1樓：小白
告訴你盆友，還會長鬍子，腋毛。練久了還會變施瓦興格！
肌肉提供身體包含的水，蛋白質，無機鹽等等，提公升肌肉量就能增加吸收能力，多吃多練器械，建議找個教練學習系統力量訓練。不要做有氧，沒必要，可以玩玩拳擊提公升上身肌肉線條
2樓：許諾
你每天要是訓練4個小時是真的恐怖，無論你這4個小時是有氧還是無氧。而且長體毛是你證明你在長肌肉，是有可能發生的，雄性激素的分泌增加會造成這個現象，但是不一定。說句實在話你還是好好的練練瑜伽，在對自己的大肌肉群進行點刺激就夠了。
因為當你訓練量大不管你吸收好不好肯定會消耗能量會餓，會想吃東西。我也是吸收不好的那一類人，我每天保證就是自己全天不餓，知道吧？就是沒事就吃點，但是三餐一定要主食。
3樓：Platoon
一，要是練得多的話就體毛多的話，那天天練的那些小姐姐就都變成毛怪了 ，放心大膽練就好了。
第二，題主可能沒有訓練的力量基礎，那麼就去健身房裡的瑜伽管練練操課和普拉提 ，這個比較適合女生哦。
4樓：李春明
剛開始訓練可以不去健身房，在網上看下徒手動作找幾個可以練到全身的動作，練一天休息一天，把時間控制在半小時左右，堅持乙個月再找家近的健身房，前幾次去要搞明白固定器械怎麼用，熟悉動作軌跡，最好看看的人體解刨學知道大體肌肉分布知道什麼是胸肩背腿，這樣就會更好使用固定器械，練乙個月左右，就可以嘗試自由重量，學習力量舉我覺得非常好，現在網上有很多教學，到了這裡基本你就會健身了。
哪些健身房的團課很值得去上
almost商業健身房團課安排大體類似，都會包含動感單車，瑜伽，有氧舞蹈，小工具課這幾類。以下是我的健身房的團課課表 下圖，針對我而言，30歲女性，有一定訓練基礎，上團課目的為了有氧不太無聊，增加樂趣 我都會選擇像有氧減脂操 踏板操 pop dance 動態球或者動感單車。我基本不上帶瑜伽系列的課程...
男生會介意自己的女朋友去健身房嗎？
時遇 如果男生希望女朋友通過健身鍛鍊身體塑造體形，變得更加優秀的，當然不介意。如果男生覺得健身房有點亂擔心女朋友，當然會介意。 勾苟不是狗狗 相當介意，首先健身房在時下已經是 小半個網紅行為 去健身房的實際上至少有一半人原本就很好身材的，例如 其次，健身實際達不到什麼意義。再說，建議先管理好作息再說...
求推薦去健身房戴的運動耳機？
我帶的是LolliPods Pro，給你參考下。因為在劇烈運動的時候很容易出汗，汗水裡還混著灰泥，非常具有腐蝕性，所以運動耳機必須挑選防塵防水的，等級越高越好，我的LolliPods Pro防塵防水等級是IP54，基本上是不怕汗水侵蝕的，在下雨天也能戴。當然，泡水裡比如游泳估計是不行，我沒嘗試過。上...