1樓：輕補lightpro
可以通過飲食調節+運動。人體是乙個自適應的具有高度敏感性的系統。身體的新陳代謝等機能能夠根據自身的需要和外界環境的刺激發生變化。
沒有所謂的易胖又易瘦體質。除了一些特殊的遺傳及激素水平原因外，脂肪和時間一樣，對所有人都是公平的。就是說，當你攝入的熱量大於消耗的熱量時，熱量都會在體內存積，如果得不到利用與消耗，最終都會轉化成脂肪的形式，表現出來的就是變胖。
你富餘的熱量多，變胖的效果就明顯一些，富餘的熱量少，脂肪的轉化速度就慢一些。當每天攝入的熱量小於消耗的熱量時，為了滿足正常的生理活動和代謝需求，體內多餘的脂肪就會燃燒供能，體脂率就會下降。所以，要想保持健康的體型，最重要的就是科學規律的飲食，減少熱量的攝入，合理適量的運動，增加熱量的消耗。
在飲食方面，關鍵的是要長期堅持科學的飲食習慣與健康的膳食標準，減少脂類物質的攝入，比如少吃油炸食品、肥肉、油膩的菜品等，控制每天食用油的攝入量；增加優質蛋白質的攝入，避免脂肪流失，增強肌肉的活力；控制糖的攝入量，特別是蔗糖、葡萄糖等醣類物質的攝入。對於平時比較忙，沒有時間自己做飯，經常靠外賣續命的群體，可以選擇代餐，比如LightPro植物蛋白代餐奶昔，根據人體營養學科學調配各種人體必需營養素的量與比例，能夠滿足人體每餐的營養需求，全營養，低熱量，不會造成熱量富集，能夠促進體內脂肪的燃燒，減脂塑形，是很好的替代餐食選擇。
2樓：我愛喝可樂
這種體質非常適合當一名比基尼運動員。你長得快說明吸收好。減得快說明你受體敏感！很多運動員減脂很痛苦，但有些玩著玩著也就減掉了，比如你！
如果你想讓體重穩定在乙個區間。或者增加你的瘦體重，那你需要在飲食上做一些調整。高熱量油膩的食物不能吃，有氧也要去做！最好加入力量訓練
3樓：雨嫣
我的體質也是既易胖又易瘦，體重波動大，屬於一吃就胖，少吃又很快瘦下來那種。這樣的情況想要保持好體重，除了嚴格的自律，沒有更好的辦法。即使:
摸索出一套適合自己的、讓體重波動小的飲食方法，加適量運動，然後保持下去！如果有特殊情況導致體重突然增加了，那麼也盡快在短時間內調整過來，不要破罐子破摔，讓體重增長過多。
4樓：scv小工兵
沒有易胖或者易瘦體質，你的這種只是身體糖元的堆積轉化，要知道，1克糖儲存在體內需要3克水的配合，所以說一周胖10斤， 一周瘦10斤都是水，那就是水腫，時間太短了。所有的胖瘦都不是10天半個月能看出來的，有時候我鍛鍊，一天早晚的體重波動就是4斤，所以很正常，你要正確看待自己的體重，最好沒天同一時間測量次，然後7天乙個週期檢視平均值，最後用平均值來參考。。。
怎麼樣把易胖體質變成易瘦體質？
我節食很久，二個多月吧，沒吃過一頓正常的飯菜但我從不便秘，依舊每天定時定點WC 怕姨媽出走，有天吃了頓公尺飯菜 第二天WC量巨多，感覺已經達到了吃多少拉多少我猜應該腸道菌群有點改變了吧 變成易瘦體質？也許吧 有些故事忘不掉 其實年輕的時候我也是怎麼都不胖，喝酒吃肉都沒事，因為天天不閒著一直運動，現在...
易胖易瘦體質是怎麼樣的體驗？
反野 瀉藥，本人就是這種體質，剛開學那會因為呆在學校天天不怎麼喜歡吃飯，我169的身高一直都在50kg但是只要一大休回家就開始嘴不停的吃兩天吃胖五斤不是問題，然後從學校回來又是一百斤，回家吃成105到108不是問題，這個大周因為沒去上學，現在體重已經到了115，但是因為又回到學校的原因現在體重又回到...
是否真的存在易胖體質 下半身易胖體質？
絕對存在。中考體育的時候，本人女，78kg，天天練的跟狗一樣，晚飯基本不吃，雖然最後拿了滿分，但一斤沒瘦。我身高166。但其實看起來沒有很胖，別人看到我都很詫異，經常聽到的一句話是你真的有78？奇怪的是我的體脂率也不低T T 大學期間，雖然體育成績異常地好，依舊是乙個靈活的胖子T T，但因為放不下美...