1樓：完美K
腰這個部位真的沒我們想象的那麼堅強，它平時承受的壓力其實挺大的。一旦受到損傷，也會對生活造成比較大的影響。建議好好休息幾天，有必要的話可以去醫院檢查一下，最好不要盲目用藥、鍛鍊。
如果只是普通的扭傷，緩過來應該就沒事了。之後可以加強身體鍛鍊，提公升腰部的力量
2樓：藍色妖姬
腰扭到了的確是比較疼得，影響活動生活。這個時候疼得嚴重的需要臥床休息，但是躺時間長也會不適而且很累，還有嚴重的出現壓瘡。所以需要翻身可以讓家人幫忙，側躺時後背可以用枕頭或者被子墊著，這樣腰也會輕鬆很多。
24小時之後可以進行艾灸，重灸艾灸阿是穴。家裡實在沒有艾灸的，熱敷也會舒服很多
3樓：鐘文
如果目前的症狀只是表現為腰部疼痛不適，活動受限的情況，並沒有出現下肢麻漲疼痛，那麼更多還是考慮急性扭挫傷引起腰部軟組織的炎症水腫，由於炎症刺激，才會出現活動受限的情況。這類水腫期一般會維持半個月左右，期間可以口服消炎藥緩解或輸液消炎止痛緩解症狀，適當藥敷針灸紅外等也可以有效的促進恢復。
這段時間臥床休息為主，在腰部放合適的支撐減輕關節壓力，避免著涼，注意保暖，少吃酸辣啤酒這些濕氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料。另外，部分急性扭挫傷的患者除了會出現區域性炎症，還會因肌張力過高誘發小關節紊亂，也會出現類似的情況，需要進行體徵檢查及觸診以鑑別診斷。但如果一直沒有改善的，就要考慮拍攝磁共振檢查，排除是否有椎間盤突出的問題。
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