1樓：一頭小花豬阿
我從初一開始自己練已經成習慣了。。。。
不過堅持不了還是要看你自己的需求吧比如我
以郭達斯坦森為目標從初一練到大二
我就是不長肉吃的也很注意，可就是不長秤
所以就成習慣了然後一直到現在假期在家躺著看到啞鈴都要練兩組
2樓：逆流時光
健身更多時候在於一種目的，我最開始覺得它能夠給我增添乙個撩妹Buff，然後健身的時候渾身充滿力量。我覺得我每天熬夜、抽菸、喝酒讓我21歲就開始健忘、嗜睡使我很困擾，所以我健身時累到不行依舊有股信念。到後來，健身變成了一種習慣，健身房變成了乙個放鬆發洩負面情緒的地方，練完一身舒暢。
3樓：大金
開始的時候不要給自己設很高的目標，越高的目標越難完成，越難完成就越容易放棄，因為人都是有惰性的，很容易說服自己就放自己一馬了
什麼每天跑步半小時，50個深蹲，30個俯臥撐……這些都是白扯的一開始就是要讓自己很容易做到，主要目的就是可以堅持下來，比什麼都強你就每天下樓跑10分鐘，到10分鐘就給自己乙個大大的擁抱做獎勵，10分鐘很容易吧？跑完10分鐘你會想反正都下樓了，那就再跑一會吧
每天都10分鐘慢慢就堅持下來了
4樓：大越越moon
總有人問我為什麼而堅持
撇開理想和願望假大空的話不談
通俗的說健身就是為了好看，照鏡子好看穿衣服好看，讓別人也覺得你好看
文藝的說法就是為了更好的自己，不負最好的時光，總比躺在床上玩手機強
虛榮一點的說就是希望自己和別人不一樣，愛好舉鐵跑馬多酷啊
再深層次一點就是為了更加自律和有規劃的人生，最可怕的人就是說不吃就不吃說練就練說起床就起床，特別捨得對自己狠心
再追究一下就是為了更加美好的後半生而奮鬥，別人打針你舉鐵，別人拄拐你跑馬，賊666
理想主義的說法是，健身和跑步的時候我能啥都不想，就算生活亂成一鍋漿糊充滿惡意，也和我毫無關係，這個時間我可以盡情留給自己，拋開所有不快樂
最真誠的說法是，我就是喜歡，就是願意。其實吧我不咋喜歡說「堅持」，你會說「我每天堅持吃飯，我每天堅持睡覺」嗎？不會吧，因為這是你每天生活裡必須的一部分啊，其實當健身融入生活，也就不存在堅持了，這是非常順其自然的事情。
所以嘛，你嚐到甜頭就會義無反顧，只要你努力，最壞的結果也不過是大器晚成
努力健身的人從不停止，努力找藉口的人從未開始
5樓：血山飛狐
等你熬過了適應期(兩三個月吧)，你會發現你的體脂刷下來了，或者說你的身體已經具備一丟丟線條輪廓線了，這時候你可能會發現自己愛上了健身了，到那時根本就不存在堅持不了的問題了。
所以朋友，入坑吧，堅持只是暫時的，長期堅持？！不存在的，長期堅持的那些人，更多的只是熱愛而已，想我那樣，天天擼鐵健身照鏡子。哈哈哈哈～
分割線當然啦，我說的適應期不是讓你自己瞎練，你可以去結交那些有健身經歷的人作為自己的朋友，然後虛心請教，畢竟瞎練可能比較容易弄傷自己。
6樓：動力星球
1.在健身前先了解自己健身明確的目的,是否真的只有通過健身可以達到你想要的結果,如果多種方法可以達到目標,是否健身就是你一定要執行的方法
2.如果上面兩個答案都為"是"的話,那麼就要繼續制定達到這個目標的週期是多久,或者反推你要1年完成目標的話,每個季度或者每個月能打到什麼樣的效果
3.根據計畫產出後繼續搜尋訓練方法,那麼可行性分析就出來了
4.被破壞的計畫:如果你因為懶惰/加班/參加聚會等黨務了計畫,那麼之後的計畫就要全部重新調整,或者加強短期計畫來跟上原計畫節奏.
5.以上沒有任何外因,自己就是無法堅持的話,建議找到專業的私教,為你制定第2.3.4點.
6.那麼選擇什麼樣的私教靠譜?制定什麼樣的計畫貼合自身目標而且更科學?等有相關問題再繼續回答.
