1樓：查悅保障
養成規律的作息時間有兩個條件~規律的生活和強大的自控力和堅持不懈的精神，三者缺一不可。首先就本人來說，之前辦了一張健身卡，總共沒去過多少次。
因為本人常年出差在外，不是通宵加班，就是喝酒應酬，朝九晚五的生活對我來說只存在於夢中。沒有先天規律的作息條件，是無法養成規律的作息習慣的。
下面我們再來談談自控力。
首先我們要知道什麼是自控力。這裡我給大家簡單的講一下自控力的定義。所謂自制力，就是乙個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。
舉個簡單的例子，沒事的週末早晨8點，你是選擇繼續賴床還是起床提高充實自己？因為大家都知道躺在床上睡覺是一件非常舒服的事情，況且還是週末，工作也都完成了，平時這麼累，週末就應該好好休息下睡個懶覺。有這種想法的人，我不能說是沒有自控力，只是自控力相對薄弱。
而自控力強的人，已經早早的起床洗漱，穿好衣服或去運動、或去讀書、或去市場轉一轉準備中午午飯的食材。而你只能睡到中午點個外賣。
記得以前看過的一本書《鋼鐵是怎樣煉成的》。書中描寫的保爾·柯察金戒菸的故事。其中有這樣乙個小故事。
有一次，青年們就習慣能不能改掉這個問題發生了爭論。有人說；習慣比人厲害，養成了就改不掉，抽菸就是一例。保爾不同意這種看法，他認為：
人應該支配習慣，而決不能讓習慣支配人，不然的話，豈不要得出十分荒唐的結論嗎?這時，有人挖苦保爾，說他吹牛皮，因為他明知抽菸不好但並沒有戒掉。保爾沉默了一會兒，從嘴角拿下煙捲，把它揉碎，斬釘截鐵地說：
「我決不再抽菸了，要是乙個人不能改掉壞習慣，那他就毫無價值」。從此，保爾果然不抽菸了。每乙個不想使自己變得「毫無價值」的青年，都應該像保爾一樣，下決心依靠自制力跟自己的壞習慣作鬥爭。
通過上面的小故事，我們從講自控力過渡到講堅持不懈這件事來了。僅僅有自控力還是不夠的，因為自控力可能是階段性的，過了這一段時間，可能自控力會變弱。這是時候就需要堅持不懈的意志力登場了。
無論做什麼事我們都需要堅持，就像健身一樣，一段時間不練的話，原本大大肌肉群組就會萎縮。而堅持不懈的意志力對養成規律的作息習慣更為重要。我至今記得一句話「老天可能會辜負努力的人，但不會辜負一直努力的人」這就話就是強調堅持的重要性。
綜上所述，養成規律的作息習慣還要看你本人的條件是否能達成。如果可以就堅持做下去吧！相信你，一定可以做到！
2樓：行走的春藥
本人一名滑冰教練，每天下午上班。上午在家躺屍，洗洗衣服打掃衛生。下午1 2點鐘左右上班，8點下班。
來北京半年無休息 。晚上沒事自己在家做做俯臥撐，總感覺現在時間大把都在浪費，有沒有好的建議
如何讓自己生活作息規律？
熬夜冠軍不熬夜 早上聽到貓叫起床，洗漱護膚，泡杯薏公尺水喝了出門5公里慢跑，回家燒水拉伸繼續泡薏公尺水邊喝邊看書複習。中午洗水果煮了些西藍花胡蘿蔔，吃完午休乙個半小時，聽聽日推刷刷微博知乎，到點起來網課學習。晚上等老爹回來一起吃飯，吃完休息半小時健身，然後網課學習。10.30洗漱護膚準備睡覺。11點...
在大學養成乙個良好的生活作息規律，對自己究竟有什麼好處？
PatrickStar 哥們兒我和你情況差不多，也是大二，我一般11點多睡，室友則會熬到很晚。我覺得根本不用擔心和室友的步調不一致，畢竟和他們做同樣的事情比如熬夜打遊戲，睡懶覺不會使你開心，反而會增加自己的頹廢感。相反，當你早起上完自習回來，看見室友還在睡覺 當你從健身房大汗淋漓地回來，看到室友開黑...
你的生活作息規律嗎 有必要一直保持生活作息規律嗎 生活作息一直不規律怎麼才能做到保持生活作息規律
歸亦 不規律。每天12.點起床。2點上班，9點下班。12點午飯，雖然每天會去健身房，沒卵用，懂麼！我現在吃什麼都沒有胃口，都是皺著眉頭吃進去的 熊本柴小兮 慢慢開始規律吧，從以前不到十二點不睡，到現在每天盡量保證十一點半就睡，以及起來晨跑的習慣，久了就調整過來，哪怕週六周天也不超過十一點半，慢慢來，...