1樓：盆底肌鍛鍊
懷孕期間是乙個飲食非常顛簸的階段，從剛懷孕開始無數孕媽的飲食都開始發生變化了，在早孕期間出現妊娠反應的孕媽佔據多數，且多數的孕媽都會有食慾不振的現象。其實孕期每乙個階段的飲食習慣都會有大大的變化
無論在哪乙個階段做到這幾點，一樣可以餓了就吃。這種飲食方式不僅能保護自己的胃還能讓胎兒更好的吸收發育
不多食，不少食
在孕期飲食量是非常關鍵的，無論孕媽是多食還是少食都可能對自己和胎兒造成影響，少食的情況下孕媽容易出現胃餓，胎兒吸收也會欠佳。多食的情況下會有撐胃的現象，這種情況也容易撐出胃病，多度飲食會導致體內熱氣重消化不良從而影響胎兒吸收
不少食，不多食孕媽們要做到，並且做到少食多餐，這樣既能確保每天的進食量還能讓胎兒更好的吸收營養
在滿足這兩點的情況下孕媽可以餓了就吃，因為控制到這種飲食是非常關鍵的。在孕晚期的時候可能胃餓的現象會非常的嚴重，孕晚期一般是食慾增長的階段，所以說養成少食多餐是關鍵的。
餓了就吃的習慣也是要有的，如果因為控制飲食而餓肚子，對對孕媽的胃會是一種傷害，對孕媽們來說是不可行的
孕期飲食既要確保進食量標準，也要讓自己處於乙個溫飽的狀態，與此同時胎兒和母體都不會受到困擾。少食多餐不僅能控制飲食量還能保護自己的胃，更重要的一點就是能讓胎兒更好的吸收發育了
2樓：孕後美媽
其實，作為乙個普通準媽媽，孕期是應該進行適當運動的，同時，飲食也是關鍵。怎麼吃才能既不會長太多脂肪，又不會餓著自己、讓寶寶營養不良？這裡頭的講究可大著呢！
而且，孕期飲食所影響到的，遠遠不只是你的身材而已！
營養過剩對孕婦來說有很多壞處：容易得孕期糖尿病、高血壓；
孕早期（1～12周）：膳食清淡、易消化，少食多餐，根據自己胃口進食，不必刻意多吃。多攝入富含葉酸的食物如動物肝臟、綠葉蔬菜、橘子、香蕉、雞蛋等，並額外補充葉酸製劑400μg/日，預防胎兒神經管畸形。
孕中期（12～28周）：食物品種多樣化，避免挑食、偏食。需鈣量增加，推薦鈣的攝入量為1000mg/日，富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、蛋類、豆類及豆製品、小白菜等，並適當補充維生素D以促進鈣吸收；適時補充DHA，促進胎兒大腦發育，寶寶更聰明，推薦攝入量為250mg/日，DHA含量高的食物有海魚、核桃、松子、葵花籽等。
飲食注意事項：此階段早孕反應消失，食慾大增，若過度進食易造成孕婦體重增長過快，導致妊娠糖尿病、妊高症等發生機率增高。
孕晚期（28～40周）：保證魚、禽、蛋、瘦肉、奶類等優質蛋白質的攝入量，常吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、深色蔬菜等或服用鐵劑來預防缺鐵性貧血，適當限制主食和脂肪類的攝入，以免孕婦高血糖導致胎兒過大，影響分娩。
3樓：
均衡飲食，不挑食，少吃甜食。
葉酸，VD和鈣要補的，復合維生素和DHA看情況建議補一些，其他保健品營養品少吃，什麼阿膠、燕窩等等真的沒啥用，基本就是吃了一肚子糖。
水果不過量正常吃一般沒啥問題，多喝水，蔬菜和肉搭配著吃，種類多一點。生肉最好別吃，菸酒遠離，咖啡慎喝。
每天適當活動，走走路。做好體重檢測，讓體重均勻的生長，增長最好別超過30斤。
我當時每天走3000-4000步左右，也不是很多，火鍋、烤肉也都吃了，不健康的食品盡量少吃，基本上都是在家吃飯，飯量不小，海鮮也吃，但不吃生的；水果每天都會吃不少，還很喜歡生吃西紅柿。孕期體重漲了不到20斤，寶寶6斤8兩，雖然頭不算小，主要因為遺傳（娃的爸媽腦袋都大，也是沒辦法）。
每次產檢大夫都會告訴你寶寶的大小，根據孕周自己做乙個比對，在健康的範圍內就好，遵醫囑。
最重要的還是少吃糖！少吃糖！少吃糖！
不一定不甜的就不含糖！
孕期怎麼控制飲食？
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孕期怎樣才能更好地控制體重？
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每天在飲食上面控制了，沒有運動的話會不會瘦？
Hendybaby 能瘦。堅持。晚飯最好少吃，吃幾口給胃一點緩衝就好不要空著胃。也不能光吃冷食，最好喝點兒熱的。我不吃晚飯堅持了三個月具體是一百天，瘦了是十三斤的樣子。也不吃完全不吃晚飯，晚飯吃代餐粥。早午餐正常吃主食比平時少些。零食飲料酒統統戒了。高糖水果也不吃。 空城裡的少年紀 會的，但是只是乙...