技術更上一層樓。
12樓：山居秋暝
還是不夠自信啊，
我也一樣，今年20，身高只有160多一點，平時打野球局，發球時也不敢到外線去接球，拿到球就想趕緊送出去，還是怕失誤，怕隊友責怪，還是在意別人看法吧。
解決方案：其實這個我想過，針對我自己來說，我就是投籃不准，運球突破倒不錯，院隊水平吧。
首先，要自信出去主動接球，要球，要膽子大一點，害怕時想想科比剛開始的幾個賽季，都會投出三不沾，每個人都會有這種過程，所以一定要自信，
然後，拿到球別急著下球，分析下情形，自己如果沒籃就別浪投，往裡試著突，或者突分才是最優選擇，其次可以試著和隊友溝通讓他幫你打個掩護等，
總之，一要自信，二如果菜被別人打爆，就別去打場，就乙個人去練練，想快樂就去找朋友打養生局。
13樓：上杉
為什麼非要強行進攻呢？
在一場比賽中，所有的進攻都不是一廂情願的，並不是說，這個球我想去進攻，所以我要去進攻的。要是對方守聯防，自己拿到球，首先要觀察防守人，要是沒有機會可以回傳給隊友調動防守。多次傳導球打亂對方防守，進攻機會自然就會出來，這時候，一定會敢於進攻的。
14樓：W.w別問
永遠都要相信自己，雖然籃球是團體運動，但是不投籃那就永遠沒有進球的機會，看準機會，那就就打，越大越自信。當然，練好中投最重要。
15樓：Dolaaan
主要問題是心理。
心裡覺得自己打不了，拿了球手都是虛的。要練練進攻技巧，多給自己創造更多的進攻選擇，讓防守人有更多忌憚的選擇，這樣自己拿球的時候才會更有自信。
主要是進攻選擇多了之後，自己的自信心也會大有提高，還是多打多練，有空多打打鬥牛，進步神速，親測有效。
16樓：不如自成宇宙
我之前也是這樣兄弟，還是基本功不紮實，身體不好。練練肌肉身體，提高點投籃，還有就是心理，打不進也沒啥，只管打就好，當然不能太獨了
17樓：純情小爺
分情況如果是打正式比賽，多跑位，隊友傳到你有空位機會，大膽投，自信點！
和朋友打野球比賽的話，什麼不用管，拿到球，第一眼先看框，然後投，哈哈哈
其實打比賽也好，打野球也好，第一選擇是投籃，其次是運球，再然後就是防守。
18樓：heriwithyou
就傳球，平時自己單獨在場下多聯絡投籃，有籃子了，就練突破，突破會了就練習弱側手突破上籃，學會左右開弓，時間長了，怎麼打你隨意。
19樓：島歟禰
我覺得吧，這是你對自己的不相信，你應該在和關係較好的朋友打球時就去嘗試進攻，這樣儘管你打的不好，朋友也不會去嘲笑你的。這是本人的親身經歷，在不斷的嘗試之後，你的球技一定會有所提公升的。
20樓：echo
首先要練好基本功，練好基本功之後可以試下打比賽!進攻的時候不要害怕丟球，這也是積累經驗的乙個過程，不過也不要一拿到球就往裡面衝，要懂得看隊友的位置，不要想著單打獨鬥。最主要還是自信，不要擔心丟球就行，誰都會丟球，衝!
21樓：enjoy
跟前幾年的我一樣，每天都有練球，就是打起來的時候運球那些動作都做不出來
我那時候一開始也是很抗拒對抗的，投籃又害怕打鐵，怕被隊友說自己菜什麼的，後面回老家之後家裡的朋友帶我打慢慢的就克服了這個問題了，其實當你敢勇於邁出對抗那一步，你就會發現有對抗有身體接觸這樣會打的更爽，在肌肉的碰撞下進的球在你平時的練習上籃完全不一樣的，對抗進的球會使自己腺上激素上公升，其實也能提公升隊友的士氣
多看看對抗的集錦，真的是越看越興奮
我當時就是每晚睡前都看對抗上籃的集錦，然後通過實戰來練習，慢慢的經驗就有了，跟別人對位時也不會感到心慌沒底了，因為我知道等一下我就要衝這邊，想推土機那樣撞進去了，畢竟挨撞的人才會疼嘛哈哈
而投籃這個東西就需要自己多練習了，主要是練習定點投籃，運球後的投籃，當心裡有底了，知道投籃準，在實戰中投籃自己也能自信大膽的出手，後面實戰打的多，練得多，自然技術就能慢慢提上來了
籃球需要沉澱，做什麼事也不是一天兩天能做成的
22樓：曼聯MU
看你這題目，應該是籃球吧……我來說說我自己，可能能給你一點啟發。我是足籃通吃，但籃球接觸很晚。足球技術是c羅的話，籃球技術就是周琦，有點誇張了……足球我踢後腰，習慣拿球控球，梳理中場，籃球我就沒有這麼大的自信心，也是不敢拿球進攻，怕這怕那的。
所以籃球我就定位防守，專注防守，進攻時，就打無球，跑位，然後中遠投。苦練了整整一年的中遠投，至少現在在野球場上沒人敢放我，還能牽扯對方防守精力。所以，一是敢投，二是敢進攻，這些的前提是，你必須先自己下點功夫，把命中率提高上來，自信心上來了，也就敢做動作，敢進攻了。
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小葉 很多時候你在練習的東西不是沒用而是暫時用不到,或者你沒有看到細節.舉個例子.左手運球.大部分籃球愛好者弱側手運球都一般,但是你發現他左手做一些胯下背後運球沒啥問題,是不是很奇怪？新手剛開始完全不會胯下運球的時候,慣用手都是先學會直線運球然後再學會胯下運球,為什麼弱側手反而會反過來？很簡單,就是...