1樓：碗盆媽咪
孕婦在孕期不控制體重,可能患有妊娠糖尿病和妊高症等疾病。
推薦:孕期控制體重可以從三個方面著手:
一是禁止吃油膩、高脂肪食品,均衡營養;
二是適當增加身體鍛鍊,多做有氧運動;
三是堅持每天少喝水1300毫公升。
2樓：韋潔
1、不吃精公尺白面麵包，這些糖分較大的，改成粗糧。不吃高脂肪的，太油膩的食物，像油條、薯條等就要忌口了。
2、少吃多餐，細嚼慢嚥，每一次都不要吃太飽，可以隔2個小時吃一次東西。
3、做適量運動，比如散步、孕婦瑜伽等等，還是不要老躺著，坐著。
4、多喝水，有利於增加體內新陳代謝。
3樓：小蘑菇
孕期體重增長過快可以考慮減少碳水化合物的攝入量。因為碳水化合物進入人體後，一部分會轉化為脂肪，脂肪過多就容易發胖長肉。可以對照一下是不是攝入很多主食、高糖分水果，才導致體重長的很快。
孕早期一般有孕吐反應的孕媽體重會稍微下降，過後進入孕中後期的時間段，胃口會好很多。加上如果沒有適當活動，代謝變慢，能量儲存就很多，體重就會長得快。
處於孕期的我也不想體重增長過快（考慮到可能會影響血糖水平，寶寶過大後期不易順產），我目前孕25w+（體重比孕前增加5斤多）控制的方法如下：
1把主食換成粗糧（比如精細大公尺換成雜糧公尺或者混合一起煮/精細麵條換成蕎麥麵）；
2高糖分的水果（例如葡萄、哈密瓜這些我很少吃）；
3一般飯後我都會適當走動15-20min；
4到目前我很少喝雞湯、排骨湯（喝過幾次鯽魚豆腐湯）；
5少食多餐，一次不要吃太飽。
4樓：糖豆木寶的雜貨鋪
少吃多餐，多運動。
用醫生的話來講就是，管住嘴，邁開腿。
少吃甜食和油性大的食物，水果也減少量，多吃西紅柿和黃瓜，可以減緩體重的增加。
多吃五穀類的東西，豆類的食品可以多吃一些，蔬菜類的可以多吃。
5樓：小糯公尺的麻麻啊
針對孕期體重增長太快的現象，可以對體重進行合理控制，建議孕婦少食多餐，盡量少吃油膩、刺激性的食物，少吃甜食和含糖分高的水果，建議低鹽、低脂飲食。
平時可以多吃一些具有飽腹感粗糧，不容易長胖，要多吃新鮮的蔬菜水果。同時進行適當的體育鍛煉，比如散步、孕婦瑜伽、游泳等，都有助於體重的控制。如果孕婦體重增長過快，會增加妊娠期糖尿病、高血壓的發病機率，引起胎兒偏大，容易出現肩難產、產傷等情況，所以要控制體重增長。
懷孕期間孕媽們都是怎麼控制體重的？
萌動 首先我們要明確孕期體重增加多少是合理的。體重增加合理範圍是根據孕前的體重指數來決定的，體重指數是以體重的千克數除以身高平方 公尺為單位 健康的準媽媽整個孕期體重增長控制在12kg以內就可以。如果孕前體重正常，孕早期體重增長控制在0.5 2kg以內，不要超過2kg 孕中期及孕晚期，體重每週增加約...
孕期該怎麼控制自己的情緒？
苟明丹 其實我明白你的感受，因為我也是一位孕晚期的孕婦，還有乙個月就生寶寶了。我深深的體會到husband的所作所為，雖然他每天都會下班趕忙的回來給我做午飯，對我也很好，特別是婚前，簡直是百依百順的，婚後簡直判若兩人。總之，生氣是難免的，也不能憋著，只能找到最合適的辦法去解決，不要試圖和你物件講道理...
孕期怎麼樣能盡量控制體重，實現長胎不長肉的目的？
身高160，孕期體重從120到130斤，孩子出生體重7斤6兩，產後117斤。生孩子年齡41 如何控體重？請諮詢醫院營業科，在醫生指導下科學飲食。 萌動 長胎不長肉無非就2個原則 管住嘴 邁開腿。孕早期 0 3月 碳水化合物 葉酸 孕中期 4 6月 控體重 鐵 碘 葉酸 DHA 孕晚期 7 9月 鈣 ...