7樓：德西健身學校
你好！看得出來樓主之前也是比較喜歡運動健身的，只是在壓力以及工作繁忙的情況下會漸漸動搖運動的決心。其實由於現在的生活節奏加快，我們都會有很多計畫卻沒辦法堅持實行下去，這裡我建議你，先調整一下自我的狀態，將運動變成釋放工作壓力的方式，而長期堅持健身，給我們帶來的不僅是體質的改變，還有精神面貌以及心態的改變。
祝生活愉快，加油~
8樓：清風
我已經堅持了四年！
因為我得到了滿足，我身體變得健康，體型變得健美，這兩樣好處足夠讓我為之著迷！
以前我是個藥罐子，感冒成災，昏天黑地，身子骨這兒酸那兒痛，現在基本上什麼毛病都沒了，誰不讓我繼續健身我和誰急。
偷懶的時候，照照鏡子就有動力了。
你要是一對體型沒啥興趣，二是天生強健之人，那是堅持不下去的。
9樓：Yllobx
我健身到現在已經4個月了，說下我是怎麼堅持的。一開始適當的運動量就行，我就跑個十來分鐘的步然後就去針對乙個器械練網上找對應的教學 keep上也有一些要點解說
基本上30 -40分鐘就結束。我現在已經習慣了每次針對乙個部位練2個或3個器械練全程下來1個小時左右。
第一次回答不喜勿噴
10樓：Keep
健身，堅持很難嗎，當你每天在某一時間段去做一件事，那麼大腦就會記憶下來，感覺像（肌肉記憶）是不是這個我不大懂，反正就那意思，當一件事成為習慣，去喜歡它，那麼它也會給你帶來快樂，開心，當然也會有痛苦，比如受傷啊等等，我學歷不高，就這樣吧，身體是自己的，人，就是當事情來到的時候，才會後悔以前怎樣怎樣做就好了，所以，當你覺得做一件事對之後有幫助的時候，就去做吧，行動才是真的。
11樓：Loser
你設目標，然後保證金，就會有人圍觀，
如果你沒有堅持完成你訂的目標你的保證金就會被圍觀的人分了，完成目標全數返還，
我就不信你你交個萬八千的錢你還堅持不下去了，
12樓：沒有夢想的鹹魚
堅持不了，是因為健身的這個熱情和決心還是不夠強烈，如果你心裡面都認為是可做可不做的事，肯定沒辦法做好了
剛開始可以找朋友一起相互監督，養成乙個良好的運動習慣，但最終你所達到的水平還是得看你的堅持和努力程度了，如果你特別熱愛這件事，也不存在堅持不了這說法
13樓：將愛譜寫成歌
如果你不把健身當成一種習慣的話是練不久的，我一直堅持的原因是因為我把它當成是一種生活的動力，每天都去健身房，有一天不去都覺得渾身難受，你要找到去健身房的目標，把計畫做好，三天打魚兩天曬網是沒有效果的。
14樓：小爪冷然火熱
個人覺得最簡單的方法是找乙個好的健身教練帶你一起練，健身要看到效果不僅僅是有毅力就能做到更需要全面的理論知識和實踐經驗，這些都是剛步入健身房的小白自己達不到的，有乙個好教練可以讓你事半功倍。
15樓：刁海軍
首先先確定乙個概念，什麼是健身。
簡而言之就是使身體強健的運動專案。
而這些運動可以是走路，可以是跑步，可以是搬凳子，掃地。整理家具桌面，也可以是正襟危坐。所有可以讓你身體強健的活動都可以稱之為運動。
如果把這些活動可以的加入到你的生活裡面，運動就變得很容易堅持了。
16樓：小巨人
初期很難堅持，所以你要堅持堅持再堅持，等到初有成效的時候，會越來越容易。再到後面，你就會堅持成一種習慣了！最後，有一小部分人就變成興趣，終身堅持。
最後，不要給自己找藉口找理由好不？你肥，滾去健身；你瘦，滾去健身；你體質差，滾去健身。實在堅持不下去的，你也別羨慕別人，你自找的
17樓：姓徐的
堅持不了就不堅持。
生活還有很多有趣的事情，看電視玩手機本質都是帶來歡愉的，何必一棵樹上吊死。而且也沒人說健身就一定活的比不健身的人活的更久。
我一直堅持認為給你帶來痛苦的活動或者行為都是沒必要的。
當你真的覺得要健身要改變的時候，你會堅持並且甘之如飴。
而這個真正覺得發生在什麼時候還待定。
18樓：遠方
我認為健身首先要有氛圍，有一起健身的朋友最好。然後可以給自己定乙個可以達到又不是複雜的目標去做，當你看到身體的變化之後，就不會去從心裡產生抵制心理。健身是會上癮的，但是基本是要從健身獲得實際的好處之後，然後就自然而然喜歡上健身啦。
19樓：西柚的柚子
