1樓：徐教練
作為乙個健身房裡面的從業者，以我的經驗和觀察來看，能夠堅持健身的永遠只屬於少數人，而這些少數人都有一些共同點，他們都練得還可以，而且都會練（會練的意思指的是他們每次來健身房，對自己的訓練內容，是有準確準備的）而且對於他們而言，健身是非常輕鬆的，沒有非常嚴格的飲食控制，但是也有比較不錯的生活習慣
心態我認為的乙個堅持健身的人的心態是很穩定的，即使有減脂增肌塑形的目標，但是他們享受的是追尋目標的過程，只要你健身的運動方式，是適合自己的，效果在於積累，堅持在於收穫，而不是一味地盯著最終的目標，給自己乙個遙不可及的奢望，享受它，你可能就會堅持下來
方法還有一點我覺得對於堅持最重要的就是方法了，健身房為什麼會有私人教練？我覺得私教最大的意義，就是可以讓你花錢學到知識學到經驗，有些人想通過私教課來健身，但是他的出發點不一定對，買了私教課自己的心態就是私教能夠幫自己達到效果，但是他卻沒算賬，一節乙個小時的私教課的效果是不能控制你其餘23小時的生理活動的，如果換一種方式，用著乙個小時的私教，去嘗試學習健身的方法，得到的價值是可以無限放大的，有很多人覺得私教貴，確實，但是聰明的人會讓它貴的有價值，如果你是乙個有訓練基礎的人，那就可以節約這錢
2樓：
1.正確對待健身的痛苦：只要睜開半個眼睛就能看清世界的本質就是痛苦，健身更加是難的。
既然如此就應該找到消除痛苦的理由，然後你還希望長久的消除痛苦。對自己要像好老闆好員工一樣指令行動，不能一邊和暴君一樣命令自己一邊拖拖拖。
好處就是你能真正的正視自己的需求。積極的健身意義真的是很容易被反駁掉的，比如，沒讓我變帥，更有吸引力，更聰明。消極的則不然，比如，再不健身難道你能容忍頹廢，瘦/胖的狀態嗎。
如果為了虛榮就別練了，健身健身，就是為了身體，創造泡沫沒有意思，期望越大失望越大。
2.找個朋友：純粹的最實用的建議。
健身很累，選擇健身多半是需要改變自己，既然知道自己需要進步就不必畏懼別人的評判，也學會對人客氣。如果有了平視的心態，真正學會把自己和昨天而不是別人比較，交朋友其實沒這麼難。好處很明顯，衝重量的保護，監督休息，監督強度，還有拉伸特定部位，都是自己很難做到的事情。
3.做好計畫。和第一點類似，要讓自己正視自己的能力，不是每個人都能漲10kg肉，不是誰都能蹲200。
但是做不到這些就不願意漲1kg，努力蹲到100（前提是你主動願意），比昨天好那麼一點，那很多事情可能都難以堅持
純個人感受，因為我遇到過這些問題，也覺得大家多多少少有這個感覺。
3樓：姚掌櫃
先咬牙堅持一段時間，當看到改變的時候自然就會喜歡上了。
喜歡以後3到4個月。 基本上就離不開了。
如果有兩個星期斷掉了，就會偷懶。
堅持是最困難的，但也是最簡單的。
如果非得找個理由的話。
多學健身知識，深化學習健身知識。
冬天怎麼堅持健身 ？
冬眠 現在這個肺炎情況，出去見人不如在家健身。增肌的時候一定不要太在意腹部的馬甲線，有就有，沒有就沒有了，冬天整個人處在休眠狀態，中醫說的，修身，厚積薄發期 冬訓吃點苦開春猛如虎！增加肌肉緯度的好時機，衝點重量，增加蛋白質，保持體能，有氧適當練心肺。等到寒冷的冬天過去，就是萬物復甦的日子，刷刷脂，線...
是什麼讓你堅持健身很多年？
啊飛 小時候在同齡人眼裡我就是個弱雞，所以我暗自下定決心要健身，要變強壯，就是為了讓那些曾經瞧不起我的人閉嘴，另一方面為了保護家裡的姐姐妹妹，以及將來的女朋友 Xinyu 因為不想變成連自己都嫌棄的樣子。其實健身只要嚐到甜頭之後，一停下來就會渾身不舒服。我有時候回想以前數月數年都不怎麼動的日子，覺得...
是什麼樣的動力讓你堅持運動堅持健身？
楊心水 有一說一，我動力比較的。嗯。奇怪，就是我喜歡鍛鍊完以後自己無比飢渴 對，就是你們現在腦子裡想的那個 的狀態。這應該是我堅持的理由吧 Tracy 身體層面，會舒服一些。意識層面，會很放鬆。心靈層面，會很開心。有人說，自律很難，但如果品嚐到了自律的美味，就一點都不難了。 愛因斯坦李 很簡單，因為...