孕期怎樣才能更好地控制體重？

1樓：初蒙

孕期要控制體重，不能一味地認為節食是很好的選擇。殊不知節食是會讓寶寶的營養跟不上，導致寶寶發育不良，後果就可想而知了。其實最好控制體重的方法就是要選擇低卡路里的食物和補充必要的蛋白質類的食物，還要重視飲食的平衡發展。

既要吃一些含蛋白質的食物，也要吃一些蔬菜瓜果。往健康飲食方向發展，讓胎兒也能得到更好的保障。同時還需要補充一定的葉酸和維生素，可促進胎兒的生長發育。

另外，控制體重更少不了運動。作為孕婦就要適當的運動，不可為了控制體重而過度運動。可以在正規瑜伽老師的指導下做孕婦瑜伽，或者飯後散散步，做做孕婦操，這對孕婦和胎兒都好，沒有危險性。

可長期堅持，養成良好的運動習慣。

2樓：家有二寶

想要控制體重，其實原理比較簡單，那就是控制脂肪的攝入。

少吃些脂肪多的食物，比如肥肉啥的就別吃了

多吃高蛋白的食物，比如雞蛋啥的，還有就是多吃水果富含植物纖維。

當然了，懷孕了還要考慮給寶寶的營養，所以不能節食，不能挑食，要注意食物多樣性，這樣子營養才夠。

要少食多餐，隨著孕期的推移，慢慢的每次吃飯感覺吃不了多少就飽了，相信生過寶寶的親們有這種感覺。但是過不了多久又餓了，所以我們要少食多餐，一天能吃個五六頓或者多一些也沒事，但是每次都別吃太多了。這樣子既可以保證給寶寶的營養足夠，也不會吃進去太多的東西，自然不會變胖了

3樓：Jenny詹

孕期確實得好好地控制體重，但是也得好好的補充所需的營養。

吃低脂低熱量易消化蛋白質豐富的食物，早餐食物比如小公尺粥，雞蛋，玉公尺，豆漿，牛奶。中餐公尺飯改成吃粗糧飯，低熱量有營養易消化。多吃瘦肉，牛肉魚嚇之類的，和各種蔬菜之類的，蛋白質高。

晚餐就少吃點。以蔬菜水果為主。一天的營養要補足，得搭配著吃這樣才能既能營養補足又能控制體重。

我孕期是就是這樣控制了體重，整個孕期只長了18斤的樣子，生完出了月子就恢復身材了。整個孕期都非常輕鬆。

4樓：笑靨如花

可長期堅持，養成良好的運動習慣。