1樓：官官育兒
題主，請問你問這個問題的需求是什麼？是屬於被醫生告知了需要控制體重從而需要控制飲食嗎？還是說你是因為你的血糖超標了所以需要控制飲食？
我分兩點來說吧，如果是前者的話，那麼你在飲食方面你需要注意的是健康的烹飪方式，也就是說像燒烤啊，還有油炸的這些不健康的，高熱量的食物，那你就不應該去吃，你應該多去吃那種清蒸的食物，另外就是你吃的食物的量應該是適量的，種類是多樣化的，這樣可以在保持營養全面的前提下超重。如果是後者的話，那麼你需要去控制的是少吃，甚至是不去吃高澱粉含量和高糖的食物，比如說白公尺飯，麵食等等精製類的食物，像麵包、餅乾、蛋糕等等各種甜點、甜的水果也是不能吃的，推薦吃的是各種粗食雜糧，比如說豆類，玉公尺等。
2樓：菜鳥小律師
六個字，多種類、控制量。按照小卡醫生給的營養攝入建議，從懷孕到生長了12斤，娃7.2斤。
具體可以看我這裡面的回答
3樓：杭州美華婦兒
每個孕媽的合理增重指標不一樣，這和懷孕之前的胖瘦有關，目前比較科學的參考方法是根據孕前 BMI 確定。
防止體重增長過快的小技巧
① 調整進食順序
飯前按照先喝湯水，增加飽腹感；
再吃纖維素高的蔬菜墊飢，再吃富含蛋白質的肉類，最後再吃主食，注意細嚼慢嚥哦。
這樣的調整，利於控制總熱量攝入，穩定血糖，對有妊娠糖尿病的準媽媽很有用！
② 粗細糧搭配
像白公尺飯、掛麵，飽的快餓得也快，不知不覺吃得更多。
建議搭配多吃一些粗糧，像小公尺、地瓜、紫公尺等等，營養豐富，對緩解孕婦便秘也有幫助。
③ 餐後甜點用新鮮水果代替
孕婦雖然辛苦，還是建議自己啃，不要買果汁啦！
每天吃200克-400克左右的新鮮水果就夠了，大概相當於中等的蘋果2個。
4樓：WMT
必須認真對待，當個重要的，必須執行的目標去做。
首先，自己動手做，油，鹽，糖都會比較適合，外面吃的這些都是下重手。
第二，食材選擇要更豐富，雜食性一定要保證，但量要少，次數可以多。
第三，運動絕對不可忽視。散步，瑜伽，有條件的話，游泳也不錯。
第四，做好長期堅持的心理準備，孕期絕不是女生一生中可以胡吃海喝還沒有負擔的階段，作為女生此生都沒有這個機會。而且相反，要更細緻安排餐食和運動
5樓：唐人
當然要少吃甜食，水果也要挑糖分不高的，每天乙個拳頭大小的量就夠了防止妊高症
當然了胃口特別好的話，身體條件允許可以去做孕期瑜伽，對保持身材有很好的效果
每頓飯肯定要吃的，實在餓就加餐，我當時是餓了就吃水果，吃水果不怎麼長肉
整個孕期下來，我只長了二十五斤，由於太懶做了三次瑜伽，到五六個月孕中期我就開始遛彎，開始每天半小時的量，孕晚期就每天乙個小時了，本來我是想順產的，所以走的比較多。
主要還是自己的毅力，為了寶寶體重肯定要控制好，富含營養的食材必不可少
6樓：Dr徐先明
1.高糖分水果要少吃
雖然水果對身體有益，但水果中含糖豐富，容易引起孕期肥胖和糖尿病，影響健康。
孕期吃水果可以「弱水三千，多取幾瓢」，多吃不同的水果，總量維持在200-350g即可，糖媽媽更要控制在150g為佳。
2.飲食宜清淡，杜絕油膩
孕吐是孕期準媽媽們常常遇到的問題，所以孕期飲食應少油少鹽，以清淡為主，杜絕油膩食物，促進消化的同時，避免熱量過高引發肥胖。