我跟你一樣的問題，不過我盆友正好跟我在乙個城市,她比較積極向上，兩個人互相打氣，最關鍵的是，咬著牙狠下心買了私教課，想想那麼多錢花下去，你忍心不運動麼
20樓：胖虎的春天
首先你得認清現實，其實大家生活都很無趣！所以你可以不用有別人在外面玩你卻在這裡擼鐵這種差異想法。
第二，你先讓清楚你不健身你會拿健身時間去幹嘛，在家躺著看電視劇集刷微博？如果是你就問問自己，做這些我能收穫什麼？如果沒有那就去做點有意義的事，學習新知識？太費腦了，那就輕鬆點健身吧
第三，不要給自己太多理由，你下班就衝去健身房別想那麼多。沒有什麼矯情的藉口，如果身體不舒服就輕重量，如果沒狀態就在跑步機走走。反正先去到再讓自己的藉口和自己博弈。
第四，你泡在健身房久了你會發現有許多熟悉的面孔和你同個點來，你可以平時問問他們怎麼堅持甚至一起努力
第五，你TM都成年人了，除了吃飯玩手機上班堅持下來了還堅持下什麼有意義的事？！如果沒有那你是不是應該去做點什麼。
我堅持下來是因為我是Taurus哈哈哈，我要做的事就一定要去做
21樓：奈何橋客
想要，說明你還沒開始，還沒開始怎麼知道自己堅持不了呢？我一開始健身也會覺得自己堅持不下來，現在半年了。幾乎天天去。
主要錢也花了，不去就覺得很浪費。什麼讓我堅持去健身房？一開始是窮，後來是喜歡。
（主要這種東西真的靠自覺，有朋友看到我的變化說跟我一起練，堅持不下來叫我爺爺，而我現在就是乙個有孫子的人了。所以，自己堅持吧，少年）
22樓：倔犟軸
不知道你是不是真的熱衷於健身，建議先練胸肌吧，見效快，可能會給你帶來激勵！如果堅持不下去，還是當玩一玩吧。
我健身是想有個好身材，年老的時候不想那麼油膩，不想老的那麼快，不想把錢砸到看病上，不想以後有錢因為身體不行而花不了
23樓：男爵
樓主想要去健身，劃重點，還沒去，你就已經否定自己了，為什麼不去嘗試一下，健身其實和生活中很多事情都一樣，不要還沒做 ，就被自己擊退了，大膽去做，做不到再說，最起碼我嘗試過（鄙人愚見）
24樓：「已登出」
那就放棄唄，健身七年，表示確實是個挺無聊的事情，成千上萬的臥推深蹲硬拉不停重複。
想要運動也不見得非要健身，打打球，游泳跑步，重點是你從中找到動機和樂趣。
25樓：好奇
為喜愛的東西付出從來不覺得是需要堅持的事……無論讀書還是健身，我都覺得是很開心的事情，找到那個讓你開心的點，才是持之以恆真正需要的。
我的經驗是明確自己的最終目標，這一定是你喜歡的而不是葉公好龍不要把訓練目標訂的過高，從對你來講普通的難度開始。
最重要的，等待。這是我覺得唯一需要堅持的事情，等待肌肉恢復生長，然後開始下一次訓練。
千萬不要傻等，練完就想會不會長什麼的，練完就去喝茶，吃好吃的，盡人事，聽天命。等待的時候最好去學習相應的知識，不要用抖音這些碎片化的東西，那些不是新手該學的，踏踏實實去建立知識框架才是最重要的。
為什麼健身總是堅持不了多久？
叢伯揚 多半是因為見效比較慢，你總是淺嘗輒止，那不可能享受到這種延遲滿足的。鍛鍊身體是乙個長久的事，要麼就養成習慣一直拿出時間，每天四十分鐘沒有嗎，肯定累了那麼多天還是看不見效果，就想繼續懶著好了。最後就一句，冰凍三尺非一日之寒 Wing 剛開始總有藉口不想去健身，堅持下來變成習慣後，會容易很多。就...
冬天怎麼堅持健身 ？
冬眠 現在這個肺炎情況，出去見人不如在家健身。增肌的時候一定不要太在意腹部的馬甲線，有就有，沒有就沒有了，冬天整個人處在休眠狀態，中醫說的，修身，厚積薄發期 冬訓吃點苦開春猛如虎！增加肌肉緯度的好時機，衝點重量，增加蛋白質，保持體能，有氧適當練心肺。等到寒冷的冬天過去，就是萬物復甦的日子，刷刷脂，線...
很想努力學習，但是總是堅持不了，怎麼辦
你好 我也是這樣的，自己學習總是三分鐘熱度 其實學習難的是在於對自己的自制力和對知識的渴求欲，每天給自己施加一點壓力，對自己要求嚴格，比如制定乙個小目標，如果不完成的話，就對自己進行懲罰，可以罰乙個星期不用零花錢，或者是不看電視，不玩遊戲等對自己來說是很殘忍的一件事，這樣的話，你就會努力。又或者給自...