1樓：鄧勇
不會，我見過很多練扳手腕的人會練小臂。小臂和手掌大小有點關係，都看天賦為主，光靠後天練粗進步的很慢，可以練結實一點倒是真的。
一般引體向上，高位下拉，硬拉都能帶到小臂。尤其是引體向上。
2樓：
不是大神，我剛開始健身很瘦的，那時候臥推是小臂最酸，胸反而不酸，但是也沒專門練小臂。仍然是漸進的健身，過了一兩年有次洗頭的時候照鏡子屈臂小臂維度嚇了自己一跳。就想起自己曾經小臂竟然那麼弱，現在小臂卻很強壯。
上肢鍛鍊幾乎每個動作都無法脫離小臂，所以它有著充足的鍛鍊機會，不必過於擔心，我也很少看別人專門鍛鍊。
3樓：永遠是個小傻瓜
不是大神
很少練過，現在我小臂屈臂35直臂30.5
單純做引體做出來了。我也希望我小臂能粗點。我肱橈肌比較強，前臂屈肌比較弱，但是因為懶，而且有時候會忘記練小臂。
視覺效果不是很好。
我覺得基本大神都會去小臂，肱橈肌可以在背部訓練，二頭訓練中完全被帶到。
前臂屈肌雖然在彎舉的時候會被帶到，但是大神都是刻意孤立二頭所以前臂屈臂在二頭訓練的時候效果不會太好。
想要前臂屈臂發達還是要刻意做一些腕彎舉這樣的孤立動作。
《明日方舟》要不要刻意去練某個位置的幹員？
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