3.孕期補充蛋白質不能忘
胎寶寶的發育需要蛋白質的有力支撐，因此孕期補充蛋白質也是準媽媽的必修課之一。
孕期蛋白質的攝入在量上可以比孕前55g的水準適當增加，孕中期增加15g，孕晚期增加30g。
在「質」上要嚴格把關。平時可以多食用豆製品、蛋類、牛奶、魚類、瘦肉等，但一定要煮熟煮透。為了寶寶，喜歡五分熟牛肉的孕媽們在孕期還是改成全熟吧！
4.飲食要均衡，營養要全面
孕期飲食要注重均衡，飲食種類豐富，補充的營養會更全面。
孕期還可以適當食用粗糧，如玉公尺、燕麥、紅豆等，這些膳食纖維含量豐富的食物可以預防便秘，還能防止體重超標。
5.遠離過敏原，避免病從口入
有過敏體質的準媽媽們需要多加留意食物中有沒有可能導致過敏的過敏原。曾經引起過敏的食物即使美味，也不能不顧自己和寶寶的健康。
平時購買食物時也要看看食物的成分表，避免誤食過敏原。
7樓：海參是只貓
31周已經長了17斤，前五個月都沒有控制體重的意識，我媽前三個月在我家，正所謂世界上最好吃的菜就是媽媽菜，我也沒有孕吐，前三個月就長了三，四斤，後來我婆婆來了，她做菜不好吃，但是麵食超讚，我一天天的碳水往死了吃，結果到了五個月，感覺自己太胖了，就開始控制體重，第一步，讓老人都走，自己做飯，少油少鹽少糖，水果也少吃，我常吃即食燕麥，南瓜，紅薯，西蘭花，綠葉蔬菜，牛肉，雞肉，晚上盡量少吃，我自認為已經對自己很殘忍了，但是仍然漲了17斤，哎，不過我從28周體重就在58公斤左右遊蕩，現在3周過去了，我體重還是在這個上下，已經初見成效
8樓：風是靜止的
我控制的不好，28周14斤，盡量不吃甜，不吃零食，飯量保持和孕前一致，不吃宵夜，吃飯跟平時一樣，只喝湯不吃肉，身體允許的情況下，多走動吧。每天早上測體重記下來，你會有直觀的感受。
現在孕晚期，很容易就長體重了，前一天吃的太飽加個宵夜，第二天起來體重直接長兩斤。害怕。
痛風怎麼控制飲食？
小諾 痛風飲食控制原則為 三低一高 低嘌呤飲食 低熱量攝入 低鹽飲食 大量飲水。食物中嘌呤的含量規律為 內臟 肉 魚 乾豆 堅果 葉菜 穀類 澱粉類 水果。1 不要吃或少吃高嘌呤的食物 海鮮 嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚 沙丁魚 秋刀魚 蛤蜊 帶魚 鯡魚 牡蠣等。火鍋 火鍋配料主要是動物內臟 海鮮，濃肉湯...
孕期怎樣控制飲食，才不會讓胎兒過大或者營養不良？
盆底肌鍛鍊 懷孕期間是乙個飲食非常顛簸的階段，從剛懷孕開始無數孕媽的飲食都開始發生變化了，在早孕期間出現妊娠反應的孕媽佔據多數，且多數的孕媽都會有食慾不振的現象。其實孕期每乙個階段的飲食習慣都會有大大的變化 無論在哪乙個階段做到這幾點，一樣可以餓了就吃。這種飲食方式不僅能保護自己的胃還能讓胎兒更好的...
大家孕期的飲食怎麼樣？
淨靜敬鏡境 我生的前一天才請假，所以孕期吃的食堂，都是和孕前一樣，不太愛吃肉，偶爾還吃火鍋辣條冰棍，寶寶生下來很挺健康。其實婆婆不做你自己也不方便做的話，可以讓老公跟婆婆溝通一下看有沒有效果，實在不行多買點水果牛奶備著，這些補充補充營養夠了，孕晚期還是要注意控制體重。 怡紅公主 懷孕是要多吃優質蛋白...